寒くなってきたので筋トレ＠すずかけ。下半身＋腹筋。 スクワット→腹筋→レッグプレス→レッグエクステンション→レッグカール 後半の２つは限界がキタら負荷下げてまたキタら下げてっていうのをやってみた。 キタ。 iwan 0km 駅伝コースをグルグル． 53分21.9k…