2019-07-10から1日間の記事一覧

7/10 青山 3メニュー

1.Race Wining 思ったより優しめ。集団のアタック耐久にいいけどリカバリーのところテンポの方がいいだろとおもた。 2.Vo2Max L5で何しようか困った時のこれ。L5のワークアウトの中では1番優しいからすこ。流石にノーダメ(気持ちが)。 3.エミリー 時間と脚に…

7/10 上野 小山田

大1 小2 自分、加藤、山本でまわることになったはずだったが、開始20秒で加藤にちぎられ、後ろをみても山本もいなかったのでまさかのぼっち走になってしまった。そして悲劇は2周目の序盤におきた。なぜかペダルがもげた(は?)。今思うと1週目の終盤から怪…

7/10 宮本 ローラー 小山田

zwift VO2MAX 小山田今大1小2 今日もBONTの熱整形したら結構良くなった。 VO2MAXは295w3分170w4分×7 4本目と6本目を落とした結構前にFTP265wで完遂したのでできなくてショック😵 その後一年と小山田 ローラーで足が残ってなかっので流した。ペダルとシューズ…

7/10 萩原 zwift

zwiftレース2本とかいうバカみたいな練習をした。 1つ目は平坦のクリテ。途中でアタックがかかったからついていこうと思ったのにそいつが力尽きやがった。ゆるせねえ。 目標はとにかく集団から千切れずに、スプリントをやることで、概ね達成できた。スプリ…

7/8 萩原 タバタ

666 581 521 481 462 437 418 436 avg 500.25Wついに500Wを越えました!わーい。やってる時は馬鹿踏めねえって思ってたけど実は高かったらしい。それはそれとして二度とタバタやりたくない。

7/10 山本 小山田

大1小2 嬉しいことに今日はツーリング班の子が練習に来てくれた! スイカラン自走でも感じたが、彼はやっぱり速かった。 行きは巡航30~33くらいをキープした。 しかし、練習では平地で鈴木と脇田に遅れを取ってしまった。猛追し(比較的)得意な登りで追いつき…

7/10 鈴木 小山田

MENU 登校 1h20min 小山田 大1小2所感 Stravaを記録し忘れてしまった…シューズ(LintamanのADJUST ROAD COMP)を買った.足に合うやつが全然なくて苦労した.それはそうとして,今日の小山田は下りと平坦の速度を上げて上りはコツコツ上るようなイメージで…

7/10 玉置 矢野口往復ITT

午前休! 土曜の都民が心配なので、少しでも体力を回復させるためにsst程度の負荷の練習。 おとといの練習のせいで足が重かった。久々に体組成計に乗った 筋肉量が激減しててなえなえ