ローラー。調子悪かった。 1本目は10分342W。2本目はうまくいかず5分で終わった。 sugita 0:45 504kJ

ローラー 完遂目的 233,231,236,227,221,207,205,202,236 total 2210 クリアというのか sawada 43min,467kJ

トラ部の大井埠頭練に出るつもりが寝坊。 連光寺、いろは坂、それから多摩丘陵をふらふら。 あまり追い込めてないな… 暑かったし無理をしなかったという言い訳でもしとく。 次はタイムを測って追い込めるようにする。 連光寺、いろは坂…どちらにしようか。 4…

自宅、R134、湘南国際村、R134、自宅 今日茅ヶ崎〜江ノ島16分っていう最高記録。ものすごい追い風と、TTバイクに乗った外人さんがいたおかげです。途中50km/h超えてたりした。 あとで聞いたら、その人50歳だということでびくり。元気ですね 国際村（国道側か…

ローラー。 久々のローラー。二週間近くちゃんと練習してない。 怪我は8.5割方治った。 これ以上なまらないように、テスト前だけど少し乗っておいた。 (怪我の様子をみる意味もある。） 20分 7分休み 15分 という感じ。 怪我はそんなひどくないけど、心なし…

jcrc群馬 c2クラス 6㌔×８の合計48㌔2回目のレース。集団走行に慣れる目的と、普通にレースに慣れる目的を持って臨んだ。結果；6周目の途中に落車したけど完走はした。 タイム 1:25:47.065落車までの流れ集団は50人？くらい。最初は前方にいようと頑張ってた…

朝練長尾台。今朝は自宅から。 5時出発、6時35分着でちょっと遅刻。すみません。 2本目から合流。レース走りを全部で6本。 最初はよく脚が回ってたけど、3セット目に入ったあたりで頭クラクラ目がチカチカ。 暑さ？脱水？公園で水かぶってちょっと元気になっ…

今朝はローラー。外でやりたかったけど、10分登れるところが近所にない…。 1 10:00 339W 166bpm 95rpm 2 10:00 333W 172bpm 92rpm 3本目は脚にまったく力が入らず3分で断念。暑さでオーバーヒートしたみたい。 10分については、350Wを反復できるようになるの…

朝練。実走2hコース。朝比奈，逗子→大楠山：表，裏，表→国際村：裏→南郷，逗葉高校経由で帰還。 合計すると2分を2本，5分を4本。主にL5ターゲット。 登坂では気を抜くと回転数が落ちて出力も落ちていくので、回転数に気をつけて回し続けた。 きついと前かが…

朝起きると外は土砂降り。自分の体調を考えて是政を断念。 2日ともいけなくて、ごめんなさい。 午後からローラー。10分を3本。インターバルは7分。 1 324W, 160bpm, 94rpm 2 327W, 163bpm, 91rpm 3 324W, 164bpm, 93rpm 出力は3本揃えられたけど、今ひとつ。…

大学、是政、野猿、大垂水（5本） R20、是政、大学 とみや、武田（途中から）と 1本目は1min差で。TTのつもりでのぼる。10:22,279w 遅すぎて笑えない。TTとかやっぱ苦手かも 2本目は同時スタート。長い直線のあとで後ろから速い人（顔見えなかったけど、後ろ…

朝練。今朝は実走で2時間。大楠山表→裏→表。 1 表 2.2km 4:56 361W, 89rpm, 159bpm, 27.1kph 2 裏 1.5km 3:28 360W, 82rpm, 157bpm, 25.4kph 3 表 2.2km 5:08 358W, 87rpm, 161bpm, 26.1kph 表は連光寺みたいな感じ。裏は勾配が8%前後あってまた違った雰囲気…

目標：昇格。あわよくば優勝自宅05:40発、大学7時着大学7時半出発。月夜野のインターでてからセブンよってCSCに10時半ちょい過ぎに到着Cクラスの前には試走の時間が一時間ほどあったので、着替えてその時間まで待機。コースを3周して、ローラーを20分ほど軽…

自宅から湘南国際村へ 裏から頂上まで1本。表はトンネルからファミマまで4本 昨日一昨日と体調が良くなかったので、ダメそうだったらすぐに引き返そうと思って行ってみたら、今日は平気だった。 昨日ちゃんと食べていっぱい寝たおかげだろうか。 裏 2.6km-8:…

朝ローラー。10分を2本、できれば3本と思って臨む。 10:00 347W 93rpm 5:00 337W 92rpm 2本目で身体が悲鳴あげた。眠気と疲れでまったく力がでない。 2時寝、7時起きだと疲れ抜けなくてダメですね。 競技者として生活を改めなくてはいけない。 sugita 0:40 4…

