7/10 萩原 zwift

zwiftレース2本とかいうバカみたいな練習をした。 1つ目は平坦のクリテ。途中でアタックがかかったからついていこうと思ったのにそいつが力尽きやがった。ゆるせねえ。 目標はとにかく集団から千切れずに、スプリントをやることで、概ね達成できた。スプリ…

7/8 萩原 タバタ

666 581 521 481 462 437 418 436 avg 500.25Wついに500Wを越えました!わーい。やってる時は馬鹿踏めねえって思ってたけど実は高かったらしい。それはそれとして二度とタバタやりたくない。

7/5 萩原 zwift

zwiftレース・emily's shortパソコン忘れたからスマホでやった。画面が小さすぎて何がなんだかわからん。 zwiftレースでは最初に300w以上で3分踏んで、そのあと垂れて集団から千切れたのでひたすらTTやってた。リーより50w高い出力出してるのに差が開く悲し…

7/3 萩原 長尾台

宮ケ瀬で雨の中走ってから、自転車の調子がおかしい。メンテしなきゃ・・・。 本気で4本、4倍で4本走った。 01:49 444 w 01:51 403 w 01:46 443 w もう一個あるけど記録とり損ねた。過去の記録と比べるとめっちゃ早くなってる。嬉しいけど、まだ足りない…

7/2 萩原 筋トレ

ワンレッグスクワット30 プランク4種2min 2セット体組成測ったら体幹の筋肉が少なかったので、体幹重点でやってみた。2本めのフロントプランクがまじきつい。ペダリングモニターの体験のときにも体幹大事だよって言われたので頑張りたい。

宮ケ瀬クリテリウム 萩原 スポーツ6位

準備 パワメが今月の頭にきたので、そこからコンディションを上げていった。FTPがガタ落ちなのはわかっていたので、とにかくスイートスポットで長時間走ってTSSを稼いだ。宮ケ瀬はインターバルが大事になるのはわかっていたのでタバタもちょくちょくやった。…

6/29 萩原 zwift

jon's short mix レース前だから軽いやつと思ってやったけど普通に辛かった。こんなスプリント力で大丈夫か俺? 落車はしない。雨だったら前に位置どる、登り頑張りすぎない。全力出し切って完走する。 明日は大岡山幼稚園ひまわり組の代表として頑張ってき…

6/25 萩原 zwift

zwiftレース 34.8km 288m up 順位188/270 このレースはシリーズ戦で、6戦中5つのレースにでるとSRAM RED eTAPがあたる抽選に参加できるらしい。でときゃよかった......。 肝心のレース内容だけど、まぁ今月初めと比べるとずいぶん踏めるようになってきた。 …

6/21 萩原 zwift

whatsonzwift.com 前回できなかったので再チャレンジしたら、今度は最後までやりきることができた!!!!うれしい!!!!このパワーを見てくれ二日練習してなかったので疲労が抜けたからなのかもしれない。最近TSB低かったし。これ出来たってことはFTPもと…

6/18 萩原 zwift・タバタ

1限なかったので朝zwift whatsonzwift.com以前はやりきれていたけど今回は完遂できなかった。わかってはいたけどやっぱり体力落ちてる。悔しい!!!! とにかくTSS稼いでFTPあげていきたい。放課後は加藤を誘ってタバタ。やるたびに二度とやりたくないって…

6/17 萩原 小山田

よみらん 2:02 小山田 大2+小3+大1矢野口に早く着いちゃったからランド坂行ってきたけどタイム加藤に負けて草!!!!!以前の自分よりは早くなってるので精進する。 小山田では1年4人と周回した。みんな普通に走れてすげえ。 病院坂で駒沢の小林と加…

6/14 萩原 zwift

zwiftレース 35:26 245W 今週はほぼ練習してきたので今日はレース1本だけ。それにしても足りない!!!パワーが足りない!!!!あとラストのスプリントであまりパワーを出しきれてない感じがしたのでもっと追い込んで行きたい。 でも今週始めと比べるとだ…

6/13 萩原 zwift

zwiftレース30min SST short 久しぶりのzwiftレースだったけど、やはり以前と比較して全然踏めなかった。どこにいったんだ俺のFTP!!!!!! Bグループ最下位でした。 そのあと今日も今日とてSST shortをやった。途中足止めた場面もあったが、(おそらく)サイテ…

6/11 萩原 zwift

リハビリSST short *2 青山先輩がペダリングが課題と言っていたのでペダリング意識したらちゃんとパワーが出るようになった!ありがとうございます青山先輩。 下死点あたりで踏み気味だったので、3時のときにトルクをかけるように意識したら全然違った。 た…

6/10 萩原 筋トレ

ワンレッグスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec 1セット。夕飯が鍋だったので腹が重かったです。これからは細かく筋トレを取り入れていきたいで…

