練習日記

9/23 山本 富士ヒル(スバルライン)

寒すぎ 去年の夏合宿では料金所から五合目までのセグメントが106分という目も当てられないタイムだったのでリベンジ。 基本的には「顔が濡れたら力が出ない、寒いのも暑いのもお断りなアンパンマン主義」で知られる我々(アレスプ乗りの約1名を除く)だが、…

富士山&温泉&ほうとうの山梨旅行

レポート徹夜からの3時半家出発で富士スバルラインへ(トランポ)去年の合宿以来、ちょうど1年ぶりくらいに登った。去年はクロモリだったしパワメもなかったし、今回タイム更新は確実だと思ってはいた。しかし徹夜明け&雨&気温低いで、コンディションはバッド…

9/23 内田 スバルライン

レースの翌日に富士山登るのかぁと思って迷ったけど楽しそうなので参加。 前日夜、レース会場から帰宅後にホイールをゾンダに履き替えて、ブレーキシューもアルミ用に戻した。小島さん、ゾンダ愛用してます、ありがとうございます。 加藤さんが車で矢野口に…

9/22 玉置 ローラーとパワマ

レース前の調整 昨日の筋トレで大胸筋が筋肉痛。いつもより深く腕立て伏せしたからかな。明日までに回復すればいいけど。 3本ローラーは相変わらずヴァイオレットエヴァーガーデン観ながら、40分間何も考えずペースをアップダウンさせながら回した。途中30秒…

9/20 玉置 ローラーと筋トレ

調整目的で3本ローラー。 メニューは、「ヴァイオレット・エヴァーガーデン」を見ながら、45分間150-220wでウォームアップと、(ちゃんと)タイマーを見ながら10秒もがき→1分250wくらいをノンレス4セット→10秒もがきをやった。 2つ目のメニューは短時間で心…

9/19 内田 よみらんショート10

私用で金曜の部練に行けなかったので、雨が降る前に同じメニューをやりにV坂に行ってきた。 やのローに見覚えのあるジャージの人がいたので寄ったら、E1で走ってるSさんでした。個人練の予定だったとのことで、V坂についてきてくれました。ありがとうござい…

9/18 加藤 パワマでしょうか、いいえヨミランです

V坂のカーブ手前までもがくのをノンレス10本酸欠になる。一本目でもうきつい。2本めからはひたすら耐える感じ。1本計測されていないがこんな感じだった。まぁ脚の疲れもあるのでこんなもんでしょう。川澄がちゃんと登れてて成長を感じた。その調子で頑張れ!…

9/18 玉置 よみランショート ノンレス10本

クリテ前ということで、インターバル練のために、よみランの最初の直線部分だけを用いてインターバル練習を行った。10本〜20本ということだったが、一本目やった時点できつすぎて10本までしかできないと気づき、その10本を本気で追い込んだ。水曜の彩湖のせ…

9/17 玉置 アニメローラー

インターバルするぞ!と意気込んでたのに、イヤホンが電池切れで萎えた。それに足も重かったし、今日中途半端にインターバルするより、明日もがいたほうがいいだろうと問題を先送りして、20分間のビルドアップ走をした。 最近Netflixで公開された、MEMORIES…

9/16 加藤 彩湖(たかし覚醒後)

部練@彩湖with成蹊トリオ 2ペース2レース1レスト1レースペース走は心拍150くらいの程よいペースで。 レース走は他を千切ることを考え走ったが、今回はそう甘くなかった。まなぶさんもおそらもめっちゃ速くなってるし、なんといってもたかしの覚醒がすごい。…

9/16 玉置 彩湖7周

久しぶりの彩湖へ部練らしく、めっちゃ人が来て嬉しかった。東工大だけでなく、成蹊大も3人来た。 行きは結構踏んだので、一時間半で到着した。早く着きすぎたので、体感38キロぐらいで一周走った。 その後、遅れたたいち以外が到着して、加藤隊長の号令のも…

9/16 内田 彩湖7

加藤さん、たいちさん、上野さん、たかまささん、玉置さん、大澤さん、まなぶさん、そらさん、内田、大林、川澄の総勢11人で彩湖練。ペース走2周、レース走2周、流し1周、レース走1周、休憩後レース走1周した。(メンバーは出入りあり) ペース走2周は38-40km/…

9/15 加藤 もーわだ

昼から対面授業なので朝5時出発でしゅーや、小松と和田峠へ手元14:05序盤踏みすぎないように気をつけながら登った。行き平坦360wで引いたりしてかなり飛ばした割に和田のタイムも悪くなかった。和田は手軽に心肺つぶしできるからよい。明日はおはさい&部練…

9/15 内田 パイオニア4

玉置さんとたいちさんとパイオニアへ。大岡山で集合した時から雨がパラついてて、新川崎着くころには土砂降りで萎えた。5分くらい雨宿りしたら弱まったのでスタート。練習中にやんだからよかったけど、ふってる間は跳ね上げきついしブレーキ効かないし大変だ…

9/15 玉置 後輩にちぎられるパイオニア周回4周

雨予報あるなーと思いながら練習行ったら一気に降られた。といっても20分ぐらいで止んだので練習後半は快適だった。明日は地獄の彩湖なので、追い込みきらずをモットーにペース走4周。3周目までは38~40キロ巡航で、前ひいてても余裕があるし、後ろいるとと…

