・Tanaka・karako・myamada

山形村が終わって、多少、脱力感がある。
気分転換に、太平山のアップダウンのコースに行ってきた。
群馬もこんな感じだったと思いつつ走ってきました。
そんなわけで、群馬もCクラスでエントリー。
群馬のコースは苦手ゆえ、今のところ万年Cクラスなので、そろそろ入賞したい。
Tanaka 104km

大学でp-max。
①2.6kp,90rpmで12min-5min*2sets →237W,238W
②3.8kp,120rpmで20s-10s*10sets →442Wからズルズル落ちて最後407W
③6.7kpミドルパワー 30s-2min*3sets →637W,640W,670W
いつもの②のメニューを今日はケイデンス高めでやってみた。
出力はそんなに変わらないはずだが、肺がキツくてすごく気持ち悪くなった。
帰り道に、綱島街道でゲリラ豪雨に遭遇してしまった。怖かったです。
karako

駅伝コースをグルグル.
54分21.9km,登坂祭り.
myamada