emilys short とsst20分 1週間ぶりの自転車でキツかった。 tamaoki
zwift steeper &steeper 今までやったメニューで一番きつく感じた。 6セットあるうちの4本目から指定ワットが出せなくなってきたので、5本目になんとか出し切ってやめた。 いずれまたリベンジしたい。 kobayashi
zwift sst short ftpより低い強度で長く漕ぎ続けるメニューでそんなに辛くなかった。 kobayashi
ハイパワー 右脚の付け根、というか尻の筋肉が痛くなって全力を出せなかった。5回全部850W前後 kobayashi
zwift jons mix 調子が良かったので最後の10分走は20w高く走れた hagihara 30分間走(三本) 昨日の疲労が残っていたのと下げたハンドルに慣れたかったので三本ローラーで練習した。トルクをかけるよりケイデンスをあげるようにした。 miyamoto zwift the wrin…
登校 zwift ftptest 初zwift。扇風機ボトル充電器を忘れて途中でやめるか迷ってたらアランが持ってきてくれた、ほんとありがたい。FTPは259w。初めてのzwiftだったがめちゃくちゃしんどかった。 miyamoto
大井ふ頭 レース走3周 本当は4周したかったけど、皆の消耗が激しかったので3周に。 1周目は全員（？）で高速巡航して、スプリントポイントへ。先頭を引いてた自分がカーブを活かして早がけしてロングアタックしたけど、あと100メートルくらいで追いつかれ負…
Zwift レース なぜだか知らんが、自分以外表示されなかったため個人TTと化した。 tamaoki zwift 食後すぐにやったら気持ち悪くなったので30分でリタイア hagihara Zwift Emilly’s short 時間が無かったので短いのをやった lee
Zwift the gorby (3本ローラーで) 3本ローラーだと安定しないから、ワット出すのが大変だった。 kobayashi 2日前の練習から喉痛くて風邪ひいて調子上がらない aoyama Zwift John's short Mix lee
zwift the gorby 行田ではFTP以上のパワー使うだろうと思ったのでgorby きつかったけど出来ない程ではなかった。 hagihara
結果 クラス３優勝 総合６位山形村では体調も優れず、体も帰省でなまらせてしまっていたので、このレースに合わせて５週間きっちりトレーニングしていどんだ。船での移動は去年の反省を活かして行きは８０００円する１等客船を予約した。まあまあ寝れた。大…
Zwift SweetSpotw/steeps だんだんいい感じに走れてきている。 とうとう大島ヒルクライムのレースレポートをかきました。 aoyama Zwift 何やったか忘れた バイトあるので軽いやつ。 hagihara Zwift the wringer 残り6本くらいから攣りそうな気配があって、残…
ハイパワー 今日から行田まで毎日パワマをやる 1015.984.984.950.945 miyamoto
小山田大1 尾根幹爆走表 もともと宮ケ瀬行くはずだったのに、朝起きてスマホ見たら天気悪く断念。よみらんのつもりだったが、よみらん飽きたの声で尾根幹と小山田になった。 尾根幹は移動と捉えず頑張ると結構キツく、その後の小山田もたった1周ということで…
マッカーシースペシャル 無理。これできるのFTP設定間違えた時だけでしょ。 hagihara Uphill battle 最近ズイフトのイベントで他の人が表示されない。レースもしかり。今日も寂しく一人でイベントトレーニングした。 tamaoki john’s short mix 体調が優れな…
Zwift SteeperSteeper 2本終わって死にかけて3本目125%耐えたあと150%一切踏めなかった。それどころか4本目の125%でくたばりそうになって150%とばした。5本目は125%も一切踏めずに中断してパワー下げても踏めなかった。6本目は125%のみ。 赤のトレーニングや…
Zwift Sweet spot steep 足の調子は良かったが吐き気がして、9本目の後吐いた aoyama zwift sst short バイトだから軽いのやろうと思ってSSTやったけど普通にきつかった。 hagihara zwift Emilly’s short 時間がなかったから30分のメニューをやったが、思っ…
クラス3-B 出場。4列目あたりからスタートした。ローリング中の鋭角コーナーで落車があって危ないなぁと思っていたら、ペーサー離脱直後にも2列前のあたりで大落車があった。運よく避けて集団に戻ったら近藤先輩と、その前に大阪大の選手が飛び出していた。…
McCarthy's Special 2セット後にDNF 完全に脚が回ってなかったのでメンタルが持たなかった。 horiguchi
大島観光サイクリング 波浮港やバームクーヘン(地層)、三原山、御神火温泉に行ってきた 多分、東工大入って初めてツーリング的なことをした たまにはいいっすね aoyama 大垂水2本 つらかった。1,2分先にスタートしてもすぐ追い付かれる。体重重いのが悪いの…
RCS第8戦大島三原山ヒルクライム ヒルクライムで優勝するという今年の目標をなんとか達成できた 最大パワーの上昇のためPowerや先頭のアタックに耐えられるようsweet spot w/steeps、SteeperSpteeperをやる必要があると強く感じた aoyama 60分間走 練習とい…
The Wringer シフトワイヤーを直したので走った。行田が近いからスプリント系のトレーニングを選んだけどまじできつかった。終わったあと気持ち悪かった。5日ぶりでいきなりハードなトレーニングをやるのはやめた方がいいと思った。 hagihara Emily's Short …
Zwift FTP Bursts 2本やらず一本のみ。これでレース前練習は終わり。5週間おつかれ aoyama 30-30×10 miyamoto
zwift The Mccarthy special 小島先輩オススメの一品。 辛かったがなんとか最後までできた。 モアパワーと言われないけど、目標ワットには届かないぐらいのところで安定してしまっていたので目標ワットを出し続けるようにしていきたい。 kobayashi ミドル 一…
ハイパワー 初めて1000がでてうれしい。 952.1000.998.969 .954 miyamoto
都民55:18 なんかいろいろあった一日だった。 tamaoki 都民の森 勘違いなどもあり、多摩サイは1人、その後の車道は宮本と行った。 コンビニで待ってたらなぜか古川と大島が来て駒沢合同に。そしてその直後某大学がコンビニ前で事故る。 練習そのものは調子も…
無酸素 タバタ 自転車のメンテのついでに無酸素テスト。933w家のローラーは防音マットを敷いたら振動はましになったらしい。でも音はするのでタイミングを見計らって練習する必要がありそう。 miyamoto
Zwift ftp test 1時間ほどのftpテストをやった。結果は245W。 パワーウェイトレシオは4.3くらい。 まずは260Wを目指して頑張っていきたい。 kobayashi Zwift Super Fast 前半ヒルクライムのコース動画見てたら心拍今までに無いように上がった 最後の1本が持…
30-30 ×１０ yoshida
Zwift Emilly’s short mix パワマ ミドル 548 583 556 アランのZwift環境を借りてやった。自分のワット数がリアルタイムで見れるのはモチベになる。 ミドルは1回目が一番ワット数が低かった。無意識に足を残そうとしていたんだと思う。 終わったあと、足がめ…
