夜練行こうとしたら雷がやばかったので筋トレ。 プランク4種 2:15 2セット スクワットもやったけど途中で太ももの筋が千切れそうに痛くなったのでやめた。

270W 20mのみ

1+4周 最初の一本は台風の影響確認。 タイムは雑魚。 zwift解約したので外走りに行かなきゃ・・・。 あとちょっと早く行けるルート見つけました。strava見てください。

T氏と。T氏12キロくらいのクロモリで病院坂の斜度きついところ19km/hくらいで登ってて普通に速い笑