パワマハイパワー
朝は、20分×2とかのSSTやろうと意気込んでたけど、暑さとだるさにやられて気づいたら放課後に。何かやらねば、と普段着のまま勢いでパワマに跨った。(中長時間のパワーの方が実践的というのは承知しております。この領域弱いからあんまりやりたくない、というかやってないから弱いという方が正しい。)
9.0kp
1121,1063,1068,995,947
全部1000↑はまだ遠いか。1本目は調子が良く、一方で突っ込みすぎた感もあった。2本目で案の定60も落ちたが、3本目は耐えたので、このままいけるかとも思ったが現実はそう甘くなかった。ラストは微妙に気持ちが切れたのと、ふつうに回せなかったのとで950もいかず。今度試しに全部1000ギリギリを目指してみようか。
kondo
Zwift 前半SweetSpot w/Burst 後半The McCarthy Special
股間にできたイボが消えない
痺れ切らして乗った
前半 目標ワットより少し高めで。股間が痛い
後半 辛すぎて痛みどころじゃない。自分のレベル計り損ねた。3本目で目標下回る
aoyama
30分間走 (三本)
負荷付き三本で初めて練習してみた。30分間走も初めてで30分がものすごく長く感じた。最近インターバルトレーニングをしてないことを指摘された。日記を書いてるのに自分の練習メニューを把握してないのはまずい。今度インターバルトレーニングしよう。
miyamoto
3本ローラー(20分間走、20-40×10)
新しく20-40というメニューを考えてやってみた。レストの40でも力をあまり抜かないことを意識して行った。20では70キロ、40では50キロ以上を目標に次回以降やっていきたい。
kobayashi
Zwift 30kmレース
３０秒インターバルやりたかったけど、やる気がなかったからやめた。パワマもそろそろやらないと。
kojima
回復走40分
amazon prime でプリソンブレークを1話観た。なかなかよろしい。今後の回復走のビデオ候補だな。
tamaoki
3本 30分間走
最近暑すぎる
lee
