5/20 萩原 タバタ

青山先輩にスタートボタンを押してもらった。 579 541 513 464 441 442 437 458 avg 484.4 1本目の出力が低い。怖気づいて追い込めてない感じがする。1本目600W以上は出していきたい。 前回はmin500W目標とか言ったけどこれ無理かも知れない... そして俺も…

5/19 萩原 夢の国ツーリング

新しい練習場所の開拓をしにディズニーランドに行った。KO大がよく行くらしい。東工大からディズニー行くには都内をぶち抜く必要があるので走りづらいかと思ったけど、そんなに走りづらくはなかった。ただディズニー近辺の道路は車用にしか設計されていない…

5/17 萩原 zwiftレース

強度高めに練習したいならレースが一番なんじゃないかと最近考えています。 新入生の練習を見た後、zwiftレース。 1h49min avg.211W TSS111(←計算上は140くらいになるはずだけどなんでだろう) 走ってる途中からハムストリングがひどく痛み出してきて、まとも…

5/13 萩原 タバタ

今日はパワマでタバタ。ほんと辛すぎるので怖くてスタートボタンを押せない。やると体中の酸素を使い果たすのでこの後にローラーやろうとしても無理。 605 544 497 465 458 432 432 456 avg 486 前回よりは記録が良かった。当面の目標はmin500Wかな。

5/12 萩原 連光寺・よみらん

連光寺のタイム。計測区間を橋〜バス停にしてるんだけど他の部員はもっと遠いらしい。もうこの区間でタイムとっちゃってるので今更変えられねぇ。 03:52 04:00 04:01 03:49 もう一本走ったはずだけどタイムどっかいった... 鶴田は坂は流石に苦手だと思ってい…

5/11 萩原 タバタ&ローラー

タバタ*1 & 250wで20min 初めてタバタやったけどドチャクソにきつい。以下パワー。 592 526 426 417 397 408 397 441 avg 451 最初でバテてるのがまるわかりですね・・・。20秒がホント長い。キツすぎるのでパワマの誰かにスタートボタン押してもらわないと…

5/8 萩原 長尾台10本

1年生と長尾台。最初の一本はタイム測れなかった。 02:22 02:26 02:21 02:37 02:28 02:28 02:35 02:34 02:17 ひと月前と比べるとタイムはあまり変わっていない。ホイール変えたけどタイム落ちていないからちょっとは成長したのかな?今度レーゼロで登ってみ…

5/5 萩原 大垂水

大垂水3往復 今日は新入生4人と大垂水。GWなので激混みかなと思ってたら案外そうでもなかった。 是政に着くと加藤と会った。大学組が遅れてくることは想定済みだったので連光寺一本登った。タイムは4分10秒。以前より速くなってる! 大垂水のタイムは測定区…

5/3 萩原 小山田

大3小3dst 120km 練習の強度を上げるために、ホイールをレーゼロから小林に貸してもらった鉄下駄に変えた。多摩サイ走ってるくらいじゃ正直違いとか全然わからなくて笑った。体感はできないけど実はすごい違いが出てると信じたい。 久しぶりの外だったので…

5/1 萩原 パワマ&zwift

最初に1年生にローラー練のやり方を教えて、その後パワマ&zwiftレースをやった。 初めての1年生の練習は30-30だったが、かなり辛かったと思う。これからも是非頑張っていただきたい。加藤が特によく踏めてて、350wを下回ることはなかった。すげえわ。 宮ケ…

4/28 萩原 新歓@大井ふ頭&筋トレ

長かった新歓も今日で終わり。大変だった。最初は全然レーサー興味ある人いねえなぁとか思ってたけどなんとかなりそう。 今日は新入生4人+入部確定2人+上級生4人で大井ふ頭に行った。今日の練習で入部します!って言ってくれた人もいるので嬉しいです。仲間…

4/24 萩原 筋トレ

最近パリニースを見ていますがとてもおもしろいです。ルークロウに惚れた。俺もロードレースやりてぇなぁ。 サイクルウェアを忘れたので家に帰って無念の筋トレ。ちょっと柔軟もやった。 ワンレッグスクワット30*2 ブルガリアンスクワット30*2 フロント/バッ…

4/22 萩原 ローラー

昨日の筋トレのせいで筋肉痛が残ってたのでまともに踏めなかった。先日パソコンが壊れたのでzwiftじゃなくて適当に漕いでた。6年使ってたしよく持ったほうだと思う。ASUSはいいぞ。 今はHUAWEIが熱いから次はMatebook 13でも買おうかと思ってる。時代は中華…

マイプロテイン(impact ホエイ)味リスト

www.myprotein.jp myproteinのホエイプロテインって沢山味があってどれが美味しいかわからないので部員が実際に飲んだ感想をまとめました。 チョコレートブラウニー ラテ ミルクティー ピーチティー パイナップル ストロベリークリーム クッキークリーム 番…

