強度高めに練習したいならレースが一番なんじゃないかと最近考えています。 新入生の練習を見た後、zwiftレース。 1h49min avg.211W TSS111(←計算上は140くらいになるはずだけどなんでだろう) 走ってる途中からハムストリングがひどく痛み出してきて、まとも…

ディズニー３周 初のディズニー練。色々と新鮮なものがあって楽しかった何より「ディズニー行ってきた」と言えるのがいいただ練習のコスパがはそこまで良くない。年に一回ぐらいでいいかな 一周目は試走２周目はローテ３周目はチームでレース走。レース走で…

とにかくL5L6を鍛える。来週からL4の比重を増やし、富士ヒルを見据える。 中盤のタバタインターバルで脚を殺された。ここ乗り切りたかった。 TSS111

某高校同期の勧めもあって無酸素系メニューをやってからSSTをやろうと思った。 4wk FTP BoosterのHITでいい感じに無酸素系を刺激した後、割と疲労があったけどSST(Short)を始めた。けれど初っ端から規定Wをキープできなかったので1セットで中断した。青山み…

今日は頑張った 途中心肺がしんどすぎて途中タレた。それでも20分間270w。NPならもっと高いはず

前半hill attacks 後半climber’s paradise パソコンの調子悪くて途中までオフライン 前半でなんかやばい感あったが、後半の半分で脚が終了。。ﾁｷｼｮ-!なんだかんだ後半のやつやりきれたことないかも まあそういう日もあるかと無理せず終わる TSS137

今日も3本ローラーをやった (10min*2) ケイデンス上げるとふらつくので体幹鍛えたい。あと疲れてもペダリングが乱れないようにしたい。

このメニューこんなにキツかったっけ。前回やった時よりきつく感じる。 ftpの上昇に対して、L7のパワーがあまり上がっていないからな気がする。 それでも、最後800W出せたのは良かった。

the Gorby やろうとしたが、足が重くて途中で止めた あとは適当にこいでLSD

負荷付き3本ローラーを計45分ほど。異音がすごかった。最近無性に山奥の峠に行きたい

15日は4wk FTP booster day1,week1 とりあえず頑張った。233W設定のときよりキツかった16日はバイト後の日が変わるくらいに乗り始めたのでメニューはできなかった。アップ後にf1の解説動画見ながら230Wで15分くらい頑張ったなんで午前休だったのに乗らなかっ…

登下校 リュック背負ってるとTTポジションとってもあまり抵抗減らないからしんどい😒 宮本

表裏で２本走りました． 表：17min 裏：19min かかりました． 今回は途中で止まることなく，背中を押されることなく上りきれました． タイムを短くしたいです．

やっぱりこのメニューは辛かった 明日も練習しよ やきび楽しみ 宿題めんどくさい 中日勝った 嬉しい

今日は練習する予定じゃなかったが、唐突にやりたくなったので急遽私服でやった。 3本を10min*2やった。まだ安定しないので早く慣れたい。 あと、今度から練習着常備する

下校 dst31km 宮本

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.Emily’s short mix TSS226 昨日課題で出来ず明日バイトがあり今日は負荷を気にせず3時間弱 一番の成長期かもしれない。このままL6L5中心で最後疲れてきたらテンポや閾値も交えたメニューで 課題のせいで練習が楽しく感じる末期

今日ははじめての長尾台 1回目は3分ほどで登ったが太ももの表側が疲れ、後半足が回らなかった 2〜4回目はペースがゆっくりだったこともありペダリングを意識した 足を回すことと引き足を意識したら太ももの痛みはなかったが、代わりに背中(腰のあたり)が痛く…

長尾台 1+3+1 はじめの一周は一年にコース教えながらゆっくり３周は全力、最後はダウンで一周straba不調でタイムは不明。「早くサイコン買い直せ」って話ですね。garmin530そのうち買います。 久しぶりに心臓出そうなくらいに追い込めた気がする。時間は短い…

初めての水曜練。 13時頃東工大から多摩川サイクリングロードを通って練習場所に移動。 そこから長尾台の坂を5周。 最後の1周でベストタイムを測り、結果は3分弱だった。 これからタイムを縮めていきたい。

時間がなかったので、メインパートが終わったところでDNF

今日も例のごとくT氏と多摩湖へ。今日は一周したあと500メートルほどのそこそこの斜度の坂を10本やった。最近部室で弱虫ペダルを読んだので、最初ハイケイデンスでやってみるかと軽いギヤで回しまくったら膝を痛めました…。いろんなギヤ、ポジションを試した…

初めての三本ローラーに挑戦しました．最初は手すりから手を離すのがやっとでしたが，5分10分漕いでいると慣れてきて，まあまあ良い姿勢で漕げるようになりました． そこから10分ローラーをしようとしましたが8分程度でばててしまいました．基礎体力を補いま…

初めまして．入部した１年の鈴木敬将(たかまさ)です． 12日(日)は納車日やらなんやらが立て込んで部活に行けなかったので，慣らし運転を兼ねて多摩川の近くを走ったり，首都大の周りを30sec-1.5minのインターバルで８本走りました．

3限が空きコマだったので負荷付き三本ローラーをやってみた。10分走と15分走をやった。4限が終わった後はトレーニング室に行って計1時間ほど漕いだ。今日は実走できなかったので明日は走りたい。

今日の練習は負荷付き３本でやったので、上半身も結構疲れた。固定ローラーばかりだと、実走と違うペダリングになってしまう気がするのでこれからは負荷付き３本を取り入れていきたい。 先ずは、ジロデイタリア第1ステージに参戦。230Wくらいで淡々とこなし…

今日はパワマでタバタ。ほんと辛すぎるので怖くてスタートボタンを押せない。やると体中の酸素を使い果たすのでこの後にローラーやろうとしても無理。 605 544 497 465 458 432 432 456 avg 486 前回よりは記録が良かった。当面の目標はmin500Wかな。

連光寺のタイム。計測区間を橋〜バス停にしてるんだけど他の部員はもっと遠いらしい。もうこの区間でタイムとっちゃってるので今更変えられねぇ。 03:52 04:00 04:01 03:49 もう一本走ったはずだけどタイムどっかいった... 鶴田は坂は流石に苦手だと思ってい…

ジロ・デ・イタリアのステージ1 最初に出しすぎた 今日は低アレルゲンのカレールーを使ってカレーを作ります

風邪ひきました 練習でれなくてごめんなさい これを書いてる5/13もまだ無理 こじらせて5日目だから、そろそろちゃんと治さねば 当分かかるかも