7/16-7/20 青山

並列プログラミングやめときゃよかった

7/13 青山 都民の森

風張の駐車場まで 58:27 都民の森まで 49:18 ストラバにあげるといつも遅めに出るのがわからん 風張駐車場まで登ろうと思ったので、抑えめのイメージで走った。 都民の森からは割と踏んだつもりだったが、そこまで変わってなかった。 今回大活躍のカトーのポ…

7/11 青山 前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst

前半、半分くらいたってから脚が粘土みたいになった。 後半、脚重い。回らなくなって終了。気合理論はダメとあれほど。tempo burst で良かった。 TSS152

7/10 青山 3メニュー

1.Race Wining 思ったより優しめ。集団のアタック耐久にいいけどリカバリーのところテンポの方がいいだろとおもた。 2.Vo2Max L5で何しようか困った時のこれ。L5のワークアウトの中では1番優しいからすこ。流石にノーダメ(気持ちが)。 3.エミリー 時間と脚に…

7/8 青山 Finish Focus

やってしまった。疲労管理できなかった。気合理論は良くない。後半Race Winningのつもりが、一撃目でまさかの粉砕。ダラダラやり直して意味ないワークアウトにして疲労を明日に持ち越したくないのですぐやめた。 TSS 122

7/7 青山 前半Seated&Standing 後半Time Trial

本当は後半Finish Focusのつもりだったが、脚持たんかった。下位互換のワークアウトを行った。正直甘えだった。レス明けは休憩入れても強度優先の方がいいかもしれんな。脚は止めたくないが。 TSS187 課題山積してやばい。プログラミングを許すな 委員長の今…

7/5 青山 前半 Classic2*20 後半

脚やばい。ハムストが浮き出てる感じ。補給足りなかったのか、最後の方ハンガーノックっぽくなった。想定よりも脚の疲労の蓄積がとんでもねえ。明日はバイトランのみ。 TSS160 優勝賞品が遅れてやってきた。餃子きちゃ〜 インカレに集中するために、乗鞍ヒル…

7/4 青山 前半Hill Attack 後半Vo2Max

写真忘れた。 インターバル慣れねえな。 TSS173

7/2 青山 前半Vo2&AC 後半The Gorby

ァアァアしんどい。 前半で結構脚に来たけど、後半やってみたら意外と…やっぱきつかった。 久々に後半オリジナルのやつやった気がする。 L5L6による疲労に対する感覚が変わってきた。キツイなァ、ぐらいにしか感じてなかったが、キツイなりにもまだこれぐらいの…

7/1 青山 Zwift Make the break

割といい練習かもしれない。思った以上に後半のパートで追い込まれた。 12mの弱いクリスクロスから始まり強度が高くなるにつれて時間も短くなる。 最後のダウンパートが12mも確保されている理由がわかった。最後結構しんどい。 TSS 120

6/30 ツールド美ヶ原 B(21-30歳)優勝

目標 B(21-30歳)6位以内入賞 結果 優勝 15:56 -前日まで- 美ヶ原対策をイメージして練習というのはあまりしてこなかった。クリスクロス系の練習とベースを鍛えるもの中心ではあったが。 車で美ヶ原の頂上まで試走。濃霧と風が強いこと。短縮されるか、中止に…

6/28 青山 Climber’s Paradise

はじめ30分くらいがヤマ。あとは脚が慣れてくる。心拍がいつもよか高かった。 TSS133

6/26 青山 SST Long

だいぶ疲労感が無くなってきた逆に2waveの方がしんどく感じる。 2wave目が終わったときクッソ補給した。リポビタンD強いかも。 TSS173

6/25 青山 前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst

前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst 前半後半共にだいぶ心拍落ち着いてきたか。 Garminでアップダウンを抜いたワークアウト部分をとった。 前半ave172bpm 後半ave168bpm268W 後半になればなるほど集中が増し落ち着く。 TSS177

6/23 青山 牧馬峠 大垂水裏

なんか中止になってた。キレソ。流石に週1ロング実走は守りたいのでカズ君に電話する。是政で駒沢の岡田さんとタツキ(小林)のいつメンと合流。今日は岡田さんのおすすめコース。道志道を進み、牧馬峠へ。今日は10min程度の登坂練習を重ねる。 牧馬峠9:37 前半抑…

