アップ兼回復走15分と無酸素パワー、ハイパワー、上半身の筋トレ、体幹ショート 調子を下げない程度に自転車に乗って、その後筋トレした。以上。 tamaoki パワマ無酸素とハイパワー エアコンの真下で寝たら喉が逝かれて呼吸がキツイ。 無酸素1134W(18.9倍) …