Zwift Random Attacks パワマ マニュアル10-20×10(3.0kp) Random Attacksは1番最後のランプアップの所がかなりきつかった Zwiftやった後に物足りなかったのでパワマをやった 10秒400Wぐらいの感じでやった

集中講座の昼休みが変則的に長かったのでローラー。 授業中寝ると行けないのでそこそこの負荷でやった。

zwift GCN time trial ランダムで選んだ結果time trialに。滅多にzwiftをやらないがすごい鍛えられている感じがして楽しい。zwiftができるローラー買おうかな。寒いし、風が強いし学校まで移動がつらかった。 宮本