5/5 青山 大垂水峠

一年おつかれぇ!最初は走れんけど、俺ら現役全員そんな感じだったから大丈夫やで。頑張ってこ。カトー脚ありすぎだなぁ 現役もおつかれェ。 そして俺は 脚が重い。臀筋が痛い。疲労がすごい。そんな感じで全然心拍上がらん。結局宮本と2人でそこそこの強度…

5/3 青山 小山田大5小5

一年おつかれ!これからも練習参加し続けてくれたら嬉しいです 筋疲労で全然心拍上がらなかった。とりあえず今日は修善寺に向けて距離と時間乗るようにした。 パワーメーターないと感覚でも追い込めてるのかどうか分からん。実走だと信号だったり待ったり脚…

5/2 青山 Zwift つくったインターバル練

TSS206 おととい昨日と乗ってはみたが疲労あって結局1時間の回復走 HillAttackとVo2Maxの複合みたいなやつ 始めのL6インターバルではやくもくたばる。こんなんじゃあかんやろ。L5インターバルもぎりぎり。ほんとにやばいな。 L6インターバルでペダリングぐち…

4/29 青山 飯山ヒルクライム 9/74位

まず、サポートしてくれた吉田、堀口、李、小林に感謝です!すごく助かりました! 今回は目標とかではなく、クラス1、2でどれくらい自分が通用するか、という感じで頑張った 気温高かったので、アップは短めに30min 第1ヒート 堀口のおかげで先頭スタート。…

4/28 青山 飯山クリテリウムDNF

結構長文すいません 初めてクリテリウム&クラス2に参加させていただきました 目標として、まず落車しないこと、コーナーの立ち上がりの感覚をつかむこと、集団の速度になれることを立てた。 アップは出走1時間30分前に始めて準備はしっかりした。調子も良か…

4/27 青山

3本ローラー1h30min流し

4/26 青山 fast pedaling

軽めにやった 結構疲労溜まっててびっくり

4/24 青山 前半SweetSpotSteep後半SweetSpotBursts

前半SweetSpotSteep 後半SweetSpotBursts TSS200 くたばりそう。なんとかやりきった。これで今週の追い込みは終わり。明日レストで、金曜cadence burstで軽めに。土曜3本ローラーで体入れて2hほど。 今月のZwiftの走行距離が1000km超えた

4/23 青山 前半SteeperSteeper後半Vo2Max

前半SteeperSteeper 後半Vo2Max 前半で寿命縮んだ。体に悪すぎ。今日調子良かったけど死にそう。 後半Gorby+(DL)やろうと思ったけどやりきれないの怖くて変えた。結果そのままGorby+でも良かった。 TSS204 予定通り明日はL4メニューふたつ。

4/21 青山 前半SweetSpotSteeps後半FTPBursts

前半SweetSpotSteeps 後半FTPBursts TSS170 L4はやっぱりしょっぱいな しんどい。最近それしかない。左脚のペダリング特に意識した。木曜バイト入れたのミスったなぁ。 TOEFL全然できなかったぜ。結局勉強しなかったからそうなりますね。青山家のご両親もし…

4/20 青山 climber’s paradise

最初1hだけであと1h流し 脚疲れた 明日しぼりこむ

4/19 青山 前半HillSprint 後半Burst!(DL)

前半HillSprint 後半Burst!(What’s on Zwiftからダウンロード) TSS194 意外といかなかった 今日、確実に右脚で踏み込み過ぎでアンバランスであることがはっきりした。体組成計では右脚の方が0.4kg筋量が多く、何より右脚の大腿筋の疲労が早い。後半のメニュ…

4/17 青山 前半Seated&Standing後半HillAttack

前半Seated&Standing 後半HillAttacks バカ疲れた 前半はダンシングは結局3本くらい。ケイデンスであげるのにぴったりだった。にしてもつらい。めっちゃ前半で疲れた。 後半は死にものぐるいで、しかし臀筋意識して回す。右脚の踏み込みが強そうだから改善し…

4/16 青山 前半SweetSpotSteeps後半FTPBursts

前半SweetSpotSteeps 後半FTPBursts レスト明けってのもあるけど、めっちゃ調子が上がって仕上がって来た。 前半、久々の練習だったけどすげえ良いワークアウト。実戦にすごい近いやつってことを思い出した。 後半もしっかりできた 明日、時間と脚が許せば3…

4/14 青山 大井埠頭4 HillAttacks

大臀筋意識して回した HillAttackでは完全に疲労させるようにベタ踏み

4/13 青山 3*15 FTP Intervals

あんまり効果的ではなかったかも アベンジャーズエンドゲーム見たい

4/12 青山 SteeperSteeper Vo2Max

脚が回復しきってなかったのか、前半うまく脚が回らず、心拍が高くなった 明日はFTP Intervals15*3か30*2もしくはSweetSpot steeps2回か…どれか

4/10 青山 前半FTP Burst後半SweetSpot Burst

前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst 脚の調子が戻ったのもあるが、BCAAの秋以来の投入によりペースをしっかり保ってできた BCAAってやっぱりすごいかもしれない 次の黄色の練習はFTP Intervals 系統の練習をやろうと思う

4/9 青山 前半HillSprint後半Vo2AC

前半HillSprint 後半Vo2AC ようやく脚の調子が戻ってきて前後半した レスト明けなのでAC帯域メイン 明日は黄色メインで 52期新歓お疲れ様です! 一応媚び売っとこ

4/7 青山 大井埠頭3.5周

飲み会でヒザ痛めた()

4/6 青山 First flash of fast

4/5 青山 FTP Bursts

またヘロヘロになって後半できずに前半の練習だけ。あと3週間でこれは結構やばい 左耳の中から左側の喉にかけてなんかすげえ痛い

4/3 青山 SST Long

案外大丈夫だった 喉に違和感を感じはじめた 東邦甲子園優勝🏆おめでとう㊗️

4/2 青山 Vo2max

後半にSST Shortやるつもりだったが前半で終わった 一応2時間分になるように回した やっぱ弱くなってんのかぁ

3/31 青山 小山田大4

3周はペース走、最後1周はハイペースで 3周目と4周目の三校坂にて宮本の特攻で流石にワロタ dst100km

3/30 青山 free 45min

3/29 青山 Vo2&AC

後半にVo2maxをやる予定が思った以上に疲労し、2時間になるように適当に回して終了 弱くなってて草

3/26 青山 Zwift SST Short

昨日よりはマシくらい 戻していきたい

3/25 青山 Zwift free

風邪が落ち着き始めたから乗ってみた SST short すらできない 風邪ひくと尋常じゃないくらい弱くなってコンディション戻すのに2週間近くかかる ここ1カ月の練習意味なくなると思うとイライラする。また、これから1週間近く予定あって練習しづらくなって、1カ…

3/20 青山 和田峠3本

まず、 寝坊してすまねぇ ほんとすまんと思ってる。 ビルドアップ走っぽく強度をあげる感じでやってみた 1本目7割2本目9割、3本目しっかりでやった 最後に頂上で東洋の杉本さんに会った