2018-12-28から1日間の記事一覧

12/28 李 Zwift Mccarthy Special

一昨日、新しい自転車を購入した李です! 明日からサークル棟が使えなくなるということで今日が今年最後の練習となりました 今日はMaccarthy Specialをやりました やっぱりこのメニューはきつかった

12/28 萩原

筋トレ ブルガリアンスクワット 20*3 バックブリッジ 1'30" *2 アーム&レッグクロスレイズ 20*3 ランジ 20 筋トレ模索中...

12/28 玉置 Zwift Sprint!

お試し記事 肩甲骨折れてても練習できます。というより、腕がぶら下がっているよりハンドル持って下から支えている方が良いという、もはやずっと自転車乗れ!って言われているようなもん。 今日はGCNのSprint! という20s525w-180s200wのノンレス10本。きつか…

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・tamaoki・lee

zwift gcn Sprint! 20秒525wからの3分200wをノンレス10セット。前半は寒さのせいかスプリントが踏めず450wぐらいしか出なかったが、4本目から500w近くなり、ラスト3本は520wぐらい出せた。しかも3分間走も意識せず220wぐらいで踏めたので、だいぶ踏めるよう…