今回は初めてのシューズを履いた練習だった。向こうの坂での練習では遅すぎて先輩方と別々になってしまったが、帰り道は前回よりはバテなかった。走行中姿勢が悪いからか首が痛くなってしまった。

どっちも5本登った 連光寺は今までで一番いい感じに登れたけんせいさんに個々が別々になって走っていて個人練とかわらないと指摘を受けたので、これからは1年と上級生が一緒になって練習できる方法をしっかり考えて行きたい。体がとんでもなく硬いことが判明…

まず、運転、サポートしてくれた堀口ありがとう！特に結果残せずすまん 応援したくださった方々、ありがとうございました！秀峰亭前で毎回メンタル回復しました 目標 完走 結果15周DNF 45minのアップ。6秒ダッシュとケイデンスインターバル 終始集団の後方。…

連光寺5 4:19 4:18 4:02 4:01 3:59 よみラン5 2:22 2:41 2:31 2:28 2:13 1年生の奥田と鶴田といっしょに。ただ、別々に走ることが多くなってしまったので、工夫してお互いに良い練習ができるようにしていきたい。 飯山ヒルクライムから調子を落としてしまっ…

修善寺 7周DNF 反省と課題が多い試合だった 大会前はとにかく自転車に長く乗ることを意識した。練習メニューは長めのものをやりチャリ通で毎日最低2時間程時間を確保した。 大会当日はシューズを忘れてしまうという大失態この時点でほぼ終わったと思った。堀…

カフェライドの前にローラー

昨日の続きを予習してたら1時間半くらい乗ってて時間も遅かったのでメニューはやらなかった。筋肉も痛かったしこれで良かった気がする。 ところで「予習」こと、インフィニティウォー見ました。どうせアメコミって思ってたけど面白かったっす。個人的にはヴ…

タバタ*1 & 250wで20min 初めてタバタやったけどドチャクソにきつい。以下パワー。 592 526 426 417 397 408 397 441 avg 451 最初でバテてるのがまるわかりですね・・・。20秒がホント長い。キツすぎるのでパワマの誰かにスタートボタン押してもらわないと…

１年生と長尾台。最初の一本はタイム測れなかった。 02:22 02:26 02:21 02:37 02:28 02:28 02:35 02:34 02:17 ひと月前と比べるとタイムはあまり変わっていない。ホイール変えたけどタイム落ちていないからちょっとは成長したのかな？今度レーゼロで登ってみ…

今回は三本ローラー10分を二回だけやった。まだなれなくて疲れるとバランスがとれなくなった。あとこぐときにまだ少し肩に力が入ってしまっていて少しこってしまった。

最初はテンポ走L5インターバルで後は1時間fast pedaling レース前だから体調万全にするため抑えて。体の調子が良いと練習したくてもどかしい。 結果はどうなろうと修善寺で走るのがすごく楽しみ。前半いかに焦らず対処するか。どこまで走れるのか。楽しみ。 …

今日もT氏と多摩湖へ。最近坂練が多くフロントのブレーキパッドが減ってレバータッチが近くなっていたので調整した。ギリギリまで詰めたら微妙にかすっていたが、ハードブレーキングですぐパッドが減るだろうとそのままにした。あと最近サドルのポジションを…

パワーメーターの電池がギリギリのようで、パワーが途切れ途切れになってしまった。 レースが半分過ぎたあたりから何度も接続が切れ、自分の集中力も切れ、練習終了

登校 三本ローラー 明後日大会ということで全く負荷は掛けなかった。思ったより疲労が残ってたので三本一瞬で切り上げ自転車で下校せず電車で帰宅久しぶりに電車乗ったので上りと下り間違えた😩おかげてゆっくり日記が書ける🙄宮本

元気もりもりご飯パワーこのメニューは比較的楽なので次からはFTP上げてやろうかな

継続できててE感じ4wk ftp booster Day1をやってたら途中でZwiftがバグって接続しなくなったので萎えた。 その後は「予習」しながら120Wくらいで1時間乗った。腹が減って死にそう あと激推しアーティストです（今回もボカロ）。雄之助はマジで全曲好きですが…

