俺の夏休み2023 内田

夏休みなんてありません。平日ほぼ大学行ってます。

 

8/19
my new gear...

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DURA-ACE FC-9000
パイオニア片足パワメ付き!

 

8/20 帰宅12km
8/21-25 インフルで寝込んでました


8/27 さいたま往復85km
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足元いかつ!

 

8/29 長尾台6 かとりょ てぇち
2:35, 2:20, 2:44, 2:46, 2:53, 2:06
2でかとりょについてってあげすぎて345垂れた
大学行ってかてきょ行って帰宅 計60km

8月計505km


9/2
デッドリフト
60*5, 70*5, 80*5, 110*5, 150*1, 🔥120*5*3🔥
レッグプレス
100*5, 136*5, 154*5
ラットプルダウン
41*10, 59×10△, 50*10△
シーテッドローイング
50*10*3

土曜空いててよかった

 

9/6
デッドリフト
60*5, 90*5*5
体幹
(60秒-30秒レスト)*4種目*2
ベンチプレス
20*10, 50*10*3, 40*15, 40*10*2
ラットプルダウン
30*10, 45*10*4
シーテッドローイング
45*10*5
ラン
5km27分

 

9/7
ラン4km20分
ラットプルダウン
45*10*3
シーテッドローイング
45*10*3

2日連続はアカン

 

9/11 通学+バイト 30km
9/12 通学+かてきょ 25km

9/13 浅サイ入ったくらいでアウターローから動かなくなって、ワイヤーほつれてるわけでもなくてシフターの手応えがなくなったので、ケーブル緩めてアウタートップにして帰宅。大垂水行こうと思ってたんだけどなぁ。40km
帰ってSTI開けたら金属の爪がちぎれてポロって落ちてきた。また乗れないじゃん…

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移動 35km

 

9/14 サマーランド往復 80km
9/15 通学+バイト 30km
9/18 通学+バイト 35km


9/20 登校12km

デッドリフト
70*5, 110*5, 140*3-, 120*5*3
ラットプルダウン
50*10*2, 45*10*2
シーテッドローイング
50*10*3, 45*10*3

 

9/24 移動20km
9/25 通学25km
9/26 通学25km
9/27 ジム
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9月340kmしか乗ってない笑