寒くなってきたので筋トレ＠すずかけ。下半身＋腹筋。 スクワット→腹筋→レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール 後半の２つは限界がキタら負荷下げてまたキタら下げてっていうのをやってみた。 キタ。 iwan 0km 駅伝コースをグルグル． 53分21.9k…

澤田と2人で大垂水4本。 スタートで2分くらいのタイム差を付けながら。 1本目と3本目はスプリントになりそうないいタイミングだったが。 工事や、トラックに阻まれて、もったいなかった。 4本間は、2分30秒差で澤田に逃げ切られた。 Tanaka 130km くらい？ …

奨学金予約の手続き等で大岡山の近くを通ったので久々に泳いでみた。 泳ぎ続けて2000m。しょぼかったが予想以上に泳げた。 カラコやるなぁ。 iwan 0km 駅伝コースをグルグル． 54分22.1km，登坂祭り． 無灯火ランナーこええ． myamada

時間なかったので、図師2＋坂のみ5〜6本。 腹筋のみ発達中。 iwan 20.6km 今日はRTTで富士スバルラインを登ってきた。RTTって何の略ですか？ 前日は夕方用事があったので、前夜の飲み会には出ず、当日の早朝（深夜？）２時半に家を出て飛び入り参加した。 環…

図師5→トンネル後1→図師1。 睡眠2時間＋αだったが体調は悪くなかった。 iwan 36.8km 駅伝コースをグルグル． 54分21.9km，登坂祭り． バニホの着地で足はずれてすねペダルでやっちゃいました，痛い． myamada

駅伝コースをグルグル． 54分21.9km，登坂祭り． myamada

朝練。トンネル後〜×5＋図師1。 ちなみに昨日研究室で倒れました。 最近貧血気味だった（気がする）のでそれが原因？ すぐ復活したので大丈夫でしたが。 iwan 33.6km 田中さんと二人で城山へ 行きは野猿を通りましたが、寝坊で朝食をしっかりとれていなかっ…

物見山周回×6周回 アップダウンは、下ハンのダンシングで乗りきる。 イイ感じだった。 Tanaka 108km 駅伝コースをグルグル． 53分22.0km，登坂祭り． というわけで練習再開，8耐は上半身にキます． が，なぜかタイムが良い． myamada

夕方涼しくなってから。久しぶりに逗葉高校の坂へ。 ガタガタだった舗装が張り替えてあってとても快適な練習場所に生まれ変わってた。 がしかし、、下りでブレーキが鳴くので、見てみたら前輪がっつり振れてた。 急坂下るの恐くなったので、表裏2本ずつ計4本…

連光寺4＋稲城時計回り＋図師1＋移動。 iwan 47.1km 杉田さん、田中さん、澤田、自分で大井。 当初、４人なのでＴＴのように走る予定であったが、２周目終わりに信号待ちしていた時にパスして行った慶應さん達の集団に入ろうということになったので、 そこか…

自分、田中さん、唐子氏、澤田、駒澤の藤森と和田峠の表→裏。 駒澤はＢ鈴木が来る予定だったらしいが、こなかったので藤森のみ。 ・野猿峠 粘ったが澤田と田中さんが強かった。 ・法政前 澤田が謎のスプリント。場所を間違えたらしい。ここは唐子田中の両氏…

朝・利根川サイクリングロードを走っていたら、ムシが顔に当たった。 痛かった。蜂だったかもしれない。 家に帰ってから、軟膏を塗って再出発した。 冒険気分で、初めての林道を通ると、神隠しにでも遭いそうな気分になった。 車道の真ん中を通っても、くも…

別にめでたいことではないが、学連のデビュー戦前日、車でコースの下見をする。登りのときは正直あまり勾配を実感できなかったが、下りになるとやはり相当の勾配がありそうということに気がつく。晩御飯はあっさりしたものという事で、「本気の生姜焼き」と…

事故って以来試合に出ていなかった（というか練習も1カ月くらいしかしてない）ので、復帰戦となる山形村ヒルクライムは少々キツすぎる気もしたがエントリー。去年の経験からスプロケットを27-12Tに変更して激坂対策。和田にも何回か行って一応練習。補給食も…

石川さんと朝練する予定だったがまたしても寝坊。もう駄目だ。。 それでも7時前には起きたので一人練。トンネル後〜×6＋図師1。 朝寒かった。 iwan 41.5km 駅伝コースをグルグル． 54分21.9km，登坂祭り． myamada

山形村が終わって、多少、脱力感がある。 気分転換に、太平山のアップダウンのコースに行ってきた。 群馬もこんな感じだったと思いつつ走ってきました。 そんなわけで、群馬もＣクラスでエントリー。 群馬のコースは苦手ゆえ、今のところ万年Ｃクラスなので…