ミドル 登下校 623.578.579 大会近いのでLSDの登下校と短時間強強度ミドルの練習。 登校は割りと踏んだ。 三本で10分アップ後ミドルして三本で10程ダウン。アップはアウタートップで回して、ダウンは徐々にギアを落としてインナーローで回した。去年の今頃ア…

今日は午前休だったので朝練習しようと思ったが、萩原が鍵を隠し持っていた為できなかった。 😩😩😩😩😩😩😩😩😩 アレルギーに気をつけて生活し始めてから夜寝ながら体を掻き毟る事が減った気がする。 今日は鮭を使ってホイル焼き作ります 久しぶりにdivaやったらめっちゃ下手…

どうも！ 実は風邪を引きまして、朝はいつも通りに起きられたんですが、どうも勉強がはかどらず、喉痛いわで発音もできずで諦めて授業休みました。9時に寝て、1時に再び起床。まだ喉痛いけどだいぶ回復。 ドイツ人のパートナーとスカイプしてから部室へ 宮本…

お久しぶりです…合宿とか神宮とか飯山とかありましたがこれといった成果も出せませんでした。わざわざサポートに来ていただいてるのに申し訳ないので、次の白馬では完走したいです。久々のローラーかつ深夜で時間もない、しかもウェルネスの授業があったので…

途中で2回パワーが途切れた。サイコンからant+飛ばしてるからサイコンが調子悪いみたい。

昨日とは違うやつ。修善寺意識したL5L6インターバル 2:45のメニューだが1:40あたりで疲労で脚が全然動かなくなり、結局2:00で終了。やっぱりL6はL5以下と比べてできる回数が限られてくる 修善寺近いからL5L6インターバルばかりやったが、理想はレスト明けでL…

新入生2人(上野と鈴木)と長尾台へ 一昨日、高校の部活に行って2時間バスケ⛹️‍♂️したから足が酷い筋肉痛だった。自転車で使う筋肉は特殊なんだなぁと感じた。 そんなわけでリハビリ気分で3本は1年と走り、2本は本気でやった。初めて2分を切れたので嬉しかった…

長尾台20周 2:17,2:28, 2:29, 2:36, 2:43, 2:32, 2:06, 2:43, 2:46, 2:27, 2:45, 2:48, 2:49, 2:50, 2:47, 2:46, 3:01, 2:57, 2:42, 2:31こんなくそメニュー考えたのは誰だ俺かというくらい辛かった。けど１時間37分で獲得1117㍍でなんだかんだ修善寺ぽいか…

授業後疲れすぎてローラーできず、一度寝てから部室に戻ってローラーした。 小島も参戦してたが、自分はアップ無しだったのでチキってクラスを下げた。 最初は全然足が回らなくて、ケイデンス80くらい、250w出すのも大変だった。 10分ぐらいして坂に進入する…

うーん

zwift 登下校 VO2MAX 前回完遂したので6ワットftpをあげて挑戦かなりきつかったけどなんとか完遂。これはftp上がったのでは🙄修善寺終わったら測り直してみます。ftpテストやりたくない😒下校はヘロヘロになりながら帰宅。明日はなにやろう🤔

L6とL5のインターバル練2時間程度 ここ3日間回復走だったから疲労完全に抜けてめちゃ調子良い。脚一段階レベル上がってるのを感じた。 ワークアウト終わってもまだまだやれそうな感じだったけど明日もあるからここでストップ。 最近いい感じにレベル上がって…

のんびりしていたら、8時頃T氏に多摩湖に連行された…。2周して帰って来て50キロ追加。疲れました

1年おつかれー 今日は長い1日だったでしょ 練習してけばこれから速くなるから安心せい 大垂水は1年連れて2本やったあと、自分でさらに2本やった。 タイムは表9:55と裏10:50。 最近のデータから推測されるFTPは230wらしい。いやー、弱くなったわ。 それでも追…