広告を設置しました

このブログに広告を設置しました。記事下に広告が出てると思います。 自転車競技ではレースに行こうとすると交通費や参加費、機材が壊れた時は修理費などが必要で、とてもお金のかかるスポーツです。また、学連(jicf)のレースはクラス制になっているため、上…

4/14 萩原 大井ふ頭で新歓

今日は新入生が3人来てくれた。東工大からK君とY君、あと一人はわざわざ外大から来てくれたT君。K君とT君は自転車経験者で、前から自分で自転車に乗っていたので教えることは何もなかった。 外大のT君がカーボンディープ履いてきて、足もトラックやってる人…

4/11 萩原 VO2&AC

かなりしんどかった。最大酸素摂取量というだけあって、ワークアウト中はずっとはぁはぁ言ってた。ずっと指定ワットでやるのは無理そうだったので、レストはかなり下のワットで踏んだ。最初の方はいつも通りに踏んでたけど、途中から体幹に力を入れるととて…

4/7 萩原 sst medもどき

今日は新入生が一人体験練習に来てくれたが、ロードバイク乗ってもふらついて、流石に公道を走らせるのは危ないので中止に。こればっかりはしょうがない。事故ると全部台無しだしね。ただ色々振り回してしまった部員の皆さんすいませんでした。 新入生が帰っ…

4/6 萩原 長尾台4

ローラーしに大学行ったらzwift待ちの渋滞が発生していたので小林と一緒に長尾台へ。新入生が入ってきたらもっと渋滞するだろうなぁ。 多摩サイは花見をする人がいっぱいで、リアルに「うわぁ...」って声が出た。小山田も花見でごった返してるらしいし、桜が…

4/3 萩原 zwift

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 多分前回は途中で1回スキップしたところがあったけど、今回はちゃんとやり遂げることができた。このメニューはギリギリできるラインなので追い込むのにちょうど良い。 久しぶりの練習なのにいきなり追い込んだ…

4/2 萩原 zwift

練習が5日ぶりくらいだった。ローラーやろうと思って部室行ったら小林が先にzwiftやってPCを専有してたので、適当に1時間くらい流して終わった。まぁリハビリとしては良かったんじゃないかな。

3/27 萩原 zwift

最初SSTshortをやろうと思ったけど全然踏めなかったので断念。 260w5minとか全く持たない。 次にエミリーショートをやったけどこれも出来なくて断念。 え...?エミリーショートってこんなに辛かったっけ...?最後6minFTP以上とか普通に無理じゃね? そのあと適…

3/24 萩原 宮ケ瀬ツーリング

前日まで 練習場所のマンネリ化がひどいため宮ケ瀬へ新しい練習場所を開拓しに行くことが決まった。残念ながら帰省と風邪で休む部員が多く、5人しか来れないが、今回は見て帰ってくるだけであるため、人数が少なくても大丈夫だと判断された。 人数が少ない…

3/22 萩原 連光寺1+いろは坂4

大垂水行く予定だったが、大垂水推進派の青山先輩が来なくなったし、4人しか練習来てないし、多摩サイの風が強すぎて行きで足がなくなった。もはやモチベは全く無かったので、近場の坂登って終わりにした。今日はほんとにやる気なかった。74km700m upでおし…

3/20 萩原 連光寺2+和田峠3

余裕もって早めにでたら大学勢が30分遅れて暇だったので連光寺2本走った。 4:52 4:12 1本目は様子見で、2本めは9割本気で走った。ただ前回連光寺に来たのが昔過ぎて前回のデータが発掘できないので成長してるかどうかはわからない。連光寺方面にも練習場…

3/18 萩原 zwift

マシューヘイマンのパリルーベのやつをやった。 基本FTP以下で走って、たまにFTP150%(多分)が入ってくるメニューで、巡航力を強化したいけど軽いスプリントもやりたいという欲張りさんにおすすめな気がする。 きついっちゃきついけどちゃんとできる範囲の辛…

3/17 萩原 大井ふ頭

多摩サイ走りたくなかったので大井ふ頭へ。家から直接行くとめちゃくちゃ行きやすいことに気づいた。 多分7周くらいしたと思う。基本巡航で、スプリントは無し。最後の周回だけスプリントしようとしたが出来なかった。高強度で踏んでるところからさらに出力…

3/13 萩原 小山田

3周じゃ物足りなかったので+2周した。5週目で、カーブした坂下ってるときにでかい石かなにかを踏んでブレーキのクリアランスが変わるほどの衝撃だったので怖くなって帰った。それでもパンクしないグランプリは優秀。 最近調子が良かったので坂ついていけるか…

3/12 萩原 ローラーと洗車

ここ最近洗車してなくてめっちゃ汚かったので洗車した。チェーンに汚れがこびりついていて何回か洗い直したし、車体の汚れも全然取れないので結構疲れた。シートステーに多数の傷があるの見つけたし、ブレーキするとリムから「カッカッ」と音がなるのが解消…

