朝起きると外は土砂降り。自分の体調を考えて是政を断念。 2日ともいけなくて、ごめんなさい。 午後からローラー。10分を3本。インターバルは7分。 1 324W, 160bpm, 94rpm 2 327W, 163bpm, 91rpm 3 324W, 164bpm, 93rpm 出力は3本揃えられたけど、今ひとつ。…