2019-01-11から1日間の記事一覧

1/11 李 パワマ

無酸素 20-10✕10(4.0kp) 久々にパワマをやった 無酸素は815Wで前やった時より少し落ちてた(> 初めてマニュアルでタバタをやってみた マジできつかった

1/11 萩原

スマブラで李のピカチュウにボコボコにされて半ギレになりました(ガチギレ) ローラー輪がパンクしてたので帰って筋トレ ブルガリアンスクワット 30 *2 ワンレッグスクワット 20*3 バックブリッジ 1'30" *2 バックブリッジが辛い スクワットを間違えたフォ…

1/10 小林 4wk ftp burst day12

day11は流しで一時間のメニューだったのでスキップ。 今日は40-20が主体のメニューだった。 最後に来る3分300Wが相当きつかった。でも、正月ボケが治ってきた感じ。

1/11 宮本

ローラー練 1時間半走 ずっと同じペースで乗ってた。