4/21 萩原 新歓@大井ふ頭&筋トレ

新歓で大井ふ頭。そろそろスプリント勢を連れて行ってスプリント対決したい。 新歓には4人が来てくれた。一人未経験で、三人は経験者。これだけ経験者が多いのはなかなか無いんじゃないかなぁ。 大井ふ頭ではスプリント&巡航体験といういつもの感じ。先週み…

4/16 萩原 zwift

マシューヘイマン パリルーベ 空きコマでやった。今日は調子が悪かったので完遂できるか不安だったけどなんとか出来た。一応できたけど、途中で入るスプリントはまだまだ出力がたりないので、次やる時はスプリントをしっかりこなしていきたい。 最近練習量が…

広告を設置しました

このブログに広告を設置しました。記事下に広告が出てると思います。 自転車競技ではレースに行こうとすると交通費や参加費、機材が壊れた時は修理費などが必要で、とてもお金のかかるスポーツです。また、学連(jicf)のレースはクラス制になっているため、上…

4/14 萩原 大井ふ頭で新歓

今日は新入生が3人来てくれた。東工大からK君とY君、あと一人はわざわざ外大から来てくれたT君。K君とT君は自転車経験者で、前から自分で自転車に乗っていたので教えることは何もなかった。 外大のT君がカーボンディープ履いてきて、足もトラックやってる人…

4/11 萩原 VO2&AC

かなりしんどかった。最大酸素摂取量というだけあって、ワークアウト中はずっとはぁはぁ言ってた。ずっと指定ワットでやるのは無理そうだったので、レストはかなり下のワットで踏んだ。最初の方はいつも通りに踏んでたけど、途中から体幹に力を入れるととて…

4/7 萩原 sst medもどき

今日は新入生が一人体験練習に来てくれたが、ロードバイク乗ってもふらついて、流石に公道を走らせるのは危ないので中止に。こればっかりはしょうがない。事故ると全部台無しだしね。ただ色々振り回してしまった部員の皆さんすいませんでした。 新入生が帰っ…

4/6 萩原 長尾台4

ローラーしに大学行ったらzwift待ちの渋滞が発生していたので小林と一緒に長尾台へ。新入生が入ってきたらもっと渋滞するだろうなぁ。 多摩サイは花見をする人がいっぱいで、リアルに「うわぁ...」って声が出た。小山田も花見でごった返してるらしいし、桜が…

4/3 萩原 zwift

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 多分前回は途中で1回スキップしたところがあったけど、今回はちゃんとやり遂げることができた。このメニューはギリギリできるラインなので追い込むのにちょうど良い。 久しぶりの練習なのにいきなり追い込んだ…

4/2 萩原 zwift

練習が5日ぶりくらいだった。ローラーやろうと思って部室行ったら小林が先にzwiftやってPCを専有してたので、適当に1時間くらい流して終わった。まぁリハビリとしては良かったんじゃないかな。

3/27 萩原 zwift

最初SSTshortをやろうと思ったけど全然踏めなかったので断念。 260w5minとか全く持たない。 次にエミリーショートをやったけどこれも出来なくて断念。 え...?エミリーショートってこんなに辛かったっけ...?最後6minFTP以上とか普通に無理じゃね? そのあと適…

3/24 萩原 宮ケ瀬ツーリング

前日まで 練習場所のマンネリ化がひどいため宮ケ瀬へ新しい練習場所を開拓しに行くことが決まった。残念ながら帰省と風邪で休む部員が多く、5人しか来れないが、今回は見て帰ってくるだけであるため、人数が少なくても大丈夫だと判断された。 人数が少ない…

3/22 萩原 連光寺1+いろは坂4

大垂水行く予定だったが、大垂水推進派の青山先輩が来なくなったし、4人しか練習来てないし、多摩サイの風が強すぎて行きで足がなくなった。もはやモチベは全く無かったので、近場の坂登って終わりにした。今日はほんとにやる気なかった。74km700m upでおし…

3/20 萩原 連光寺2+和田峠3

余裕もって早めにでたら大学勢が30分遅れて暇だったので連光寺2本走った。 4:52 4:12 1本目は様子見で、2本めは9割本気で走った。ただ前回連光寺に来たのが昔過ぎて前回のデータが発掘できないので成長してるかどうかはわからない。連光寺方面にも練習場…

3/18 萩原 zwift

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 基本FTP以下で走って、たまにFTP150%(多分)が入ってくるメニューで、巡航力を強化したいけど軽いスプリントもやりたいという欲張りさんにおすすめな気がする。 きついっちゃきついけどちゃんとできる範囲の辛…

3/17 萩原 大井ふ頭

多摩サイ走りたくなかったので大井ふ頭へ。家から直接行くとめちゃくちゃ行きやすいことに気づいた。 多分7周くらいしたと思う。基本巡航で、スプリントは無し。最後の周回だけスプリントしようとしたが出来なかった。高強度で踏んでるところからさらに出力…

3/13 萩原 小山田

3周じゃ物足りなかったので+2周した。5週目で、カーブした坂下ってるときにでかい石かなにかを踏んでブレーキのクリアランスが変わるほどの衝撃だったので怖くなって帰った。それでもパンクしないグランプリは優秀。 最近調子が良かったので坂ついていけるか…