マシン・インターバル3min-2min×5
ただ、待っているだけでは、乳酸は抜けてくれないと、痛感した。
月曜 OFF はダメかもしれない。
Tanaka 40min 580kcal
通学往復（650c鉄ロード）62km
放課後、固定ローラー
なんだか調子悪くて10min完遂できず、1min2本でごまかした。
新入生のために今度ギザロ整備しなきゃ。
sugita
授業の合間に、スイム３０分→３本ローラー２０分。＋チャリ通。
放課後に１年生のための楽しい自転車ガイドツアー！
入ってくれると嬉しいです。
帰りは偶然杉田さんと一緒になった。
karako
長尾台へ
同じく足が重たいので、動かすことにした。
タイムを計りながら、4本上り終了。
2"13 2"45 2"24 2"24
snakamura 31km,562kcal
