メディオ10m＊3 心拍160-170で。3本めのラスト2分から心拍175、ラスト1分追い込んで190。 kondo ハイパワー955,965,921,930,931 ケイデンス120で240w4分 やる気無すぎてこれしかできなかった。 tamaoki