通学走往復。 行き：暑さに慣れようと思って暑い時間に走った。ボトル2本にしといて良かった。 1:45(1:20) 692kJ 38.0km 帰り：大学出たのが23時半。眠くてツラかったのでゆっくり帰った。 1:40(1:16) 569kJ 32.1km 練習になってないけど、今週いっぱいまで…

フジ55ソロ160km（FSW35周回）結果 総合10位 エキスパート部門5位Time:3:50:59 （+1m57s）日記に書いたものを追記・転載します。-----------レース前、会場入場に不備があってスタート時間が1時間遅れる。アナウンスが中途半端で、グダグダした感じのスター…

Bクラス(10周＝約60km)結果：DNF（ラスト500m程の落車に巻き込まれたため）今回のレースはJCRCですが，自分にとって重要な位置づけのレースでした．長い長いスランプから最近ようやく脱した感があり，ここで納得できるレースをして失っていた自信とレースの…

C1クラス 6km*8周回=48km結果：6位入賞*目標入賞するのは当たり前のクラスなので、積極的なレースをして優勝すること。レベルの低いクラスだからこそ試せること（アタックや逃げ）をやる。*レース前同じクラスに澤田がいたので、どこでアタックするか軽く話…

昨日雨だったので今日は乗る，雨上がり，山道が通行止めなので芋沢ら辺から渡河して48号， 水道記念館からお気に入りの細い道で定義のコース，猿とか狸とかいた． 速度低減装置付きのシクロクロスで，負荷は同じはずだが下がっていたので調整，手で回して0.7…

自宅、平塚松田線、足柄峠、平塚松田線、自宅 逆に今日は気合入れていったけど、心肺がだめだめだった。夏バテなのか？少し心拍上げると」吐き気が・・・ 足柄峠の手前で一度引き返そうと思い、実際ちょっと戻ったけど、奮い立たせてメニュー完遂 レイクウッ…

帰宅走。一国でのんびりと。鶴見辺りから雨に降られた。 23時ともなると道が空いてて快適。 sugita 1:30(1:20) 841kJ 32.2km 自宅、R1、早川、湯河原、オレンジライn、椿ライン、R1、自宅 午前授業だったので、帰宅してから 雨降りそうだったから気乗りしな…

朝練長尾台．5時50分大岡山発．早めに着いたのでアップがてらゆっくり2本登る． 古知屋さん，CUBEの方々らと5人で．今日もありがとうございました． 2本レース→1本ゆっくりを3セット後，1本レース．都合7本レース走． 今日は心肺にきた．いつもだと脚がいっ…

通学走． ここ数日家に着くのが0時過ぎなので，疲れが抜けてない． なので身体ほぐすためにLSD強度でゆったりと． sugita 1:50(1:22) 38.2km 685kJ 長尾台10本。 澤田さん、武田、自分の三人で。 レース走4本。1位、1位、3位、3位。 結果からわかる通り、自…

結果：エキスパート7位、4:00:57三時半起床、四時ちょい過ぎに自宅発、東海大の前をとおりR246で。一時間ほどで到着。しかし、結構車がいた。駐車場の中には入り待機。開門は5:30。予定通り開いたようだが、運営側の対応が酷く、せっかく早くいったのに全然…

本当は杉田さんのようにしようと思ったのですが 遅くなってしまった＋長くなったので、先日の富士55の結果は先ほどレースレポートにあげました。 その際、今度の群馬の方が下にきてしまいました。 順番のいじり方が分かりませんでした。解消できる方おられま…

ローラー。50分。 40分くらいクルクル回し続けて、最後にめっちゃ回した。 体重くなくていい感じ。 G,Satake.

研究室行かなきゃならなかったので、さくっとローラー。 インターバルの予定だったが、全然出力が上がらず、それどころじゃない。 どうにか20分を一本。315W,168bpm,95rpm。二本やんなきゃあまり意味ないけど、ダメだった。 身体が、脚がものすごい重い。 今…

風張峠。澤田とトラ部のケンシロウ君と3人で。五日市までは20号、秋川で。 秋川のトンネル前で澤田の不意打ちアタック。先頭交代だと思って一歩遅れてしまい、逃げ切られた。 とりあえず、今日は脚が重めで調子があまり良くない。練習できてないツケがここに…

朝ローラー。インターバル訓練。 (2m380W-2m210W)*5、の後、オマケで1m-420W 工業扇導入しました。素晴らしい風力です。ホームセンターで4990円。 フジ55のちょっと良い写真見つけたのでURLをば。3人で逃げてるときのホームストレート。 http://cyclist.sans…