zwift 54分のやつ 今日は調子良くて指定されたワット以上の力で走れた。最近zwift 始めたけど歩行者も自動車も信号も気にしなくていいので最高。パワータップ使える環境に感謝。 hagihara パワマ ハイパワー 968 932 882 858 825 W 当然のことかもしれないが…
3本ローラー レースの翌日だしなんとなく乗ったほうがいい気がしたので、特に何もせず乗った。 yoshida
表蓮光寺→いろは坂5→裏蓮光寺 表蓮光寺(いつもの)は、普段の8割くらいのペースだったのに千切れた。単純にアップ不足で心拍がすぐ上がり切ったからだと思う。 そこからまっすぐ下っていろは坂へ。試しに行ってみようという話だったが、以前行った時の感覚よ…
Zwift Super Fast 調子の良し悪しは湿度に関係ある説濃厚 Neo smart ほしいなあ aoyama day4 z2で1時間フリーライド。テキトーにアニメ見ながらやった horiguchi 試走 なかなかパンチ力のある上りだった。メンバーがメンバーなので、ミニキャンプみたいで楽…
Zwift The Gorby 時間おいたら体動かんくなってこれだけ。明日明後日もあるし今日はいいやと思った。 Tacx NEO Smart T2800が欲しい。お金ないから一旦宝くじ買おうかな aoyama day3 今日もキツいがday2よりはマシ サドルの角度を変えたら股が痛すぎて死ぬか…
ハイパワー 927.959.944.899.948 最近自転車に乗れてないのでなんとかしたい。 miyamoto 長尾台 ノンレス５本 レポートの提出が終わって、実験も早く終わったので、久しぶりに長尾台に行ってみた。 yoshida
TT in Riverside of Tama I decided to leave the class of space engineering and got some time to train. However I was not so much motivated and the fact made me to escape from interval training. Because of that I went FTP power TT. I worked …
TT#3@215w 最近やってるズイフトのメニューでどうしても240wに設定すると途中でタレるので、今日は90%の負荷にして完遂することを目指した。 実際そこまでキツくなく、無事達成。 ps.最近心拍計の調子がおかしい。 tamaoki パワマハイパワー 1068,1063,997,9…
よみランノンレス5本 19→21→27→36→死んだ いろいろあった初めての工大祭（去年は筑波山上ってた）がおわり、久々に実走。課題が〜、眠いー、多摩サイ混んでるーやらでよみらんに落ちついた。 久々によみらん走ったのでペースがいまいち掴めず、最初突っ込み…
Zwift 前半sweetspot w/steeps後半Fast pedaling 前半 だいぶ慎重に入った。きつくなっても体制が前のめりになりすぎず、ペダリングをきれいにすることを意識した。前回の経験から全体の目標パワーを落としてやりきることを考えた。それでも3本目終わったと…
Zwift Sweet spot w/steeps FTP w/BurstsやSweet spot w/Burstsと似ているが一番きついと思う。最初6本終わってたまらず一時停止して心拍落ち着いてから後半6本やった。後半6本は目標パワーを落としてやりきることだけ考えた。次は全体の目標パワーを少し落…
固定ローラー(30-30×10、10-20×10) 練習する気が起きなくて、部室でうだうだしていたが、やった。 kobayashi 固定ローラー 30-30×10 5分間走 lee
Zwift 前半FTP w/Bursts 後半sweet spot w/Bursts 前半 完遂はしたが昨日ほど調子は出なかった。昨日はやっぱり調子がよかった。さすがに疲労がでてきた。 後半 半分くらいで腰の筋肉がかなり披露していた。あと四分の一のところでは腸腰筋がめっちゃつらか…
30-30×10(負荷付き三本) ハイパワー 連光寺×１ 三本ローラーでもがくのは難しかった。911,916,920,878,886 miyamoto Zwift FTP w/Bursts 異音対策にかなり時間を費やして1時間のみとなってしまった。気持ちも上がらないまま乗ったがZwiftのいいところは開始…
