6/23 山本 ローラー

スイカランの疲れが取れなかったので、今日は回復走にした。 映画スカイスクレイパーを見ながらケイデンス90くらいで30分間三本ローラーを回した。

6/21 山本 ローラー

10分間走×3 ケイデンス最低100以上維持 30秒スプリント×3 ケイデンスを上げて機体を揺らさない練習

6/19 山本 よみラン2本

初めての1年生5人のみでの初よみラン練習。 行きの多摩サイは空いていて走りやすかった。 途中180°折り返す際にポール?のようなものに自転車をぶつけて速度が落ちたが、加藤が待って牽いてくれた。 神奈川の県北(矢野口)のコンビニで水とお菓子を買ってから…

6/16 山本 小山田

今日は初小山田だった。 ローラー練のおかげか、大学からの移動は割と楽に出来た。 鶴 田 と 加 藤 速 す ぎ 練習は大周回2本、小周回1本のメニュー。 気温30℃、水分は取っていたが両足をツッタ(復帰してメニューはこなした) 特に大周回の1本目の坂が長くて…

6/12 山本 ローラー

脇田の新車を眺めながら10分間走など ケイデンス110を維持しきった ケイデンスを上げると自転車が前後するので乗る回数を増やして改善していきたい

5/22 山本 ローラー

今日は民意によりローラー練となった。 10分間走×3で、体重が55kgなので目標ワット数は190超。 始めてみると150Wあたりをウロウロしており、まだまだ実力不足だと感じる。 三本ローラーで行ったが、固定ローラーの方がワット数が出やすいそうなので今度はそ…

5/15 山本 長尾台

初めての水曜練。 13時頃東工大から多摩川サイクリングロードを通って練習場所に移動。 そこから長尾台の坂を5周。 最後の1周でベストタイムを測り、結果は3分弱だった。 これからタイムを縮めていきたい。