3/11 萩原 柔軟&筋トレ

前屈などの柔軟を10分。全然曲がらないからこれじゃ前傾姿勢は無理だよなぁと思った。できる限り毎日やって、もっと可動域を増やしていく。 筋トレ ワンレッグスクワット 30*2 ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/バックブリッジ 各1"30' いつもワンレッ…

3/9 萩原 FTP計測とその他

新歓と練習をしに大学にいった。合格発表ではあんまり花道に人が来なかった。 合宿でミシュランが二回、他のも含めると累計三回もパンクしたのでgrandprix 4000s2に変えた。走りの違いはよくわかんない。パッチ済みのチューブとか、まだ使えそうなタイヤはホ…

3/8 萩原 彩湖

彩湖はド平坦と聞いたので行ってみた。彩湖自体はほんとに平坦で、風が強いけど良い練習場所だった。問題は行くまでの道。環七走って行っても階段を登ったりしなきゃいけないところが2,3箇所ある。しかも頻繁に信号で止まるのでとてもストレスフル。霞ヶ浦が…

3/5 萩原 ローラー

やっと雨が上がったのでローラーをしに行った。 zwiftは李に取られたのでFTP以下でずっと回して、カロリー消費ライドをした。筑波合宿ではこういう巡航能力が大事だと思ったのでこれからは積極的に取り入れていきたい。 なぜか自転車登校するときから全然力…

レースのお知らせ

3月10日に明治神宮外苑でレースが行われます。東工大からは8人が出場します。 jicf.info 学連のレースはレベル別になっていて、上からクラス1 ,2, 3となっています。 クラス1のレースは距離も長く、トップクラスの脚力を持つレーサーが出場するため、逃げ集…

3/2 萩原 筑波合宿5日目

午前だけの練習。ほんとは20km*3周する予定だったけど、昨日の疲れが残ってて2周で千切れて終わった。 合宿でわかった俺の課題は 長距離走れない そもそもFTPが低い ポジションが悪い? 体重が重い 唇が乾く 鼻水がでる 練習不足を実感したので帰ったらもっ…

3/1 萩原 筑波合宿4日目

今日は霞ヶ浦を90km*2周、計190km以上走る予定だった。 霞ヶ浦はホントにド平坦で、たまにいる車以外はなんにもなくてとても走りやすかった。うらやましい。走力別に2グループに分かれるときに、平坦なら着いてくぐらいは余裕でしょとか思って上のグループに…

2/28 萩原 筑波合宿3日目

きょうはあめだったので、みんなとどっちぼーるをしました。ぼーるをふたつつかったので、むずかしかったです。ぼくはさいごまで生きのこることができましたが、しんでしまいました。

2/27 萩原 筑波合宿2日目

今日は昨日走ったコースを6周した。ちなみに1周20kmちょっと。トレインを組んでいたので心拍的には全然余裕だったが、長時間乗り続けるのがきつい。こういうところに練習してないのが表れてくるんだなぁって思った。 課題は長距離走る時のスタミナ。体重落と…

2/26 萩原 筑波合宿1日目

俺が俺にオンデマンド!萩原です 3月中旬の鴨川合宿に新歓で行けないので代わりに筑波合宿に来た。 1日目は明日走るコースの試走。ほんとは2周するはずだったけど俺がしょっぱなからパンクしたので1周になった。 道が狭くてトラックの追い越しが怖いことを除…

2/23 萩原 詫びzwift

昨日は練習行かなくてすいませんでした。ほんとに全く全然寝れなかったんです。そのかわり今日はお詫びとしてzwiftをやりました。 メニューはTT#3 Dynamic TT Course Work [FTP160%10sec & FTP 100% 50sec] *6 を4セットやるメニュー。 ほんとにつらかった。…

エキサイトブログをMovable Type形式でエクスポートするスクリプトを公開しました

ツーリング班のブログをはてなブログに移行する際に作ったスクリプトをパッケージングの練習を兼ねて公開できる形に整えてみました。 github.com 一応言っておくと、FC2を使えばエクスポートできるし、結局ツーリング班のブログもこのスクリプトじゃなくてFC…

2/20 萩原 zwift 2本

the gorby & jons mix the gorbyをやって全然クリア出来なかったので悔しくてjons mixもやった。jons mixは単体でやると楽だけど、gorbyの後にやるととてもつらい。 10月に測ったFTPの110%でさえ全然維持出来ないので、ほんとにFTP上がってない。 今までの練…

第二回サイクリング部フットサル大会

2/17に吉田先輩主催の第二回フットサル大会がありました。 第一回は人が集まらなすぎて吉田先輩が一人でフットサルをしていたらしいです。今回は人を集めるためにレーサー班とボール班の練習後に開催したため、やる前からみんな疲れてました。 フットサルを…

2/17 萩原 大井ふ頭

大井ふ頭4周 風が強すぎた。ほんとに無理。先輩たちはスプリント区間でスプリントしてるけど俺は全然できる気がしない。先行した人より遅いのに心拍数は最大とかばっかり。練習日記を振り返るとやっぱり練習の頻度が少ないんだと思う。週4くらいは練習して…