10/6 青山 東京HCと今までの感想など

大会レポート 56:30 総合20位で年代別5位とかいうメチャ微妙過ぎるリザルト 別に調子悪かったわけじゃなかったし、前ほどの実力でもない、前ほど練習量も積んでないから妥当。 ペースも乱さず終わったから特筆することもない。逆にいえば、そんくらいヒルク…

9/25 青山 都民の森

今回は前半がスローすぎたかもしれない。 一応最後の区間も考えてペース配分したが、やはりスパートがかけづらい 加藤の様子が変だと思ったら300km走っててたまげた

9/24 青山 Hill Attacks

2つ目やると取り返しのつかない感じになりそうでここで終了

9/22 青山

前半SweetSpot burst 全然安定してできていない 後半Tempo burst 出力を落として

9/20 青山 都民の森

56:24 タイムとかより、登りきれるかどうか不安だった。 家帰ってしばらく立てんかった。 大臀筋がえらいことになった

9/19 青山 都民の森

Naoakiさんと。練習付き合ってくださって感謝!圧倒的感謝! 民森まで50:08 上まで59:27 正直あまりタイムは気にしてない 腸腰筋と大臀筋を鍛え直すためケイデンス100以上で回した。結果、尻が爆破した。 帰省とかもあってロング練サボったツケが一気にきた…

9/17 青山 都民の森

電通小高と やっぱり帰省後は調子が落ちてしまう。 大臀筋 腸腰筋がすごくなまってる感じがする 加藤がマジですげえ。やっぱり歴代最強じゃない

9/14 青山

東市民スポーツセンター 1本目 3.1Kp 94rpm 20m 2本目 3.1kp 94rpm 15m 3本目 3.1kp 95rpm 15m そろそろビンディングシューズ履きたい 大島三原山ヒルクライムは1年から出場してて相性が良い大会でもあったからすごく残念。

9/13 青山

東市民スポセン 20m3.1kp94rpm*2

9/12 青山

千種トレセン 260W15m-280W5m を2回

9/10 青山

270W 20mのみ

9/9 青山 SST Med

できたらもっと応用編のワークアウトやSST Longやってるんですよ。できないから積み重ねってるんですよ。 じょにぃ。

9/8 前半 Vo2Max 後半 Sweet Spot Bursts

前半3本やって後半できなくなると思い、すぐ後半へ。以前はL5 最弱のメニューとか抜かしてた気がするが、完全にブーメラン食らった気分。もはや別人。 やはりL5は以前よりもかなり弱ってる。しかしもうヒルクライムしかないからもはや捨ててもいい。 後半、…

9/6 青山 和田2

15:38 277W 15:50 269W 1本目の時点で、脚結構疲れてて3本は無理やなって思った 2本目は後半結構踏んだ

9/5 青山 SST short

9/4 青山 都民の森

49:59 効率重視。ロードからヒルクライムへ思考を切り替える。 割と道路工事しててこれから行くときもストレスあり。 終盤焦り過ぎた。

9/3 青山 SST short

リズムを掴みたい

9/1 青山 前半 The Gorby 後半 Fast Pedaling

何かしてないと落ち着かない。 前半やはりできんか。続けるしかない。 自己流のローラー最強説を信じる 筑波のシンゴや横山さん、北大の山本とか見てすげえ、とともにかなりメンタルにきた。 1、5ヶ月前が最盛期ってことにはしたくない。

8/16 青山 小山田大3小1

後半はダンシング中心意識した。もっと織り交ぜても大丈夫そう。クセのようにやっていきたい。 昨日よりはさすがに気温下がらなかったが、日光がないと快適 一旦名古屋へ

8/15 青山 小山田大4

次のレストあけで以前の力を取り戻せそう 熱には気をつけよう 晴れより暴風雨の方が快適説 最近Vtuberに時間吸われる

7/27 青山 前半Hill Attacks 後半Vo2Max

クレアチンの有無でL6だいぶ変わる気がする

7/25 青山 The Gorby+

扇風機2台体制。今日は良く心臓が動いた。脚も心拍に対して良く動いた。が、5waveのL6インターバルで砕かれた。しばらくL6やってないことに気づいた。 右脇のワキガやべえwww草 プログラミング課題の糸口がようやく見えた。 クレアさん3D化おめ

7/24 青山 SST Med

ケイデンス95-100で全部やってみた。ベースは大切。

7/23 青山 First flash of Fast

調子が良かった、が、3本目で異変に気付いた。扇風機付けてない。3、4本目が重要なのにかなりもったいない。 前の実装で腸腰筋がまたうまく使えなくなっていると思った。また常に意識していこうと思う。

7/21 青山 恩方4.5周+ヘロヘロ和田峠

一切コンビニストップ無しで パワメ電池変えたのに動かない。 練習は恩方5周回でペース走。登りは休むダンシングやクレバーにペース上げ過ぎず。ロードレース意識して、最後に和田でラストの弱さを治す。 集団の動きを意識して今日は走った。また、下りで一…

7/16-7/20 青山

並列プログラミングやめときゃよかった

7/13 青山 都民の森

風張の駐車場まで 58:27 都民の森まで 49:18 ストラバにあげるといつも遅めに出るのがわからん 風張駐車場まで登ろうと思ったので、抑えめのイメージで走った。 都民の森からは割と踏んだつもりだったが、そこまで変わってなかった。 今回大活躍のカトーのポ…

7/11 青山 前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst

前半、半分くらいたってから脚が粘土みたいになった。 後半、脚重い。回らなくなって終了。気合理論はダメとあれほど。tempo burst で良かった。 TSS152

7/10 青山 3メニュー

1.Race Wining 思ったより優しめ。集団のアタック耐久にいいけどリカバリーのところテンポの方がいいだろとおもた。 2.Vo2Max L5で何しようか困った時のこれ。L5のワークアウトの中では1番優しいからすこ。流石にノーダメ(気持ちが)。 3.エミリー 時間と脚に…

7/8 青山 Finish Focus

やってしまった。疲労管理できなかった。気合理論は良くない。後半Race Winningのつもりが、一撃目でまさかの粉砕。ダラダラやり直して意味ないワークアウトにして疲労を明日に持ち越したくないのですぐやめた。 TSS 122