パワマミドル
5.0kp 652,614,545
最近パワマばっかりやってる。持久力は…。
三回の落ち幅は今までで一番少なかったと思う。けどまぁ全部600に乗せたいところ。
p.s.今度こそパワータップ直ったと思ったら、やっぱりハブがダメ。もう11sのアクスルか10sの外壁を切削加工したい。電装は直ったのでペアリングはできた。
kondo
筋トレ
全体的に負荷を上げた。ベンチで65kg×6ができたのでうれしい。他はレッグプレス109kgずつ、エクステンション86kg,カール50kg、ミッドロー68kg全て8~12rep今日は空いていたのでこれからも毎週木曜に筋トレを入れる
horiguchi
zwift
めっちゃやる気なくて30分だらだら走って終わった
kojima
