お久しぶりです、54期内田です。
10月はスロバキア🇸🇰に留学してサガンになってました
10/5 MTB21km
レンタルMTB(前サスのみ)でコブとかあるトレイルへ。ちょっとジャンプしたりして楽しかった
10/6 MTB13km
昨日より難しいコースいったら段差大きすぎて前転しかけた
街から5kmのところに無料で走れる整備されたトレイルがある環境、幸せ
10/10 ラン8km(5:15/km)、筋トレ
10/15 ラン16km(5:55/km)
10/16 筋トレ
10/22 ラン7km(5:55/km)
あとはサッカーしたりバレーしたり、去年よりはちゃんとフィットネス維持できた
11/8 帰国、移動18km
11/9 移動60km
11/13 通勤24km
11/14 登校+通勤 32km
11/15 登校+移動 36km、ラン10km(5:34/km)
11/16 登校+通勤 33km
11/17
STI届いたのでCAAD10直して3本ローラーでポジション調整、2ヶ月ぶりにビンディングつけた
前のSTIが経年劣化っぽい壊れ方だったのでケチらずに新品を購入
11/18
右京ベース、雛鶴、裏垂水 147km
ダイエットライド(概念)
ゆうやさん、ネーター、やぐちくん、しょうたつ、今本、龍平
移動はだいぶペース抑えてもらったと思うけど4倍がしんどいので登りはギリ耐えって感じでした
雛鶴と裏垂水は3.5倍くらいでペース走
2023前半は月一で100kmちょいのライドがあるかないかって感じで、7-10月は全くロングしてなかったのに、休憩1回で150km走れてびっくりした、マッスルメモリーってやつ？
自転車も直したしZwiftも再開する予定なのであと少し頑張ります
