2018-07-01から1ヶ月間の記事一覧

埼玉県大会兼国体予選会 堀口源太

投稿が遅くなってしまいました。すみません。細かいことを忘れてしまったので、さらっと書きます。1日目スプリント予選 タイム: 11.87 3位ケイリン予選:4位朝日の選手が残り250付近で仕掛けるも、付いていけず千切れて4位スプリント1/2決勝 敗退 タイム 11.5…

・miyamoto

パワーマックス ハイパワー miyamoto

・horiguchi・aoyama

2日間のCSCトラック自転車競技大会(夏)が終わりました。失敗は多かったけれど結果的には成果を出せました。2日間通じてサポートしてくれた青山ホントありがとう。 horiguchi 亀石峠2本 CSC空いてなかったので亀石へ 19:54 20:07 2本目もう少し中盤踏めたかも…

・aoyama・tamaoki

亀石峠 19:10 20:04 20:31 CSCと亀石峠で迷って峠3本へ 最近実装で垂れることを避けすぎて足有り余ることが多かったから、3本全て絞り切る感じで踏んだ。 意外とタレなかった。疲労を感じても、全然踏めた。 堀口明日も頑張れ!白馬組も頑張れ! aoyama 白馬…

・horiguchi・kondo・kobayashi・hagihara

ハイパワー11.2kp 1339,1323,1176,1122,1016W 3日間レポートに追われて練習できなかった。そのためかイマイチな感じだった。今週末のCSCトラック大会に向けて調整したかったけど仕上がりが微妙… horiguchi パワマハイパワー 9.0kp 1086,1103,1033,962,894 最…

・tamaoki・aoyama・miyamoto・lee・kojima

ズイフト 白馬のせいで白馬どころではなくテストがヤバイく、卵が先か鶏が先かの議論になってきてた。 やる気無かったが無理矢理乗った。 10キロのレースやったが、10キロだと思ってたら実は10.5キロのレースで、スプリント早がけしてしまって負けた。あと3…

・kondo・kobayashi・aoyama・lee・myamada(25期)

ローラー1hちょい 10mアップ 20mSST 10mレスト 10mテンポ弱 10mダウン 最近サボり気味だった空きコマローラーを再開.当初はSSTと30-30の予定が,30-30を始めた一本目で驚くほど踏めなかったので変更.最後に一発スプリントしてもmax950W.おかしい.最近の気…

・hagihara

30-30 FTP計測 近藤さんのおかげでパワータップが使えるようになったので30-30 をやったあと試しにFTPを測ってみた。相変わらず30-30 死ぬほどきついけど扇風機があったのでいくらかましだった。あ、30-30 のワットは大体500~400wぐらいだった。FTPは253*0.9…

・kondo・kojima・hagihara・kobayashi・tamaoki・horiguchi

大井埠頭4とちょっと 行きの多摩サイで割と死に目。そこそこ踏んでも心臓が動かず160くらい止まりでむしろ胸が痛かった。大学→埠頭も、最後尾で遅れてはいたけどガツンと踏めば追いつける距離でゆるゆるしてた。が、別に余裕があったわけではなくて割とキツ…

・aoyama

移動日 格上の選手が揃っていた 表彰台はほぼ不可能だと思うが、死力を尽くしたい aoyama

・kondo・kobayashi・miyamoto

色々あって結局四日連続乗らず、流石にやばかったのでローラー。時間的にもメンタル的にも30分しかできず。 終わった後の四限はなぜか知らんけども心臓が痛かった。 kondo 固定ローラー(30-30×10) とにかく暑かった。 暑すぎて30-30をやっただけで疲労困憊し…

・aoyama・hagihara・miyamoto・kojima

Zwift First flash of Fast SSTのつもりだったが変えた。 Super Fastはできないと思ったので、その前段階のメニュー それでも結構きつかった。明日明後日は休んで日曜ヒルクライムレース aoyama 30-30 10本 暑かったせいか昼抜いたせいか疲れが溜まってたせ…

・aoyama・kobayashi・lee・miyamoto

Zwift 前半The Gorby 後半SST Short 3月4月あたりこの組み合わせ結構やったので 目標ワット上がって特に後半がかなりしんどかった 明日はSST Longのつもり aoyama 3本ローラー(100km走) 映画とツールドフランスを見ながら、李とやった。 ペースはあまり上げ…

・tamaoki・aoyama

筋トレと体幹 トレセンで上半身1セットと体幹と足回りのインナーマッスルをみっちりと。 tamaoki Zwift FTP Intervals 30*2 新しい目標ワットに慣れるためやった。 だいぶ応えた aoyama

・tamaoki

帰宅 暑すぎた。 tamaoki

・tamaoki 道志・kondo・hagihara・kojima・aoyama・miyamoto

大学→鳴沢村(途中富士五湖巡り込み) 道志道を通って山中湖へ。その後河口湖等の富士五湖を全てまわった。 道志の最後の山伏峠が前回11月に行ったときはめちゃくちゃ辛く感じたが、今回はサラッと終わった。これは、斜度10%をインナーローでケイデンス90程…

