朝練 ２，３限は爆睡した。 昨日の疲れが残ってたのでタイムが雑魚。残ってなくても雑魚。 大磯、行田、幸手、神宮とレースてんこ盛りだから、俺のシーズンはこれからだ！！！

with成蹊、加藤 withって書いたけど大体千切られ→信号追いつきを繰り返してたのでまぁ雑魚いな。 クリートの位置変えたらちょっと良くなった感はある。 最近気になってきたんだけど、俺のポジション腰曲がりすぎなのでなんとかしたい。 サドル前下がり、ステ…

スポーツ８位（７じゃなくて８でした）アップはそんなにしなかった。試走で８周？くらい走った後はそこら辺を適当にお散歩して、最前列で並んだ（伏線）。 なんか脛が軽い筋肉痛みたいなの起こしてたけどほぐしたおかげか、レース中はあんまり気にならなかっ…

10/21 体幹トレ10/23 加藤くんの車道爆走トレインについていったら、昼を食べすぎたせいか気持ち悪かったです。クソがっ！！！ ２セット目はまぁまぁ走れた。なんか今日は右半身の内蔵と背筋がいたかった。なぜ？？登校したときからサイコン点きっぱなしだっ…

体幹意識して踏めたと思う。俺は下死点で踏みすぎなので、３時の位置を過ぎたら足を引き上げるようにしたらいい感じだった。 小５は長いなーって思ってたけど細かく区切りが来るのでモチベも上がったように思う。 今日は足が合う人が多く、ずっとたれずに練…

やっほー 読者チャン元気かな❓ おじさんは寒さに負けそう だﾖ笑 最近、読者チャンからの反応が無い けど、何してるのかナ ❓ まだ、お風呂入ってたりして 笑 今日のローラーは、バットマン ビギンズを見ながら、やったよ おじさんは体力がなくて‍♂️、…

プランク4種 2:15 続けていきたい

寒くなってきましたね。 台風が有りましたが長尾台は普通に走れます。 今日は4周しました。最初の1本全力で走りましたが、記録は更新できませんでした。これは始めてのことです。最近練習できてなかったので当然ですが、悲しいです。 ただ最近モチベが下がっ…

プランク4種 2:15 ワンレッグスクワット 30 2セット辛い…こんなにつらいメニューだったかなぁ…

ライトの電池が怪しかったので大１にしてもらった。申し訳ない。 加藤は俺と走ったと書いてくれたけど、メモパ坂でちぎれたので実質独走してた。全力大１はクリテの練習にいいと思う。 なんか最近パワーカーブ更新できてない・・・。

まずはじめに、青山先輩おめでとうございます！ 加藤もおめでとう＆おつかれ。今日はホントは道志に行く予定だったけど、脇田と上野が遅刻＆無言欠席でほんとイライラしてモチベがなくなったので小山田にした。迷惑かけるなら来ないで。 大１＋小2*2 途中で…

フラットなコースで、ところどころある短い登りでアタックがかかるレースだった。やってわかったけどほんとにFTPが雑魚い。もっと練習します。

大３ 加藤さんのケツに付いてなんとか千切れないようにする練習をした。強度が上がるのでおすすめです☆☆☆☆☆☆☆ 実際stravaのタイムを更新できたので、ペースは速かった（当社比）と思う。 2周目辺りから腰に爆弾入ってんのかい！って状態になってたので辛かっ…

大３ 長尾台いったら途中で草刈りやってたのでDNF。くっそ〜〜〜。 小山田は病院坂は300Wで踏んで、行き帰りもFTPあたりを意識した。 TSS284 そういえばついに経験値が溜まって俺の105がDi2に進化したので、ライド中自動的にギアが落ちるようになりました

１＋４本 最初の一本を全力で。クリートキャッチもペース配分もミスったけど、自己ベストを10秒近く更新しての1:49。レーゼロってすげー。加藤はKOM取ってました。おめでとう！ やっぱローラーより実走がいいよね。 ほんとはもうちょっと走りたかったけどラ…

9/20 尾根幹往復+多摩サイ 距離は短くても頑張れば練習になる！9/21 大磯クリテに自走で行こうと思ったけど、246が走りづらすぎたので長尾台のぼった。 一本全力で走るので精一杯なのでもっとインターバル耐性つけたい。9/23 長尾台+多摩サイ 距離が短くても…

小５ シマノ鈴鹿でもらったジェル飲んだらゲロまずかった。 TSS240でいい練習になったけど誰かもう１人は欲しい...。

大１、小３だと思う 前日飲み会だったので朝は足が重かったけど走ってたら調子良くなった。途中トラック2台が立ち往生してたので、バイクの兄ちゃんと後ろで待ってたら、運転手が「邪魔だからどいて（怒）」と言ったことにバイクの人が怒って、 バイク「お前…

小４ 雑魚なので、合宿までにはちょっとマシになった雑魚くらいにはなりたい。

夜練行こうとしたら雷がやばかったので筋トレ。 プランク4種 2:15 2セット スクワットもやったけど途中で太ももの筋が千切れそうに痛くなったのでやめた。

1+4周 最初の一本は台風の影響確認。 タイムは雑魚。 zwift解約したので外走りに行かなきゃ・・・。 あとちょっと早く行けるルート見つけました。strava見てください。

sst short 休み休みやった。sstすら出来なくなってしまったのが辛い。 最近太ももの倦怠感が抜けなくて足が重い。 でも続けるしかない。

SST med DNF ちょっとこれは雑魚すぎる。多少調子悪かったことを考えても雑魚。なんだろう。やる気が足りなくて追い込めてないんだろうか。次もこの調子だったらなんとかしないと。

プランク4種2:15 ワンレッグスクワット 30 2セット プランクは2:15でかなりきつい。次は2:30にして出来るか様子見てみる。鈴鹿ロードで雨に降られまくりで流石にチェーンが錆びそうで怖かったので大学まで行って洗車した。綺麗になったので満足。ただ車体に…

フロントプランク 3:00 + 1:20 + 0:50 3:00を2セットやるつもりだったけど無理だった

プランク４種2:15 ２セットラーメンが重かった。

もう昨日ほんとに寝付けなくて、何やっても寝付けなくて、多分4時位に寝たと思う。 そのせいで大１小１で気持ち悪くなってギブアップ。たつきには悪いことをした・・・。ごめんなさい。

プランク4種 1:30 プランク4種 2:00 フロントプランク 2:00 次からはプランクは2:15~2:30にしてみる

zwift academy #6 辛かった

ワンレッグスクワット30 プランク4種 1:30 2セット