2×20FTP Interval 全くメニュー通りに踏むことができなかった 持久力が足りないのでそこを強化したい

お久しぶりです。 流石に乗らねばということで重い腰を上げてズイフト30分。 追い込むというより、自転車乗る感じを取り戻すイメージ。 最近はバイト1割ドイツ語7割その他2割ぐらいのイメージで生活してます。 そろそろパーッと遊びたいなー。

3本ローラー 10キロ走 固定ローラー 30-30 ×10 3本ローラーでアップしてから30-30をやった。最近悪かった膝の調子はだいぶ良くなっていたけど、まだ張っている感じがする。 神宮まで持ってくれよ…膝！