2019-01-29から1日間の記事一覧

1/29 萩原

筋トレ 片脚スクワット 20*3 ブルガリアンスクワット 30*2 バックブリッジ 1"30' *2 流石に練習してなさすぎて老後の体が心配になるくらいだったので筋トレ。久しぶりなのでとてもきつかった。特に最後のバックブリッジがきつい。もっとハムストリング鍛えた…

1/29 李 Zwift Power

今日は絶好調!だった 指定ワットよりかなり高いワットで踏めた 最近指定ワットより高く踏めることが多い FTPが210Wから上がったかもしれないので今度FTPテストをしてみよう 今日の練習後にプロテインを初めて飲んだ これで俺もムキムキになれるのでは🤔

1/29 玉置 randam attacksの半分とパワマハイパワー中強度で5本ノンレス

昨日の疲れがあってrandam attacks は半分しかできず。脚回らん。あと、このメニューの表示に悪意を感じる。なんで灰色ゾーンがftp110-120%なんだし。335w45s終わったぜー!からの「嘘だろ、おい!」だった。無理っす。 キツかったけど物足りないのでパワマ…

1/29 小林 zwift

day20 土日月と練習できなかったので久しぶりだった。寝不足で調子が悪かった。