練習日記

8/18 小林 大垂水

暑かった 金曜よりは調子がマシになっていたので、良かった。 帰り道に是政を超えると、急に向かい風が強くなるのはなんなんだ

8/18 李 大垂水

夏休み入ってから初めての練習 今日から自転車に打ち込めそう大垂水で練習がある日は何故か部活を休んでいるので、多分半年ぶりぐらいの大垂水 1本目の表は集団でペース走で最後にスプリント 2本目、3本目の裏は個人のペースで走った P.S. 甲子園見に大阪に…

8/18 山本 大垂水×3表裏裏

ふじキャン△自走で1度登った大垂水。 個人的には表より裏の方が好き。 表は集団で登っていたがちぎられたので大人しくノロノロ独走した。 寝坊して合流してきた鈴木に2本目の裏で負けた。悔しい。 さて、一通り川遊びした後に峠を下って帰ろうとしたそのとき…

8/17 堀口 Zwift

一日グダって流石にまずいと思ってのSST(Short) やってみたら意外と足が限界だった。 明日に備えてちゃんとマッサージして寝る

8/17 館山 宮本

昨日に引き続き館山でボッチ練。皆川遊びしてて楽しそう。午前、午後と走った。午前は平地を30分走して5分レストからの30分走。午後は平地を30分走したらあまりワットが上がらなかったのでアップダウンのあるところでインターバル練。練習場所まで1分かから…

8/16 宮本 館山

いろいろあって館山に行けることになったので一人館山で練習。ほとんど信号がなくていい平地練習になった。台風の影響で風が尋常じゃないほど強かった。やっぱり登りに比べて平地でワットが出ない。 宮本

8/16 堀口 和田峠

朝遅れてすんません新投入の11-30スプロケはなんかいつもと感覚が違って走りづらかった。 恩方周回は始まっていきなり340Wとか出てて速やかに置いてかれたので諦めて太一を探しに行った。あの分岐路間違うのはしゃあない。間違える前に待ってあげるべきだっ…

8/16 小林 恩方1和田峠1

2週間ぶりの自転車となってしまった。 その代償はでかかった… 歴代五本の指に入る、キツさでひた

8/16 萩原 恩方1・和田峠2

信大の井上さんが来てくれた。めっちゃ細かった。 和田峠はstravaによると20:18, 19:16。2本目はたつきにギリギリ負けた。くっそ〜〜〜。 なんと加藤より4分弱遅い。ひえ〜〜〜〜。推定パワーは292wらしい。ひえ〜〜〜〜〜〜。 俺はavg255wで、まぁ今だと…

8/16 山本 和田峠

まず一言。 道を間違えて大変お騒がせしましたm(_ _)m(特に探しに来てくださった小島さんと堀口さん) さて、長距離の登板は2年ぶり。 始めは小島さんについて行こうとしたが最後1kmくらいでジリジリ離された。強い。悔しい。足はつかなかったからまあいい…

8/16 加藤 和田峠

今日は信州のクライマーの井上くんが飛び入り参加!たつきも来てくれたし、人数多めでテンションあがった。 おんかたが結構楽しかった。平坦も楽しいし、そこからの登りもいい感じだし、下りもワインディングでよいよい。 和田峠は井上くんと登った。脚がめ…

8/16 青山 小山田大3小1

後半はダンシング中心意識した。もっと織り交ぜても大丈夫そう。クセのようにやっていきたい。 昨日よりはさすがに気温下がらなかったが、日光がないと快適 一旦名古屋へ

8/15 萩原 zwift

ゴムゴムのゴミ練習でした。足がだるかったです。反省します。

8/15 青山 小山田大4

次のレストあけで以前の力を取り戻せそう 熱には気をつけよう 晴れより暴風雨の方が快適説 最近Vtuberに時間吸われる

8/14 加藤 雨の小山田(クロモリ)

雨だったが、たつきを誘ったら快く付き合ってくれた。有り難い! 今日は天気の変化が激しかった。一周のうちで乾いてるとこと土砂降りのとこが混在していた。雨の練習もなかなか楽しい。 大三にして、最初の2周をペース走、最後の1周をアタックにした。クロ…

