朝ローラー。 20分一本の後、30秒-1分を3本。 復調のきざし。 明日は富士見でバイカーズ。 sugita 60min ローラー。 30分で100Wから300W程度まで徐々上げした後、 ３分間300W強で２本、流しめに。 total 50min, 540kJ karako（※これは昨日の分でした…） カラ…