6/21 青山 前半SweetSpot Steeps後半SST Short

前半SweetSpot Steeps 後半SST Short 前半、厳しいワークアウトっていうのもあるが、ちょっとひどかったから写真あげてみた。やる前「絶対やったる」やってる時「ムリダコレwwwww」逆に考えれば次やるときのモチベーションや成長比較に使える。FTPより全然こうい…

6/19 青山 FTP Burst

李から41サイズのシューズをもらう 心拍は前半から中盤にかけて170-172あたり。 後半で心拍174あたりだったが、かなり乳酸の溜まりが速くなりしんどかった。 2つ目でSweetSpot burstの予定だったが、始めると中盤でへたりそうだったので、下手に中断よりはや…

6/18 青山 Gorby+

朝、目覚ましを止めようとしたらスマホ握ってて、スマホ割る。自転車停めてロックされる。課題分からずに90分停止。 だがァッ!!情工の生命解析をきりィ!生命系のゲノム情報学をとってよかったァ!!不幸はチャラになったッッ!!! L6ゾーンの4本目のあと10秒というとこ…

6/16 青山 小山田大2小3

終始脚は重めに感じてた。 登りだけ頑張ってあとはゆるりじゃやっぱダメだ。岡田さんの言う通り、登りだけ頑張って平坦が遅いから全体のペースが遅い。平坦や緩斜面のをもっと上げてベースを上げないとインカレ集団に残れない。 岡田さんに、このままだとイ…

6/15 青山 Climber’s paradise

後半になると疲労度がやべえ。絶対に中断しないようスマートローラーと戦う。だからッ!!昨日調整しとけとあれほどッッッ!!!だがなんとかなった。 最もやべえのはッ!!この雨の中バイトで走らなあかんいうことや TSS132

6/14 青山 3メニュー

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.John’s short mix 3つめのやつ何だかんだ初めてやったけど、俺には10秒800Wは不可能だ。スマートローラーの制動がエグすぎる。キュッとか鳴って止められる。というか疲労した状態だと最高パワー700Wだからそもそもでねえ。こういうの…

6/12 青山 First flash of Fast

3本目で結構きた。とにかくペダリング意識しようと思うけど正直脚きてる時は絶対うまくいってない。 すげー疲労したときとかに大学の3本ローラーとかでペダリングだけにフォーカスした練習した方がいい ジョジョ5部のドッピオ改めてアニメなるとマジでやべー…

6/11 青山 Vo2&AC

1か月前よか成長はしてる ガーミンとパワメ繋ごうとして失敗 TSS95

6/10 青山 FTP Intervals30*2

富士ヒルショックでマジで自転車嫌いになりそうだったけど、1日おいたら結構冷静になった。脚も全然疲労してなかった。どうなんだろう。 昨日のこともあり、ペダリング超意識。開始20分で超集中状態に入る。昨日入れよ。 後半は10分経過で脚の疲労きた。必死…

6/9 青山 富士ヒルクライム

目標 65:00以内、ゴールドランク 結果 67:10 書きたくもない 以下長文注意ンゴ スタート位置間違えちゃった。料金所スタートと勘違いし、そこまで100-180Wくらいでゆるり。 仮にそこを頑張ってやったとしても66:00くらいだからおそらく目標は達成できてない…

6/5 青山 3メニュー

1、FTP Burst 2、SweetSpot Burst 3、SZRGWO 01.0 1つめ終わったとき腹痛くなってまさかの一旦トイレ籠城。20分近くいた。お腹の調子良くしようとしてヨーグルト1箱食ったのまずかったんか。脚が完全に回復してしまった。 2つ目スッと終わった。 3つ目じんわ…

6/3 青山 SST Long

補給置いときゃよかった。1waveでこれ最後まで持つか?とか思ったけど2waveも結構きてて、3wave目中盤で死す。 TSS156

6/1 青山 SST Long

サドルいじってたら訳わかんなくなったから最初に戻したらなんとなくしっくりきた TSS184

5/30 青山 SST Med

サドル位置いじってからポジションが安定しない TSS104

5/29 青山 classic 2*20

課題の重なり方が最高。来週テストも大会も来るんだぜ?これで。 「課題と勉学は遂行する」 「練習頻度も守る」「両方」やらなくちゃあならないってのが 「東工大」のつらいところだな TSS97