6/26 青山 SST Long

だいぶ疲労感が無くなってきた逆に2waveの方がしんどく感じる。 2wave目が終わったときクッソ補給した。リポビタンD強いかも。 TSS173

6/25 青山 前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst

前半FTP Burst 後半SweetSpot Burst 前半後半共にだいぶ心拍落ち着いてきたか。 Garminでアップダウンを抜いたワークアウト部分をとった。 前半ave172bpm 後半ave168bpm268W 後半になればなるほど集中が増し落ち着く。 TSS177

6/23 青山 牧馬峠 大垂水裏

なんか中止になってた。キレソ。流石に週1ロング実走は守りたいのでカズ君に電話する。是政で駒沢の岡田さんとタツキ(小林)のいつメンと合流。今日は岡田さんのおすすめコース。道志道を進み、牧馬峠へ。今日は10min程度の登坂練習を重ねる。 牧馬峠9:37 前半抑…

6/21 青山 前半SweetSpot Steeps後半SST Short

前半SweetSpot Steeps 後半SST Short 前半、厳しいワークアウトっていうのもあるが、ちょっとひどかったから写真あげてみた。やる前「絶対やったる」やってる時「ムリダコレwwwww」逆に考えれば次やるときのモチベーションや成長比較に使える。FTPより全然こうい…

6/19 青山 FTP Burst

李から41サイズのシューズをもらう 心拍は前半から中盤にかけて170-172あたり。 後半で心拍174あたりだったが、かなり乳酸の溜まりが速くなりしんどかった。 2つ目でSweetSpot burstの予定だったが、始めると中盤でへたりそうだったので、下手に中断よりはや…

6/18 青山 Gorby+

朝、目覚ましを止めようとしたらスマホ握ってて、スマホ割る。自転車停めてロックされる。課題分からずに90分停止。 だがァッ!!情工の生命解析をきりィ!生命系のゲノム情報学をとってよかったァ!!不幸はチャラになったッッ!!! L6ゾーンの4本目のあと10秒というとこ…

6/16 青山 小山田大2小3

終始脚は重めに感じてた。 登りだけ頑張ってあとはゆるりじゃやっぱダメだ。岡田さんの言う通り、登りだけ頑張って平坦が遅いから全体のペースが遅い。平坦や緩斜面のをもっと上げてベースを上げないとインカレ集団に残れない。 岡田さんに、このままだとイ…

6/15 青山 Climber’s paradise

後半になると疲労度がやべえ。絶対に中断しないようスマートローラーと戦う。だからッ!!昨日調整しとけとあれほどッッッ!!!だがなんとかなった。 最もやべえのはッ!!この雨の中バイトで走らなあかんいうことや TSS132

6/14 青山 3メニュー

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.John’s short mix 3つめのやつ何だかんだ初めてやったけど、俺には10秒800Wは不可能だ。スマートローラーの制動がエグすぎる。キュッとか鳴って止められる。というか疲労した状態だと最高パワー700Wだからそもそもでねえ。こういうの…

6/12 青山 First flash of Fast

3本目で結構きた。とにかくペダリング意識しようと思うけど正直脚きてる時は絶対うまくいってない。 すげー疲労したときとかに大学の3本ローラーとかでペダリングだけにフォーカスした練習した方がいい ジョジョ5部のドッピオ改めてアニメなるとマジでやべー…

6/11 青山 Vo2&AC

1か月前よか成長はしてる ガーミンとパワメ繋ごうとして失敗 TSS95

6/10 青山 FTP Intervals30*2

富士ヒルショックでマジで自転車嫌いになりそうだったけど、1日おいたら結構冷静になった。脚も全然疲労してなかった。どうなんだろう。 昨日のこともあり、ペダリング超意識。開始20分で超集中状態に入る。昨日入れよ。 後半は10分経過で脚の疲労きた。必死…

6/9 青山 富士ヒルクライム

目標 65:00以内、ゴールドランク 結果 67:10 書きたくもない 以下長文注意ンゴ スタート位置間違えちゃった。料金所スタートと勘違いし、そこまで100-180Wくらいでゆるり。 仮にそこを頑張ってやったとしても66:00くらいだからおそらく目標は達成できてない…

6/5 青山 3メニュー

1、FTP Burst 2、SweetSpot Burst 3、SZRGWO 01.0 1つめ終わったとき腹痛くなってまさかの一旦トイレ籠城。20分近くいた。お腹の調子良くしようとしてヨーグルト1箱食ったのまずかったんか。脚が完全に回復してしまった。 2つ目スッと終わった。 3つ目じんわ…