Zwift Steeper Steeper 3本まで aoyama 通学26km 京王線も中央線も死んでいたので唯一の選択肢。死にそうになりながら必死に電車に乗る人々と、回避のために大渋滞を作る車たちを横目に登校するのは爽快だった。久々に荷物を背負って走ったため背中と腰を痛…
メディオ10m＊3 心拍160-170で。3本めのラスト2分から心拍175、ラスト1分追い込んで190。 kondo ハイパワー955,965,921,930,931 ケイデンス120で240w4分 やる気無すぎてこれしかできなかった。 tamaoki
Zwift SST Med 予定変更してSST Medでケイデンスを100-108。たまにはこういうのもいれていこう aoyama 軽めに30-10 ×10 無酸素 ミドル ミドル yoshida TT#3の1セット目までと、20分sst 昨日とても良い練習ができて、それが原因で足が重かった。そのためか心…
Zwift SuperFast 10m走の3本目の立ち上がりと終わり付近が弱い。4本目の前半も同様。 最後の2m走は2本目から目標ワットに届かなくなった。まだまだやる価値はある。明日はFTP Interval 3*15でできるかどうかわからないがギア一段下げてケイデンスを100-108で…
バイト前パワマタバタ パワータップを手放したのをいい契機に、あまり数値やメーターにこだわらないようにした。最後が309Wだったのしか知らないが、そんなに以前より落ちてなくてよかった kondo johns short mix 最後のsst10分間走をftp120%で走ろうと突っ…
袋井クリテ クラス3Bエコパスタジアムの周りを周回する特設コース．修善寺を縦に圧縮したような，緩くて長めの上りとその気になればかなり速度が出る下り(読みらんの直線を倍にしたような感じ)があった．スタート直後に上り始め，ある程度のところで少し下り…
平田クリテC3東海三連戦の二日目．昨日は宿に行ってから，仮眠程度の睡眠だったこともありとても眠かったが，この日はよく寝られた．昨日のレース前に２runを飲んだが普通に攣りかけたため，脚にその筋肉痛が残っている以外は問題なかった．目標:完走結果:5…
Zwift 2*30 FTP Intervals 後半がかなりきつかった。10m過ぎたあたりから目標パワーを下回り始めた。それでもなんとかやりきることができた。 明日は回復走。金曜日はSuperFastかSteeperSteeperとFTP Burstsの組み合わせ、土曜日は3*15 FTP Intervalsの予定。…
AACAカップ1-3筑波OBの児玉さんプレゼンツの東海三連戦に参加，その一発目．前日の23時頃大学を出発し，2時ごろに静岡SA着からの仮眠で6時起床，9時過ぎに現地着．最近調子もモチベも上がらなかったのと，代替え準備などで一週間くらい乗ってなかったのとで…
Zwift 前半The Gorby 後半SST Short 2か月ぶりにこの組み合わせ。4本目あたりからスタミナ切れ気味。 後半は存外にきつかった。 aoyama
後でレースレポート書きます horiguchi 普通にサボった ↑堀口おめでとう！ aoyama
和田峠1 恩方2 和田峠が激混みだったので1本で切り上げて、恩方を2周した。 ファミマから和田峠までが速くてだいぶ疲れた。 kobayashi 和田峠1 恩方2 和田峠が車で渋滞してる事態に断腸の思いで恩方へ。2分間くらいの出力がちょっと弱い感じがした。 aoyama …
Zwift SST Long ようやくベースの体力の調子が好調なときに戻った。ここ3週間近く不調に苦しんだが、やっぱり長期に休むのはよくない。自分の場合、2日休むのは避けなければならない。毎日乗らないと調子がおちてしまう。とにかく自分の体力が戻ってうれしい…
実走したからギリギリセーフ() aoyama
大垂水峠 表3裏1 aoyama 大垂水 久しぶりでとても疲れた。 tamaoki 大垂水 表裏表表 表9:48裏記録なし表10:30表10:51 miyamoto
Zwift SST long 実走日以外はこれから1ヵ月は毎日Zwift をする aoyama パワマ 無酸素テスト ミドルパワー 夏休み中インターバルトレーニングをやってなかったが少しだけ上がっていた。夏休みが終わったら積極的にインターバル練をしたい。 miyamoto