・tamaoki・kondo・miyamoto

回復走30分 tamaoki 合宿所打ち合わせ→CSC 合宿所の打ち合わせに富士市へ。高速を降りて、こんな道絶対走りたくないなー笑とか言ってた道を通って目的地に行ったらそれが富士山一周のコースだった。 合宿所は森の中というか山の中。鴨青よりもやることが数倍…

・tamaoki・aoyama・kojima・miyamoto

蓮光寺1本3:48とクロスカフェでレモネード1杯とランニング2キロほどとパワマ(無酸素、ハイパワー、タバタ、ハイパワー) 朝しっかり早起きできたけど、クーラーが気持ちよすぎて動けなかった。これではいかんと思い、トラ部の友達に連絡して、連光寺からのカ…

・kobayashi・kondo・lee・horiguchi

負荷付き3本ローラー(10分アップ、5分-2分半×3) 初めて負荷付き3本をやったが、バランスの良い練習ができそうで結構いい感じ。 ただ、筋肉に負荷をかけるために固定ローラーもやらないといけないと思った。 最後は追い込めたのでよかった。 kobayashi SST20…

7月8日(日)宮ヶ瀬クリテリウム 玉置千智(51期)

宮ヶ瀬クリテリウムレースレポート結果 スポーツ2位〜前日まで〜膝の故障により3ヶ月ほどレースから離れており、7月の終わりにある白馬に合わせて調整する中でレース勘を取り戻すことが目的で参加した。ただ、どうしても故障によるブランクで体は動かないし…

・tamaoki 道志・kondo・aoyama・myamada(25期)

道志道(両国キャンプ場まで) 道志道が日曜練で使えるかの下見を兼ねて行ってきた。行った感じだと、133キロを6時間で走りきれたので、練習で使えそう。今日は道志の途中までなので獲得標高が1300程度だったが、これをさらに奥まで行けば最大で2800まで上げ…

・kondo・tamaoki・aoyama・miyamoto・kobayashi・kojima・lee

パワマハイパワー 朝は、20分×2とかのSSTやろうと意気込んでたけど、暑さとだるさにやられて気づいたら放課後に。何かやらねば、と普段着のまま勢いでパワマに跨った。(中長時間のパワーの方が実践的というのは承知しております。この領域弱いからあんまりや…

・tamaoki・miyamoto・hagihara

emily`s short mix と30分間ビルドアップ走と回復走 実は30分間ビルドアップ走を先にやった。その後ズイフトしたが、最後の320wは耐えられなくてインターバルの切り上げ目安に来たのでスプリントにして切り上げた。 やはり昨日のがあって足が重い。 tamaoki …

・kobayashi・kondo・horiguchi・miyamoto・kojima・lee

都民の森 今日は駒澤大学の3年生2人と1年生2人と一緒に練習させていただいた。 都民の森は先輩グループに入り、登ることになったが、コンビニからスタート位置までの移動がめっちゃ速くて驚いた。足を使ってしまった状態で都民の森スタート。あまりの速さに…

・miyamoto・aoyama・kobayashi・tamaoki

5:00-2:30×5 3本 最近ペダリングがダメな感じがしたので3本ローラーに乗ってみたら、3本ローラーに乗るのがめっちゃ下手になってたので長めのアップをしながら3本の練習をした。5m-2.5mではケイデンスをなるべくあげるようにした。ケイデンスが130位にな…

・kondo・horiguchi・kojima

パワマミドル 5.0kp 652,614,545 最近パワマばっかりやってる。持久力は…。 三回の落ち幅は今までで一番少なかったと思う。けどまぁ全部600に乗せたいところ。 p.s.今度こそパワータップ直ったと思ったら、やっぱりハブがダメ。もう11sのアクスルか10sの外壁…

・lee・miyamoto・aoyama・kondo・horiguchi・kobayasi・kojima

長尾台 ノンレス4本withアラン、宮本 2:16,30,36,32 1本目頑張ったあとタイムが安定してよかった 風強すぎて走るのがしんどかった lee 大垂水峠 裏表2ずつ 表9:30 9:50 和田と大垂水で迷って苦手な大垂水峠へ 大垂水の風がすげえ強かった。あと通り雨がすご…

・tamaoki・kondo・aoyama・miyamoto・leehagihara

アップ兼回復走15分と無酸素パワー、ハイパワー、上半身の筋トレ、体幹ショート 調子を下げない程度に自転車に乗って、その後筋トレした。以上。 tamaoki パワマ無酸素とハイパワー エアコンの真下で寝たら喉が逝かれて呼吸がキツイ。 無酸素1134W(18.9倍) …

7月1日(日)ツールド美ヶ原2018(21.6km) 青山隼人(51期)

目標 表彰台結果 2位最初4kmが強烈な激坂区間。その後2kmはずっと平坦でそこから残り5km地点までの間緩斜面と急斜面を繰り返す。最後5km区間は木々もなく高原の平坦もしくは下りのみ。このコースの経験は前日の試走で14km地点までのみ。作戦としては去年男子…

・horiguchi・tamaoki・miyamoto

筋トレ ちゃんと月金でやってます 今日は昨日の疲労が抜けてないので下半身はお休み horiguchi zwift レース14km480up 昨日の疲れが残っていたのか、それとも固定ローラーが下手なのか、斜度ありにしてたのか(それとも全てか)知らんけど絶賛バットデーで35…