マシン・トレーニング
7min-(3min rest)-2min-(5min rest) ×2 （美麻？）
初めて、やってみた形式なので、参考パワー。
7min 320-330W 2min 380-400W
パワー的には、復調の兆し・・・・
Tanaka total 50min 718kcal
チャリ通＋固定ローラー。
ローラー：アップ5min, 5min(321W, 94rpm) - rest 3min - 5min(313W, 96rpm)
・はじめ若干抑えめにして、最後垂れない
・ケイデンス高め
・なるべく前を見る
を意識した。
相変わらず膝に違和感を感じるが、目立った痛みはない。パワー的にも悪くはない。むしろ心肺が辛い。
相変わらずジルベールの爆発力には惚れ惚れしてしまう。
チャリ通往復520kJ + ローラー315kJ
karako
杉田さんのPTを借りてローラー。
とりあえずパワーが数値で出るので、いつものメニューでも大分ツライ
up 5min 30sec-1min*10 rest 3min TT15min down3min
緑が丘ダッシュもやってみたがイマイチパワーは出なかった。
max 741W TT15min ave.186W（←ダウンも含んでいるかも…）
土日、雨だったらＦＴＰ計測をしてみたい。
sawada