9/14 玉置 ローラー

午前中は家で筋トレ。久しぶりで変な感じ。 雨予報(?)により夜練を中止したので、インターバル鍛えにローラーした。 アップ10分→10分間ビルドアップ→休憩5分→アウタートップダンシング10分→休憩5分→7-23秒×20→ダウン10分 最後のゆるゆるタバタがキツかっ…

9/13 玉置 3本ローラー

週末帰省してポケーとしてたら、また心肺が新生児並みに戻ってしまった。親戚めぐりもしてたくさん食べたから体重も絶対増えた。9日後にレースとは思えないコンディション。あと1週間で誤魔化せるだけ誤魔化すぞ! そんなわけで、夜の8時に部室でローラーを2…

9/13 加藤 敗北和田峠〜裏大垂水

部練(東工3人 慶應3人 都立大1人 一橋1人)in和田〜裏大垂水和田はなんか知らんが心拍上がりまくってキツかった。代車&鉄下駄というハンデを背負ったのピンク色のヘルメット被ったやつに負けた…。昨日一昨日は不調そうだったし、こいつは今日の敵ではないなと…

9/13 内田 和田 裏大垂水

和田の半分まで川澄と登って、1本目登って下りてきた加藤さんと川澄の付き添いを交代。加藤さんと一緒に下りてきた石井さん、橋本さんと一緒に和田を登った。(2人は2本目)石井さんのパワーメーターベースで、5分おきに230w→250w→270wとあげながら登ってもら…

9/12 加藤 おぉ、山だ

小山田大2withはしもってぃレース走的な感じで走った。はしもってぃは自転車壊れてて代車を使ってるのもあり不調。調子を取り戻してまたしごいてもらいたい。 ダンシング上達した感じがする。駒澤のしゅーやが言ってたのをパクった。ハンドルをうねうねさせ…

9/11 加藤 おはまだ3

朝から授業なのでその前に早朝練習小山田。朝の空気がだいぶ気持ちよくなってきた。快晴で朝日が美しかった。練習内容は大3レース走、とりあえず全力で踏むという内容。今週は忙しくて先週の金曜以来今日まで一切練習していなかったが、普通に調子は良かった…

9/11 内田 大垂水ポタ

部練の予定が、先輩方の欠席により1年2人だけに。大垂水の表をゆるゆる登って、津久井湖のあたりを回って、南哲で肉汁うどん食べて帰宅。帰りの尾根幹はちょっと踏んだ。暑かったけど景色とか雰囲気楽しみながら走れて良かった。 95km/760up

9/10 内田 皇居周回4

午後練で皇居周回を4周した。平日の夕方の都心は車が多いが、皇居まわりはときどき車の流れが切れるときがあって、気持ちよく追い込めた。集団で行ったら信号にいらいらすること間違いなし、しかし単走なので信号でちょっと休憩できて、インターバルにもなる…

9/8 内田 小山田小3

日曜と月曜は悪天候と回復目的で休んだし、明日水曜は部練に参加できず練習時間も確保できなさそうなので、ロング行くかーと思って、鶴峠をめざして出発。道志とか明神峠とか行きたかったけどあっちは雨降ってそうだった。 たらたら尾根幹走ってたら見覚えの…

9/8 玉置 小山田小3

小松と大澤となぜか小山田にいたたかしと走った。暑いわ!!以上! これで十分な気もするけど、ちょっとだけ書くわ大澤は足首が痛いらしく、今日はゆっくりとか最初言ってたのに、一周目からガンガンペース上げてきた。うそつきー 自分はというと、ペースで…

9/5 内田 牧馬 裏大垂水

高校生時代の自転車仲間のおじさま方と、その知り合い、総勢6人での練習会に参加してきた。 コースは南野セブン→相模原インター→牧馬峠道志側→裏大垂水→野猿街道といった感じ。 牧馬11:22 裏大垂水10:23 牧馬峠は初めて登った。道志側の方が斜度が緩いらしい…

9/4 加藤 裏大垂水

後輩のたかしと2人で大垂水へ。 暑かった。2本はたかしにアドバイスをしつつ後ろを走り、3本めはペースメーカーをやった。たかしペースは楽なペースではない。3本め心拍180いってたし。細かいとこ改善してけばすぐ化ける感じだから、これからも教えられ…

9/2 玉置 小山田

最近はストラバに非常に詳しく練習を書いてるけど、こっちの方が大事だと思われるので、練習2日後かつ似た内容だけど書きます!実はこの練習の前日に平地練をやっていたので、家出る前から足がなかった。筋肉が痛い感じ。こういう時に限って多摩サイは向かい…

9/4 内田 大垂水 表1裏3

部練2回目、加藤さんと2人で大垂水峠へ。 表は工事区間があるのでゆっくり登って裏3本、1本目は全力で、2.3本目はペース 表10:29 裏10:14 11:23 10:46 表はゆっくりのつもりが加藤さんのペースが僕にとっては速かったので割としんどかった。 裏1本目は自分の…

9/2 内田 小山田大2小2

54期の内田崇志です。高校までサッカーやってて自転車は大学からです。GIANTのDEFY1に乗ってます。よろしくお願いします! 朝起きたら加藤さんから、V坂にいるけど来ない?ってLINEが来てたので8:30ごろにV坂に行き、ペースで2本登った。2:49 2:33 やのろー…