ローラー@部室
10min 328w,176bpm,97rpm
1min 476w,178bpm,106rpm
1min 482w,180bpm,105rpm
total 1h10m,850kJ,202w,153bpm,93rpm
からの、筋肉トレーニング@トレセン
デッドリフト 50kg 10*5セット
ベントオーバーロー 30kg 10*5セット
腹筋数種類
雨の日は雨の日なりにしっかり追い込めた。
部室にmyamadaさんがいらしたそうだが、残念ながら筋トレに出ていてお会いできなかった。
sugita
FTP計測
241*0.95=229W
all outが少し弱すぎたきもしますが…
sawada
マシン・軽いペース走
10min-5min×3
Tanaka 724kcal
