9/14 青山

東市民スポーツセンター 1本目 3.1Kp 94rpm 20m 2本目 3.1kp 94rpm 15m 3本目 3.1kp 95rpm 15m そろそろビンディングシューズ履きたい 大島三原山ヒルクライムは1年から出場してて相性が良い大会でもあったからすごく残念。

9/13 青山

東市民スポセン 20m3.1kp94rpm*2

9/12 青山

千種トレセン 260W15m-280W5m を2回

9/10 青山

270W 20mのみ

9/9 青山 SST Med

できたらもっと応用編のワークアウトやSST Longやってるんですよ。できないから積み重ねってるんですよ。 じょにぃ。

9/8 前半 Vo2Max 後半 Sweet Spot Bursts

前半3本やって後半できなくなると思い、すぐ後半へ。以前はL5 最弱のメニューとか抜かしてた気がするが、完全にブーメラン食らった気分。もはや別人。 やはりL5は以前よりもかなり弱ってる。しかしもうヒルクライムしかないからもはや捨ててもいい。 後半、…

9/6 青山 和田2

15:38 277W 15:50 269W 1本目の時点で、脚結構疲れてて3本は無理やなって思った 2本目は後半結構踏んだ

9/5 青山 SST short

9/4 青山 都民の森

49:59 効率重視。ロードからヒルクライムへ思考を切り替える。 割と道路工事しててこれから行くときもストレスあり。 終盤焦り過ぎた。

9/3 青山 SST short

リズムを掴みたい

9/1 青山 前半 The Gorby 後半 Fast Pedaling

何かしてないと落ち着かない。 前半やはりできんか。続けるしかない。 自己流のローラー最強説を信じる 筑波のシンゴや横山さん、北大の山本とか見てすげえ、とともにかなりメンタルにきた。 1、5ヶ月前が最盛期ってことにはしたくない。

8/16 青山 小山田大3小1

後半はダンシング中心意識した。もっと織り交ぜても大丈夫そう。クセのようにやっていきたい。 昨日よりはさすがに気温下がらなかったが、日光がないと快適 一旦名古屋へ

8/15 青山 小山田大4

次のレストあけで以前の力を取り戻せそう 熱には気をつけよう 晴れより暴風雨の方が快適説 最近Vtuberに時間吸われる

7/27 青山 前半Hill Attacks 後半Vo2Max

クレアチンの有無でL6だいぶ変わる気がする

7/25 青山 The Gorby+

扇風機2台体制。今日は良く心臓が動いた。脚も心拍に対して良く動いた。が、5waveのL6インターバルで砕かれた。しばらくL6やってないことに気づいた。 右脇のワキガやべえwww草 プログラミング課題の糸口がようやく見えた。 クレアさん3D化おめ

7/24 青山 SST Med

ケイデンス95-100で全部やってみた。ベースは大切。

7/23 青山 First flash of Fast

調子が良かった、が、3本目で異変に気付いた。扇風機付けてない。3、4本目が重要なのにかなりもったいない。 前の実装で腸腰筋がまたうまく使えなくなっていると思った。また常に意識していこうと思う。

7/21 青山 恩方4.5周+ヘロヘロ和田峠

一切コンビニストップ無しで パワメ電池変えたのに動かない。 練習は恩方5周回でペース走。登りは休むダンシングやクレバーにペース上げ過ぎず。ロードレース意識して、最後に和田でラストの弱さを治す。 集団の動きを意識して今日は走った。また、下りで一…

7/16-7/20 青山

並列プログラミングやめときゃよかった

7/13 青山 都民の森

風張の駐車場まで 58:27 都民の森まで 49:18 ストラバにあげるといつも遅めに出るのがわからん 風張駐車場まで登ろうと思ったので、抑えめのイメージで走った。 都民の森からは割と踏んだつもりだったが、そこまで変わってなかった。 今回大活躍のカトーのポ…

7/11 青山 前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst

前半、半分くらいたってから脚が粘土みたいになった。 後半、脚重い。回らなくなって終了。気合理論はダメとあれほど。tempo burst で良かった。 TSS152

7/10 青山 3メニュー

1.Race Wining 思ったより優しめ。集団のアタック耐久にいいけどリカバリーのところテンポの方がいいだろとおもた。 2.Vo2Max L5で何しようか困った時のこれ。L5のワークアウトの中では1番優しいからすこ。流石にノーダメ(気持ちが)。 3.エミリー 時間と脚に…

7/8 青山 Finish Focus

やってしまった。疲労管理できなかった。気合理論は良くない。後半Race Winningのつもりが、一撃目でまさかの粉砕。ダラダラやり直して意味ないワークアウトにして疲労を明日に持ち越したくないのですぐやめた。 TSS 122

7/7 青山 前半Seated&Standing 後半Time Trial

本当は後半Finish Focusのつもりだったが、脚持たんかった。下位互換のワークアウトを行った。正直甘えだった。レス明けは休憩入れても強度優先の方がいいかもしれんな。脚は止めたくないが。 TSS187 課題山積してやばい。プログラミングを許すな 委員長の今…

7/5 青山 前半 Classic2*20 後半

脚やばい。ハムストが浮き出てる感じ。補給足りなかったのか、最後の方ハンガーノックっぽくなった。想定よりも脚の疲労の蓄積がとんでもねえ。明日はバイトランのみ。 TSS160 優勝賞品が遅れてやってきた。餃子きちゃ〜 インカレに集中するために、乗鞍ヒル…

7/4 青山 前半Hill Attack 後半Vo2Max

写真忘れた。 インターバル慣れねえな。 TSS173

7/2 青山 前半Vo2&AC 後半The Gorby

ァアァアしんどい。 前半で結構脚に来たけど、後半やってみたら意外と…やっぱきつかった。 久々に後半オリジナルのやつやった気がする。 L5L6による疲労に対する感覚が変わってきた。キツイなァ、ぐらいにしか感じてなかったが、キツイなりにもまだこれぐらいの…

7/1 青山 Zwift Make the break

割といい練習かもしれない。思った以上に後半のパートで追い込まれた。 12mの弱いクリスクロスから始まり強度が高くなるにつれて時間も短くなる。 最後のダウンパートが12mも確保されている理由がわかった。最後結構しんどい。 TSS 120

6/30 ツールド美ヶ原 B(21-30歳)優勝

目標 B(21-30歳)6位以内入賞 結果 優勝 15:56 -前日まで- 美ヶ原対策をイメージして練習というのはあまりしてこなかった。クリスクロス系の練習とベースを鍛えるもの中心ではあったが。 車で美ヶ原の頂上まで試走。濃霧と風が強いこと。短縮されるか、中止に…

6/28 青山 Climber’s Paradise

はじめ30分くらいがヤマ。あとは脚が慣れてくる。心拍がいつもよか高かった。 TSS133