6/9 萩原 zwift

SST short 2本 未だに金曜の筋肉痛ひきずってたけど流石に自転車のらなさすぎなのでローラー。 FTPが急減したのはわかっていたのでSST shortやったけどくそほどできなかった。多分FTP230Wになってるまじで。 悔しいので2本やったけど、これじゃ足りないよな…

6/6 萩原 筋トレ

ワンレッグスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec 2セット明らかに前より筋力減ってる。宮ケ瀬まであと3週間ちょっと。体力元にもどせるかなぁ。

6/3 萩原 zwift

体力のなさに絶望。さらなる力を渇望。きついトレーニングに逃亡。 パワメ付けたので久しぶりにちゃんとローラーやったけどFTPすら出せなくなってて絶望した。 一応 the gorby SST short ってメニューをやったけど、全くできなかった。 ちょっとこんなんじゃ…

5/30 萩原 タバタ

死んだ。やる前からずっと嫌だって言ってました。パワー記録してくれてたリーに感謝。今日のタバタ 588 558 496 475 464 442 445 445 avg 489 前回比+5。ちょっと上がった。min500Wは無理そうなんでavg500Wを目標にします。 あとパワーメーターが届いた。こ…

5/29 萩原 多摩湖2周

加藤が行きつけだという多摩湖練についていってみた。割と遠かった...。多摩湖はちょっと広い自転車レーンくらいの道が湖の周りにある感じで、少人数ならいいけど、人数が多いとちょっとなぁって感じ。大まかに登り区間と下り区間に分かれていて、登りはなん…

5/26 萩原 都民の森with駒沢

是政で集合したら駒沢がいたので一緒に都民に行くことになった。ほんとにクソ暑かった。以下句点の前に「暑い」を補って読んでください。それぐらい暑かった。まだ5月だが?????都民のタイムは1h00min34sec。少しは進歩した。 駒沢の岡田さんにペースに…

5/22 萩原 zwift

micro burstsやったけどワークアウト中に無料で走れる距離が終わってしまったため2セット終わったところで無念のDNF。3セット目やりたかったなー(棒)。それはそれとしてこれやるならタバタの方が良いんじゃないかと思った。 最近はレースじゃないとやる…

5/20 萩原 タバタ

青山先輩にスタートボタンを押してもらった。 579 541 513 464 441 442 437 458 avg 484.4 1本目の出力が低い。怖気づいて追い込めてない感じがする。1本目600W以上は出していきたい。 前回はmin500W目標とか言ったけどこれ無理かも知れない... そして俺も…

5/19 萩原 夢の国ツーリング

新しい練習場所の開拓をしにディズニーランドに行った。KO大がよく行くらしい。東工大からディズニー行くには都内をぶち抜く必要があるので走りづらいかと思ったけど、そんなに走りづらくはなかった。ただディズニー近辺の道路は車用にしか設計されていない…

5/17 萩原 zwiftレース

強度高めに練習したいならレースが一番なんじゃないかと最近考えています。 新入生の練習を見た後、zwiftレース。 1h49min avg.211W TSS111(←計算上は140くらいになるはずだけどなんでだろう) 走ってる途中からハムストリングがひどく痛み出してきて、まとも…

5/13 萩原 タバタ

今日はパワマでタバタ。ほんと辛すぎるので怖くてスタートボタンを押せない。やると体中の酸素を使い果たすのでこの後にローラーやろうとしても無理。 605 544 497 465 458 432 432 456 avg 486 前回よりは記録が良かった。当面の目標はmin500Wかな。

5/12 萩原 連光寺・よみらん

連光寺のタイム。計測区間を橋〜バス停にしてるんだけど他の部員はもっと遠いらしい。もうこの区間でタイムとっちゃってるので今更変えられねぇ。 03:52 04:00 04:01 03:49 もう一本走ったはずだけどタイムどっかいった... 鶴田は坂は流石に苦手だと思ってい…

5/11 萩原 タバタ&ローラー

タバタ*1 & 250wで20min 初めてタバタやったけどドチャクソにきつい。以下パワー。 592 526 426 417 397 408 397 441 avg 451 最初でバテてるのがまるわかりですね・・・。20秒がホント長い。キツすぎるのでパワマの誰かにスタートボタン押してもらわないと…

5/8 萩原 長尾台10本

1年生と長尾台。最初の一本はタイム測れなかった。 02:22 02:26 02:21 02:37 02:28 02:28 02:35 02:34 02:17 ひと月前と比べるとタイムはあまり変わっていない。ホイール変えたけどタイム落ちていないからちょっとは成長したのかな?今度レーゼロで登ってみ…

5/5 萩原 大垂水

大垂水3往復 今日は新入生4人と大垂水。GWなので激混みかなと思ってたら案外そうでもなかった。 是政に着くと加藤と会った。大学組が遅れてくることは想定済みだったので連光寺一本登った。タイムは4分10秒。以前より速くなってる! 大垂水のタイムは測定区…