9/19 青山 都民の森

Naoakiさんと。練習付き合ってくださって感謝！圧倒的感謝！

民森まで50:08

上まで59:27

正直あまりタイムは気にしてない

腸腰筋と大臀筋を鍛え直すためケイデンス100以上で回した。結果、尻が爆破した。

帰省とかもあってロング練サボったツケが一気にきた感じ

出来るだけ民森から上までのコースを覚えたいが、無理くさい

明日は玉置と都民の森。脚を急速に回復させ明日も頑張りましょう