和田の途中で立ってしまった．
MENU 登校 下校所感 AM11時台に登校．多摩サイに偏在している給水ポイントに立ち寄っては水を浴びて体を冷やすよう努力した．奥多摩湖のときよりもしっかりと踏めて涼しいときとそれほど変わらない乗車時間で行けた．
MENU 奥多摩湖 DST 111km所感 T氏と加藤と３人で奥多摩湖経由で柳沢峠を目指したが奥多摩湖でDNF．水分補給を充分にしなかったので熱失神手前になってしまった．健康科学概論とはなんだったのか…ボトルゲージを２本に増やそう．熱中症は怖いことを身にしみて…
MENU 登校 1h25min 下校 --(寄り道した) 所感 暑い
MENU 登校 1h21min 下校 --(別ルートで帰った)所感 下校は多摩サイを回避してみようと二子橋から都道９号線に入って矢野口ー是政橋とか走った．やはりサイクリングロードは信号が無いので最強だと思う．
MENU 登校 1h21min 下校 1h27min (サイコン記録) 所感 下校，時間をずらしまくって19時半大学発くらいで走ったが夜風が気持ちよかった．矢野口あたりでリュックのために肩が痛くなって小休止．丸子橋→二子玉川，是政橋→四谷橋の区間はランニング兄貴が特に多…
MENU 下校 記録のみ
MENU 登校 1h20min 多摩湖 所感 Stravaくんをまた付け忘れてしまった…そろそろ学習しないと多摩湖はたまに1人で盛りに行くのだがそのときよりだいぶ速い速度で回った．特にT氏はマジで速かった．速いうえに走行に冷や冷やすることもなく安定しているので是非…
MENU 大井ふ頭 ２周フル２周ショートカット 下校所感 上りよりは平地のほうが良いのではないかと考えていたけど全然そんなことはなく千切れてしまった．頭の位置がだいぶ高かったと玉置先輩に言われ，いいフォームを教えてもらったので帰りの多摩サイで試し…
MENU 登校 89min 所感 火曜日あたりから風邪をひいてしまいました…来週の白馬に向けて乗りたかった明日の日曜練は大井ふ頭．調べたら自宅から45kmあるので，行くだけで疲れてしまいそうなので自転車だけ前泊してもらうことにした．休日の多摩サイはランニン…
MENU 都民の森 1h03min(strava記録) dst 127km所感 数馬の湯の手前まで玉置先輩と上野とトレインを組んだあと，しばらくソロで走って，激坂区間で上野と上った．ラスト3kmのところから血流が悪くなりすぎて腕がしびれてきた．上半身に余計な力を入れてしまっ…
MENU 登校 1h25min 下校 1h35min所感 脚が重い． 登校の登戸付近でクロスのおっちゃんに引いてもらった形になったけどめっちゃ速い…40km/hとか出てたんじゃないかな． 下校ラスト10kmくらいでフラフラになった．たぶんハンガーノック．怖いので次からはカロ…
MENU 登校 1h20min 小山田 大１小２所感 Stravaを記録し忘れてしまった…シューズ（LintamanのADJUST ROAD COMP）を買った．足に合うやつが全然なくて苦労した．それはそうとして，今日の小山田は下りと平坦の速度を上げて上りはコツコツ上るようなイメージで…
MENUパワマテスト20-10 数回 所感パワマは830w 13.8prwだったはず．ミドルとハイが同じケイデンスだったのは解せないのでもう一回やりたい．インターバルはしんどい
MENU 長尾台*7所感 スタートはまだいいけどつづら折りが終わって坂が緩くなるあたりで踏めなくなって千切れてしまう．上りは弱いので緩くなったところで踏めるようにしたいその他 水曜練はフルででられるようになりました．お騒がせしました．
MENU 30分ローラーx1 所感 サイコン・パワメも何もつけずにローラーをしたのでどのくらいの負荷で走ったかはわからない．多分同じくらいいのケイデンスで走れたと思う． 最後の10分くらいでまだ脚が残っていたので踏もうかと思ったけど既に息が上がっていた…
