マシン10min-5min×3
軽いペース走。
日曜日が、軽めの練習だと火曜日も、体力的に練習できる。
他のメンバーがロング行ってるのに、自分だけ行けないと不安になるな・・・
Tanaka total 60min 653kcal
宮ケ瀬２周
今日は時間に余裕があったのでヤビツを登って行った
（結果的に遅刻しました。すみません）
一周目は回して、二周目は競争といういつもな感じ
二周目は、登りの前の下りで唐子さんのペースについていけず10mくらい離されてしまい
そこから登りに入り中村さんとの間が全く縮まらなかった。むしろ離れていった。
頑張って踏んでいったが姿見えず。平地に入ってもそれは同じだった。
むしろ後ろから唐子さんが現れるのではないかと
そんな訳で平地でも追い込めたと思う。
今日、初代ANCHORが総走行距離10000kmを達成しました。
sawada 91.7km
宮ケ瀬を３・４周しようと思っていたのだが、ゲリラ雷雨を警戒して２周にしておいた。
行きは自宅から直接行ったのだが、途中渋滞が酷くて着いたのが集合時間ギリギリになってしまった。
朝はとてもダルくて、途中で帰ろうかとも思ったが、宮ケ瀬着いたら大丈夫だったので良かった。
１周目の登りですでに限界ギリギリだった。一人では絶対味わえないレベルの辛さだった。
２周目は、登りに入る前に澤田を引き離そうとしたが、結局無駄足になってしまい、登りに入るやいなや垂れた。
変なことしないで、登りで食らいつけるまで粘ればよかったとちょっと後悔した。
登りで離されてからも諦めず踏めるだけ踏んだけど、辛くてペース保てなかった。
結局、澤田の影すら捉えられず。。。
ログを見たら、１周目の登りで５〜７分辺りのパワーをベスト更新していたので、正真正銘自分の全力だったようだ。
帰りは中村さんと一緒に野猿〜多摩川経由で。天気が怪しかったので、二人で急ぎ目で帰ったら、あっという間に帰れた。
結局、雨は降らず。疲れました。明日明後日は適当に流して、金曜日曜ガッツリ乗る予定。
karako 6h, 150km, 3230kJ
土日の疲れがなかなか抜けなかったので、
ローラで30分ほどまわした。
s.nakamura