6/3 青山 SST Long

補給置いときゃよかった。1waveでこれ最後まで持つか?とか思ったけど2waveも結構きてて、3wave目中盤で死す。 TSS156

6/1 青山 SST Long

サドルいじってたら訳わかんなくなったから最初に戻したらなんとなくしっくりきた TSS184

5/30 青山 SST Med

サドル位置いじってからポジションが安定しない TSS104

5/29 青山 classic 2*20

課題の重なり方が最高。来週テストも大会も来るんだぜ?これで。 「課題と勉学は遂行する」 「練習頻度も守る」「両方」やらなくちゃあならないってのが 「東工大」のつらいところだな TSS97

5/28 青山 First flash of fast

1本目で膝関節中心に踏んでいた。 2本目でサドルを後ろにさらにさげる。股関節中心のペダリングを意識。 4本目6:40で急にくたばった。 最近質が下がってきた傾向がある。もう少し集中して向き合わねば。 TSS114

5/26 青山 都民の森 駒沢大と

岡田さん、古川さん、今日練習見てくださってありがとうございました!非常に助かりました! 集合場所で駒大の古川さん、岡田さん、1年の宮本と小林と合流 カズ君サイコン飛んで、トータとワイと駒沢1年2人と登り開始 駒大1年のレベルがほんとに高い。正直び…

5/25 青山 Climbers paradise

慢性的に疲労を感じる。火曜から一旦基礎固めとしてSST系をやった方がいいかもしれん。脚がインターバルに悪い意味で慣れて回復をすぐ求めようとしてる感がある。 TSS133

5/24 青山 RD交換 SUPER Fast

玉置にリアディレイラー、チェーン、シフトワイヤー、バーテープを替えてもらった。サンキュ玉置! 変速性能+7 車重-1 見た目+3 グリップ+1 富士ヒル前に変えられて良かった 10*4の後、無酸素2*4でくたばる TSS144

5/22 青山 回復走

SST Long すらできん。ちょっと自分の疲労をはかりそこねた。予定より早いが超回復期間。今日明日回復走で脚休ませる。 金曜L6で刺激入れて、土曜climber’s paradise

5/21 青山 前半Vo2&AC 後半The Gorby

前半Vo2&AC 後半The Gorby 全然脚回復してねぇ。原因は昨日のバイト回復走5時間してねえこと、雨によって徒歩の登下校20分強いられたこと、最近L6L5ばっかやってたから。 一応昨日レストにしてしまったから、言い訳せずにやりきる。 疲労の波がきてしまった…

5/19 青山 サイクリング とVo2Max

実走はディズニーシー周回。道中の都内をチャリで走るのが新鮮で楽しかった。 帰ってちょっと練習 火曜前半Vo2&AC ,後半The Gorby 水曜にL4メニュー2つか、シンプルにSST LongもしくはClimbers Paradise チャリダーのロードレース男子部ツール・ド・おきな…

5/18 青山 Gorby+

とにかくL5L6を鍛える。来週からL4の比重を増やし、富士ヒルを見据える。 中盤のタバタインターバルで脚を殺された。ここ乗り切りたかった。 TSS111

5/17 青山 前半hill attacks 後半climber’s paradise

前半hill attacks 後半climber’s paradise パソコンの調子悪くて途中までオフライン 前半でなんかやばい感あったが、後半の半分で脚が終了。。チキショ-!なんだかんだ後半のやつやりきれたことないかも まあそういう日もあるかと無理せず終わる TSS137

5/15 青山 Zwift 3メニュー

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.Emily’s short mix TSS226 昨日課題で出来ず明日バイトがあり今日は負荷を気にせず3時間弱 一番の成長期かもしれない。このままL6L5中心で最後疲れてきたらテンポや閾値も交えたメニューで 課題のせいで練習が楽しく感じる末期

5/12 青山 修善寺オープン 15周DNF

まず、運転、サポートしてくれた堀口ありがとう!特に結果残せずすまん 応援したくださった方々、ありがとうございました!秀峰亭前で毎回メンタル回復しました 目標 完走 結果15周DNF 45minのアップ。6秒ダッシュとケイデンスインターバル 終始集団の後方。…

5/10 青山 fast pedaling

最初はテンポ走L5インターバルで後は1時間fast pedaling レース前だから体調万全にするため抑えて。体の調子が良いと練習したくてもどかしい。 結果はどうなろうと修善寺で走るのがすごく楽しみ。前半いかに焦らず対処するか。どこまで走れるのか。楽しみ。 …