ローラー1hちょい
10mアップ 20mSST 10mレスト 10mテンポ弱 10mダウン
最近サボり気味だった空きコマローラーを再開．当初はSSTと30-30の予定が,30-30を始めた一本目で驚くほど踏めなかったので変更．最後に一発スプリントしてもmax950W．おかしい．最近の気温の中ではそこまで暑くはなかったので,暑さのせいではなさそう．まあこういう日もある．
NP163W TSS58
p.s.僕の黒いボトルが神隠しにあいました．見つけた人はご一報を．
写真は例のフリーハブです．下限を削ったのが見えるでしょうか．
kondo
↑写真ありがとうございます，いろいろな意味ですごいです！！
固定ローラー(10-20×20、10分間走)
今週末にクリテリウムのレースがあるので、インターバルの練習をした。
10-20×20は思っていたよりも辛かった。
10分間走も暑さできつかったが、ラスト3分を踏ん張って追い込めたのでよかった。
kobayashi
Zwift 前半Sweetspot w/Bursts 後半FTP w/Bursts
山形村まで1ヶ月半。しあげていく。
aoyama
固定ローラー 30-30×10 適当に10分ぐらい
30-30をやっただけで暑さでバテてしまった
lee
