本当は後半Finish Focusのつもりだったが、脚持たんかった。下位互換のワークアウトを行った。正直甘えだった。レス明けは休憩入れても強度優先の方がいいかもしれんな。脚は止めたくないが。 TSS187 課題山積してやばい。プログラミングを許すな 委員長の今…

脚やばい。ハムストが浮き出てる感じ。補給足りなかったのか、最後の方ハンガーノックっぽくなった。想定よりも脚の疲労の蓄積がとんでもねえ。明日はバイトランのみ。 TSS160 優勝賞品が遅れてやってきた。餃子きちゃ〜 インカレに集中するために、乗鞍ヒル…

写真忘れた。 インターバル慣れねえな。 TSS173

ｧｱｧｱしんどい。 前半で結構脚に来たけど、後半やってみたら意外と…やっぱきつかった。 久々に後半オリジナルのやつやった気がする。 L5L6による疲労に対する感覚が変わってきた。キツイなァ、ぐらいにしか感じてなかったが、キツイなりにもまだこれぐらいの…

割といい練習かもしれない。思った以上に後半のパートで追い込まれた。 12mの弱いクリスクロスから始まり強度が高くなるにつれて時間も短くなる。 最後のダウンパートが12mも確保されている理由がわかった。最後結構しんどい。 TSS 120

目標 B(21-30歳)6位以内入賞 結果 優勝 15:56 -前日まで- 美ヶ原対策をイメージして練習というのはあまりしてこなかった。クリスクロス系の練習とベースを鍛えるもの中心ではあったが。 車で美ヶ原の頂上まで試走。濃霧と風が強いこと。短縮されるか、中止に…

はじめ30分くらいがヤマ。あとは脚が慣れてくる。心拍がいつもよか高かった。 TSS133

だいぶ疲労感が無くなってきた逆に2waveの方がしんどく感じる。 2wave目が終わったときクッソ補給した。リポビタンD強いかも。 TSS173

前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst 前半後半共にだいぶ心拍落ち着いてきたか。 Garminでアップダウンを抜いたワークアウト部分をとった。 前半ave172bpm 後半ave168bpm268W 後半になればなるほど集中が増し落ち着く。 TSS177

なんか中止になってた。ｷﾚｿ。流石に週1ロング実走は守りたいのでカズ君に電話する。是政で駒沢の岡田さんとタツキ(小林)のいつメンと合流。今日は岡田さんのおすすめコース。道志道を進み、牧馬峠へ。今日は10min程度の登坂練習を重ねる。 牧馬峠9:37 前半抑…

前半SweetSpot Steeps 後半SST Short 前半、厳しいワークアウトっていうのもあるが、ちょっとひどかったから写真あげてみた。やる前「絶対やったる」やってる時「ﾑﾘﾀﾞｺﾚwwwww」逆に考えれば次やるときのモチベーションや成長比較に使える。FTPより全然こうい…

李から41サイズのシューズをもらう 心拍は前半から中盤にかけて170-172あたり。 後半で心拍174あたりだったが、かなり乳酸の溜まりが速くなりしんどかった。 2つ目でSweetSpot burstの予定だったが、始めると中盤でへたりそうだったので、下手に中断よりはや…

朝、目覚ましを止めようとしたらスマホ握ってて、スマホ割る。自転車停めてロックされる。課題分からずに90分停止。 だがｧｯ!!情工の生命解析をきりｨ!生命系のゲノム情報学をとってよかったｧ!!不幸はチャラになったｯｯ!!! L6ゾーンの4本目のあと10秒というとこ…

終始脚は重めに感じてた。 登りだけ頑張ってあとはゆるりじゃやっぱダメだ。岡田さんの言う通り、登りだけ頑張って平坦が遅いから全体のペースが遅い。平坦や緩斜面のをもっと上げてベースを上げないとインカレ集団に残れない。 岡田さんに、このままだとイ…

後半になると疲労度がやべえ。絶対に中断しないようスマートローラーと戦う。だからｯ!!昨日調整しとけとあれほどｯｯｯ!!!だがなんとかなった。 最もやべえのはｯ!!この雨の中バイトで走らなあかんいうことや TSS132

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.John’s short mix 3つめのやつ何だかんだ初めてやったけど、俺には10秒800Wは不可能だ。スマートローラーの制動がエグすぎる。ｷｭｯとか鳴って止められる。というか疲労した状態だと最高パワー700Wだからそもそもでねえ。こういうの…

3本目で結構きた。とにかくペダリング意識しようと思うけど正直脚きてる時は絶対うまくいってない。 すげー疲労したときとかに大学の3本ローラーとかでペダリングだけにフォーカスした練習した方がいい ジョジョ5部のドッピオ改めてアニメなるとマジでやべー…

1か月前よか成長はしてる ガーミンとパワメ繋ごうとして失敗 TSS95

富士ヒルショックでマジで自転車嫌いになりそうだったけど、1日おいたら結構冷静になった。脚も全然疲労してなかった。どうなんだろう。 昨日のこともあり、ペダリング超意識。開始20分で超集中状態に入る。昨日入れよ。 後半は10分経過で脚の疲労きた。必死…

目標 65:00以内、ゴールドランク 結果 67:10 書きたくもない 以下長文注意ンゴ スタート位置間違えちゃった。料金所スタートと勘違いし、そこまで100-180Wくらいでゆるり。 仮にそこを頑張ってやったとしても66:00くらいだからおそらく目標は達成できてない…

1、FTP Burst 2、SweetSpot Burst 3、SZRGWO 01.0 1つめ終わったとき腹痛くなってまさかの一旦トイレ籠城。20分近くいた。お腹の調子良くしようとしてヨーグルト1箱食ったのまずかったんか。脚が完全に回復してしまった。 2つ目スッと終わった。 3つ目じんわ…

補給置いときゃよかった。1waveでこれ最後まで持つか？とか思ったけど2waveも結構きてて、3wave目中盤で死す。 TSS156

サドルいじってたら訳わかんなくなったから最初に戻したらなんとなくしっくりきた TSS184

サドル位置いじってからポジションが安定しない TSS104

課題の重なり方が最高。来週テストも大会も来るんだぜ？これで。 「課題と勉学は遂行する」 「練習頻度も守る」「両方」やらなくちゃあならないってのが 「東工大」のつらいところだな TSS97

1本目で膝関節中心に踏んでいた。 2本目でサドルを後ろにさらにさげる。股関節中心のペダリングを意識。 4本目6:40で急にくたばった。 最近質が下がってきた傾向がある。もう少し集中して向き合わねば。 TSS114

岡田さん、古川さん、今日練習見てくださってありがとうございました！非常に助かりました！ 集合場所で駒大の古川さん、岡田さん、1年の宮本と小林と合流 カズ君サイコン飛んで、トータとワイと駒沢1年2人と登り開始 駒大1年のレベルがほんとに高い。正直び…

慢性的に疲労を感じる。火曜から一旦基礎固めとしてSST系をやった方がいいかもしれん。脚がインターバルに悪い意味で慣れて回復をすぐ求めようとしてる感がある。 TSS133

玉置にリアディレイラー、チェーン、シフトワイヤー、バーテープを替えてもらった。サンキュ玉置！ 変速性能+7 車重-1 見た目+3 グリップ+1 富士ヒル前に変えられて良かった 10*4の後、無酸素2*4でくたばる TSS144

SST Long すらできん。ちょっと自分の疲労をはかりそこねた。予定より早いが超回復期間。今日明日回復走で脚休ませる。 金曜L6で刺激入れて、土曜climber’s paradise