前半、半分くらいたってから脚が粘土みたいになった。 後半、脚重い。回らなくなって終了。気合理論はダメとあれほど。tempo burst で良かった。 TSS152

いつもと違うことでということで、タバタをやった。ローラーでやったから、ギアの切り替えが忙しくてあまりいい練習じゃなかった。 その後、レースに出たけど平坦で260Wでも千切れたから、疲れてたしやめてしまった。

トレセンで上半身の筋トレ 宮本

MENU 登校 1h25min 下校 1h35min所感 脚が重い． 登校の登戸付近でクロスのおっちゃんに引いてもらった形になったけどめっちゃ速い…40km/hとか出てたんじゃないかな． 下校ラスト10kmくらいでフラフラになった．たぶんハンガーノック．怖いので次からはカロ…

Weil ich keine Lust auf Tastatur Wechsel habe, schreibe ich auf Deutsch. Wegen der Trainings bis gestern fühle ich mich nicht so gut und habe ein paar Muskelkater. Auf der Hinfahrt bin ich auf SST Leistung gefahren und auf der Rückfahrt au…

晩飯早く作って長く乗ろうと思ってたのに、晩飯に気合を入れすぎた。WU含めて1時間で終わらせたかったので序盤低負荷のメニューにした。 スプリント直後にL2~3をキープするところが一番キツかった。脚の筋肉全てがパンパンで動かなくなるから、腸腰筋使って…