2×20FTP Interval 全くメニュー通りに踏むことができなかった 持久力が足りないのでそこを強化したい

Race wining FTP220wでやったらかなりキツかった

スプリント区間がかなり向かい風が強くてそこで引きすぎてパワーを使いすぎて1周目でちぎれてしまった 3週目の後半から近藤さんと一緒に走った 最後にスプリントもどきをやって近藤さんを騙すことで勝利を手にした🤭

寒すぎてクロスコーヒーでグダグダした後よみランに行った たまにはこういう練習もいいのでは🤔

Zwift Random Attacks パワマ マニュアル10-20×10(3.0kp) Random Attacksは1番最後のランプアップの所がかなりきつかった Zwiftやった後に物足りなかったのでパワマをやった 10秒400Wぐらいの感じでやった

Sweetspot/w/steeps 前回完遂出来なかったこのメニューやってみた アップの時から足が重くて、今回も完遂出来なかった😵 次こそは完遂出来るようにしたい😡 P.S 春休みになって夜飯を食わないことが増えてきてしまった。このままだとどんどん痩せてしまうのでし…

設定FTPを210Wから217Wにして挑戦！ 玉置先輩が持ってきてくれた扇風機のおかげで完遂することが出来た 玉置先輩ありがとうございます！！P.S 明日はテスト最終日頑張るぞ！(今から遊びに行く🤭)

FTPを220wに設定してやった 適度にキツかったのでいい感じ😗

ミドル、マニュアル10-20(3.0kp) 544 509 466 ちょっと落ちてて萎え P.S.レポートやばすぎるー😵

今日でテストが一段落した(*´ω`*) 久しぶりのMicroBurst FTPを5W上げて215Wでやってみた キツかったけど案外こなせたので次からは215Wでやろう👍

今日は絶好調！だった 指定ワットよりかなり高いワットで踏めた 最近指定ワットより高く踏めることが多い FTPが210Wから上がったかもしれないので今度FTPテストをしてみよう 今日の練習後にプロテインを初めて飲んだ これで俺もムキムキになれるのでは🤔

Time Trial 指定ワットより高いワットで踏めたのでよかったP.S テスト前にバイト入れすぎてテスト勉強全然進まなくてかなりやばい🤮

ハイパワー タバタ(3.2kp) 徐々にハイパワーの最大ワットが上がってる気がする

Sweetspot w/ steeps 調子が悪過ぎて指定ワットが出せなかった(>

ペース走で3週走った パワーメーターで色々測定してみた

今日も今日とてGCNガチャをした 1:00 300W 2:00 105W を10回繰り返すメニューだった 半分超えたあたりからかなりキツくなってきたが何とか完遂することが出来て良かった(´>∀

目をつぶってGCNの中のメニューを選ぶのが最近自分の中で流行っている これをすることによって練習をしないという退路を断つことが出来るのでかなりオススメ🤔 今日のメニューは5:00250w-210wまでのランプダウンと3:00135wを6回繰り返した。 1番最後の5:00は指…

2019年2回目の実走( ﹡･ᴗ･ )b 正月であまり乗ってないのもあってかなりキツかった😵 練習の後Y'sRoadに行って新しい自転車を手に入れた✨ カッコよすぎて乗るのが惜しい気持ちになってしまった

無酸素 20-10✕10(4.0kp) 久々にパワマをやった 無酸素は815Wで前やった時より少し落ちてた(> 初めてマニュアルでタバタをやってみた マジできつかった

今日は周りからきつい😵と評判のSteeper & Steeperをやってみた 2:15 265Wの後0:15 315Wを6回やるメニューだった 15秒315Wの所がかなりきつかった 今日は練習が終わったあと写真撮るの忘れたので写真なし

jon's mix 後半の10分間走のところを指定ワットより15ワットぐらい高く踏んだので結構追い込めてよかった

年末年始はダラダラしてて、自転車には1回も乗れなかった李です 今日が2019年最初の練習で、練習場所で1番嫌いな大井埠頭に行きスプリント有りの4周した。 (ゆるゆる走るなら小山田でいいじゃん) やっぱり大井埠頭はついて行くだけで精一杯でスプリントに絡…

一昨日、新しい自転車を購入した李です！ 明日からサークル棟が使えなくなるということで今日が今年最後の練習となりました 今日はMaccarthy Specialをやりました やっぱりこのメニューはきつかった