目をつぶってGCNの中のメニューを選ぶのが最近自分の中で流行っている これをすることによって練習をしないという退路を断つことが出来るのでかなりオススメ🤔 今日のメニューは5:00250w-210wまでのランプダウンと3:00135wを6回繰り返した。 1番最後の5:00は指…

筋トレ ワンレッグスクワット 20*3 ブルガリアンスクワット 30*2 バックブリッジ 1'30" *2 寒くてローラーの気分じゃなかったので筋トレ。ワンレッグスクワットが左右でフォームが違うので直したい。筋肉のつき方がちがうのか？プロテイン飲もうかなとか考え…

この前の小山田のせいで足が痛い。特にハム。 あまりに踏めなかったから、lsdした。 p.s.この日記にパソコンだと写真が載せられない問題発生中。

4week ftp booster day13 パワータップとパソコンの接続が不安定で困る そろそろこのメニューも折り返し