emily`s short mix と30分間ビルドアップ走と回復走
実は30分間ビルドアップ走を先にやった。その後ズイフトしたが、最後の320wは耐えられなくてインターバルの切り上げ目安に来たのでスプリントにして切り上げた。
やはり昨日のがあって足が重い。
tamaoki
登校 10分間走(三本)
サドルを上げハンドルを下げてもらったので、試しに三本ローラーにのってみた。おかげで前よりも足が回しやすくなった。10分間走したあとはいろいろなポジションでのり、ダンシングの練習をした。
miyamoto
10分間走&三本の練習
玉置先輩に借りてたホイールを返した後、三本を少しやった。両手離しが全くできなかったけど後でみたらタイヤの空気圧たぶん3ぐらいしか入ってなかったのでそのせいかもしれない。次の日に自転車乗ろうとおもって跨がったら後輪のパンクに気づいた。最悪だ。
hagihara
