マシン・軽いペース走
10min-5min×3
早くも、扇風機が欲しい季節になりました。
Tanaka total 60min 700kcal
水曜日はトライアスロンの日ということで、今日はトラ部でバイク→スイム→ラン。
バイクは暴風吹き荒れる中よみうりランドへ行ってV通り７本。
体重が順調に落ちてきたためか、良い感触で登れた。
平地は風がゴチャゴチャしていてよくわからなかったが、まあまあ。
karako 自転車のみのWork:1720kJ, Dst:85km, 全体の推定消費エネルギー：約3000kcal
尾山台へ
なかなか疲れたとれない･･･。
タイムを計りながら、5本上り終了。
2"28 2"12 2"31 2"39 3"10
その後、固定ローラーで
30sec-(60sec rest)を6回繰り返して終了。
体力つけないと。
snakamura 840kcal
同期島田とともに長尾台へ
いつものメニュー（アップ９本 TT５本 ノルマ走2"30４本）
昔のことなので記憶が若干不安
1"58 ○ 2"08 ○ 2"08 ○ 2"09 × 2"09
島田も実は結構登れてた
sawada