8/13 加藤 多摩湖

雨が降りそうかなと、クロモリで。 なんとタイム更新!多摩湖みたいなガタガタ道だとアルミとかよりクロモリの方が速いのか?🤔

8/13 堀口 Zwift

SST Medやり始めて1セット目の2/3で暑さに耐えられなくなったからか、気がついたらZwiftを終了してた。そのままでは終われなかったから隣の部屋の冷房点けてZwift Academy#1 Threshold Developmentをやった。メニュー自体はキツくないはずなんだけど暑さで頭…

8/14 宮本 ローラー 体幹

SSTやろうとしたかが疲労と暑さで全然できなかった。その後体幹した。 16~18館山に行けることになった。いい平地練になりそうなので楽しみ😊 宮本

8/13 宮本 彩湖

彩湖2周 天気が悪くなる前に道志に行こうと4時に起きるも思ってたより疲労が残っていたので断念。昼寝したら足が軽くなってたので平地練のため彩湖へ。彩湖は信号がないのでいい練習になると思う。 もう2周位したかったがカロリーが足りなくなったので帰宅…

8/12 堀口 Zwift

恥ずかしながら昨日の練習の影響で脚がキツかったので今日は緩めに。Zwift Academyのグループライドが2W/kg目安で1hだったから出てみた。リーダーみたいな人が2.0~2.5W/kgで走ろう!って言ってんのに周りが3.5W/kgくらいで走り始めるし謎。バカバカしいなっ…

8/9 鈴木 登下校

MENU 登校 下校所感 AM11時台に登校.多摩サイに偏在している給水ポイントに立ち寄っては水を浴びて体を冷やすよう努力した.奥多摩湖のときよりもしっかりと踏めて涼しいときとそれほど変わらない乗車時間で行けた.

8/8 鈴木 奥多摩湖

MENU 奥多摩湖 DST 111km所感 T氏と加藤と3人で奥多摩湖経由で柳沢峠を目指したが奥多摩湖でDNF.水分補給を充分にしなかったので熱失神手前になってしまった.健康科学概論とはなんだったのか…ボトルゲージを2本に増やそう.熱中症は怖いことを身にしみて…

8/12 宮本 道志道

道志道の駅まで行って帰ってきた。 休憩場所をミスって道志道の途中のセブンで休んだためタイムは測れなかった。残り4km位で足がなくなってしまった。前からの課題だが平地が遅い、特に登りきったあとの平地が全然踏めん。 最近心肺の調子が悪かったため強度…

8/11 堀口 小山田

大3 自走が謎に運良すぎてAve23km/h超えた。 1周目の登りで頑張りすぎた。ペースで走ってるつもりだったけど毎回350Wオーバーだったし、もうちょい車間開けて出力抑えたほうが良かった。 登りの度に高出力出すもんだから2周目の霊園のとこから怪しくなってき…

8/11 萩原 小山田

大3+1 今日はまだ涼しかった。最初の方は集団で走っていたが3周目で置いて行かれた。体力ないなぁ。 最後に加藤とたつきと追加で一周したが、加藤が3本もアタックしたのに全くついていけなかった。雑魚。 アタック力がないのと回復が遅い。練習すれば回復…

8/11 加藤 小山田大3+大1

久しぶりの全体練。大3ペース走だったが病院坂だけあらんさんとアタックした。今日はペースが若干遅めだったが3周目は割ときつかった。 そのあと駒沢の小林くんとあらんさんと3人でもう一周した。メイン練がペース走だったので、毎回の坂でアタックする走り…

8/11 宮本 小山田

小山田大3ペース走 白馬の頃よりましにはなったもののやっぱりしんどい。ペース走なのに一周目の途中でちぎれる。後は一人でタラタラ走ってた。 宮本

8/10 宮本 下校

白馬後テスト終わるまで自転車に乗らないと決めていたので久しぶりに自転車に乗った。腹式呼吸にするとしんどさがましになる気がする。 宮本

8/9 李 Zwift

テスト終わった! 今日はハチナイの日! 明日から3日連続コミケ!! 楽しみでしょうがない!今日は45分くらいLSDしたあと、ボローニャTTにでたTTでは17分257wと自己最高を更新したので嬉しかった テスト終わりで踏めないかなと思ったけど案外しっかりと踏め…

加藤 8/7 筋トレ 8/8 奥多摩湖

7日は1年でトレセンで筋トレをした。バーベルディープスクワット 、腕周りのやつ、ベンプレ、大腿四頭筋のやつなどやって結構体を痛めつけた。そのあとちゃん脇と上野とツーリング班の岡本と新宿のワイズまで走っていった。夕方から夜にかけての都心ツーリン…