目標は、クラス2での3位以内での入賞。飯山ヒルクライムの結果から、圧倒的な阪大の角谷選手に次いで、表彰台を狙うには、京大勢の2人の選手がボーダーになりそうだった。ゆえに、京大をマークで、レースに臨むことにした。前日までに、決戦ホイールに27Ｔの…

連光寺3本して稲城逆周回下から上まで。 移動中も緩めず。攣りそうになる。 練習後57.2kg。 iwan 42.4km 中村さん、石川さんと大垂水・和田。 和田は前回よりキツくて、ただでさえ遅いのに、さらに遅かった。 ホイールとタイヤが違うせいだ。きっとそうだ。 …

朝練。トンネル後〜×5＋図師1。 iwan 33.6km 駅伝コースをグルグル． 54分22.1km，登坂祭り． ダルくて止めようと思ったけどタイムはほとんど変わらず． ブレーキシュー交換，3ヶ月弱のライフ． チェーン交換CN-7700→CN-7701と骨董品からの交換，前いつ換え…

家から大学まで。自転車運搬ライド。気分転換に浅川から多摩川に合流するルートを使用。 途中で明星の高田君＆米内君、世界のキタノ、澤田君とすれ違う。 部室では杉田さんと田中さんに会う。 ディレイラーいじった後に大学内を試走してたら中村さんとすれ違…

今日は涼しい。 朝方、寒くて起きてしまったほどである。 筑波山にいって、風返し峠2本。 一昨日ほどではないが、調子は良くないみたいだ・・ 2日後は、重要なレースなのに・・ Tanaka 118km 津久井の方に行って、 当初道志行くつもりだったのだが、気づいた…

結果 3周半DNFスタートは真ん中あたり。パレード解除した時にそばの人が前にでたので自分も少し前へ。心配だった登りも位置を落とす事なくこなす。集団のまま平地を過ごし2周目の登坂へ。1本目と同じ感覚で登っていたが途中から集団から少し遅れる。同じよう…

駒澤の伊奈君と石川さんと練習。 昨日のメールでは世界のキタノも来る予定だったが寝坊したらしい…。千葉だから仕方ないか。 とりあえず稲城小周回を1周した後、「つるつる温泉」なるところへ。 ここは5kmくらいの坂で、後半3kmは10％くらいの坂が3回くらい…

はじめの登りのハイペースを予想し、最前列でスタートした。（ずいぶん、写真に写ってしまった）予想どおり、パレードから東大チームがゴッソリと前に出てきて前を固めてくる。本スタートと共に、アタックが掛かるなど序盤はアタック合戦だったようだが、な…

今日は大学でパワーマックスを。初めてビンディングでやった。 アップ１０分→①無酸素パワーテスト→②20s-10s×10回→③ミドルパワートレーニング。 ①パワーテストは1179Wだった。３月にやった時は確か1000Wチョイだったので、多少強くなったようだ。 ②5.0kp、90r…

大井５周。 駒澤も来ると言う話だったが、９時に誰も居なかったので、トラ部の面々とスタートした。 最近大井ではずっと力が出せていなかったので、若干怖くなっていたけど、今日はちゃんと力が出せて安心した。 最後はしっかりスプリントもできたので良かっ…

朝練。 連光寺裏表で5本→いろは3→聖1。あとは移動中の坂。 週休1日制の生活に戻った。 iwan 52km 寝坊してしまい、午後練。 都筑の小周回を１０周した。 なんか、尿道（？）に激痛が走って、サドルに座れなくなる現象が数回起きた。 クセにならなければ良い…

目標は完走。でも、半分も走れなかった。ごめんなさい。せっかく青森まで連れてきてもらっているのに・・・アップに気を取られて、サインチェックが遅くなり、ボトルを持たずに並んだ。出走3分前に、中村さんを見つけて持ってきてもらった。スタート10秒前に…

大学に用事（試合関連）で行ったのでそのついでにP-MAX。 負荷4.9で20-10秒×10本。 最後の1本がスタートする直前に力尽きて負荷を4.1まで下げた。 前回やった時は4.3で5本もたなかったことを考えるといくらか良くはなったかな？ 余談ですが部室に行ったら田…

北野と筑波。 今日は、平地を40kmオーバーでガンガン牽けた。 さらに、不動峠は、また新記録出した。 11分17秒 （インカレ後だけど調子がいいのかな？？） １年の時は14分くらいかかっていた。 去年は、12分台前半を出してうれしかった。 自分も強くなってい…