MENU 小山田 大２小１(大大小)所感 巡行で30km/hを守ろうとして35km/h出したのはごめんなさい．悪気はなかったんです… ラストの小周回の病院坂でバテて全然踏めなかった．変速が遅すぎたことと体力不足が考えられる．30分ローラーとかやってみようかな．
MENU 小山田大1小1 58min 所感 ウェザーニューズの天気予報では11時から雨とあったので道中も練習になる小山田に行ってきた．朝8:40くらいに小山田についたが先に走ってる人もまあまあいた． 三高坂と病院坂のペース配分がまだつかめなくて病院坂の最後の斜…
MENU 大学→自宅 1h40min所感 PCを背負っていたので是政橋あたりで腰が痛くなって小休止．水曜練のときと同様の足首の違和感があったのも含む．シューズを早急に買わねば… 火曜水曜木曜とろくに睡眠をとれていないので水曜練の疲労が抜けず，ウェルネス卓球も…
MENU 登校 1h20min 所感 電車より早かった．是政→登戸あたりでかなり足を使ってしまった．MENU 読みラン坂x2 3m36sec 3m30?sec 他 所感 １年で集団で登ったのだがちぎれてしまった．玉置先輩にこれを報告したら喝を入れられてしまったこともあり，上り坂で踏…
MENU 小山田 大２小２所感 初小山田だった． 大２回目で病院坂の長さを覚えきれなくて中盤でダレてしまった．このあと，セブンに入って休憩をしようと思ったが，小島先輩に誘われたので小２周目を走った．日大三高の坂はまだましだったが病院坂で全然踏めな…
MENU 大学→自宅 1h40min 稲城まで加藤に引いてもらった． 多摩川R20交点(石田大橋)から自宅までは速度を落とした．所感 加 藤 速 い ！ ！ 登校と同じくらいの感覚で走ってたけど加藤にそのペースでずっと引いてもらった上，途中千切れてしまうなど脚の差を…
MENU 自宅→大学 1h35min(約35km)所感 初の単独で大学まで全自走した．1.5hくらいでいけるかなと思う自分と2hくらいかかりそうという自分が共存しながら漕いだ．加藤とか宮本先輩を見習って自転車登校の回数を増やしていきたい．
MENU 大垂水 表x1(ママチャリ) 約22min言い訳 ２限のテストが60分のだったので昼飯をとっとと食えば今日の午後練に出られるのでは？と思って自宅まで自転車を取りに帰った．乗り換えも３分以内で行けて自宅につくまでは快調に帰れていた．しかし，家の扉の前…
MENU 長尾台4本所感 長尾台は前半は程々に上って最後の急坂で若干ペースを上げて登り切りたいんですけど，そもそも前半の緩めの坂で疲れてしまいますね．もっと速く駆け上がればいいのか模索中です． あと金曜はウェルネス卓球をやってから実走することにな…
MENU 多摩湖１周 26min 多摩湖→是政→自宅 総走行距離 59.8km 所感 自転車は直りまして，身体も腰のアザ以外はまあまあ回復したので多摩湖に行ってきました．自宅から多摩湖１周のスタート地点まで1hかかってるのでここを短くしたいです． 多摩湖周遊道路では…
今回は足を引っ張りまくりました．ごめんなさい．MENU 都民の森(上り1h40min，下のセブン基準) だいたい120km所感 ・上りについて １．ビンディングペダルなのにビンディングシューズではないのはまずかった．買うまで先輩に借りるなどして対応したい． ２．…
多摩湖周遊道路の全周コース(16km)を走ってきました． 時間を計り忘れました．すみません． 大垂水より道が整備されていて(それでも凸凹だけど)走りやすいのですが厳しい坂とかなくて少し悩むところです． 今日の走行距離は多分50kmくらいです．2.5hくらい走…
１週間くらい走れていませんでした． MENU: 1本慣らし 3本平均210w目標 実際には後の3本は160w~180w平均になっていました． ビンディングでは初めてだったのでビビりながら乗ってたら１本目で厳しそうだったので先輩に固定ローラーに替えてもらいました． 次…
表裏で２本走りました． 表：17min 裏：19min かかりました． 今回は途中で止まることなく，背中を押されることなく上りきれました． タイムを短くしたいです．
