11/9 トレセン登下校 トレセンはいつもの 前日リカバリーにしただけあって行きは足が回った.帰りは…まあ無理ですね.11/10 ローラー、登下校 ローラーでは20分間走しようと思ったが、昨日の疲労、カロリ不足で出来なかった.昨日レッグエクステンションやりす…

小松と箱根旧道に行くつもりが、寝起き最悪・フロントタイヤタイヤ死亡・向かい風爆風でがんなえして、梅ノ木峠に行った。多摩サイは爆風・寒くてまじでやる気でず、自分がひくときは30キロ出せなかった。小松の引きが割ときつかった。やつはこの頃速くなっ…

eRSで昇格あるらしいのでローラー慣れしたい内田です。30kmTTが4戦あって、4回のうち良かった2回のタイムの合計で競って、上位5%が昇格とのこと。ハッピーメーター対策とかはどうするんだろうか。 20分以上真面目にローラーを漕ぎ続けたことがなかったので、…

今日はポッキー&プリッツの日です 先週お会いした方々の練習会が毎週あるとのことなので一人で参戦。６人のトレインで、1周流し、3周ペース、2周レースの計6周した。ペース走を半分近く引いて下さった酒井さんがまじで強かった。正直ついていくので精一杯。T…

良い子なので覚えている範囲で最近の練習をつらつら書いていくcar. 11/4 たかしと夜中にパイオニアおデート インターバルお化け、ゲリラ豪雨と遭遇。 11/8 新歓小山田 新歓とは（哲学） これしかなかったわ、草

去年の12月以来のタバタでした。 負荷4.8 664 549 495 509 510 510 506 532当たり前だが余裕はなかったが、2本目以降ちきった感じもしなくもない。まぁ終わったあとは気管潰れて咳止まらないし吐きそうだった。健康に良くない気がした。1本目-100ワット以下…

22時に寝たら10時に起床しました．ごめんなさい．空転しがちホイールだったがこの日は調子よくクラッチが切れたのは１回にとどまった．新ホイールに履き替えて世界観がみるみる変わっているがこの日は特にそれを感じた．大妻下りで40kph巡行がやっとだったが…

TT クラス3 34/60 往路の登りで右ふくらはぎを攣った以外は特に問題なく大きなペースアップ、ダウン無くその日出しきれる力をほぼ出し切れた.攣った足もダンシングしなければ問題なかった. 問題としてはレース当日のコンディションがダメダメだった事.練習の…

おひさしぶりです。宮本です 9ヶ月ぶりの練習日記です。良い子は毎回書こうね! 11/2 トレセンでレッグプレス、レッグエクステンション、シットアップベンチで腹筋 TTのポジション変えて登下校11/5 VO2MAXインターバル トレセンで月曜と同じメニュー 行き帰り…

ツーリング班の同期が体験に来てくれました！ めっちゃ速くてびびった。登りはどんなに速度上がってもきつそうな表情みせないし息も上がってなかったので驚愕。 今日は基本ペース走だったが、2-4回目の大妻下りと、最終周の三高坂はアタックした。3回目の大…

Day1 TT 往路テンション上がってカンチェラーラあざすして30秒差の井上さんに折り返しで抜かれて復路をなんとかついて行くも登りでちぎられ黄金のタレを喫し残り1kmで脚を攣りマハガルダイン並の爆風&ランボー怒りの登りで人生終了。 心拍が常に185を越して…

小松と白石峠に。1本目は前半突っ込みすぎた感じでかなり垂れてしまった。心拍上がりすぎるとその後ずっときつくなってしまうから、心拍気にしながら走るのが重要だと思った。ベストタイム+1分ほど。2本目は前半抑えた。1本目+40秒ほど。登っているときの感…

久々にサッカーした筋肉痛で内転筋はバキバキだし、練習でつったスネ筋とふくらはぎは違和感やばいしで練習前から脚重だったが、乗ったらほぐれるんじゃね？と思ってローラーをやることにした。FTP測れたし、部室のパワータップと固定ローラーも使えるしでロ…

たいちさんとパイオニア周回を4周した。午後久しぶりにサッカーして、高校生の時よりも体力がついているのに嬉しくなって走り回ってしまったので脚重だったけど、練習はじまれば何とかなるっしょと思って突撃。大磯クリテのインターバル意識で、折り返しや信…

おはさい2020ラスト回。参加賞として干し柿をいただいた。来年も参加したい。東工大生も引きずって行きたい。特にそこの内田崇志！来年は毎回連行するからな。毎週水曜日朝5時矢野口ローソンですよ。小小山田おはさいから帰って爆睡し、昼に地惑の説明会受け…

チャリのメンテはしっかりしようね！(自戒)前述のとおり，おんたけTTでは古めホイールを使用してスプロケを移植していた．新しホイールに戻したらなんか分からんけどロー側３枚が動く感じになってた．でもって平地ではなんてことなかった空転が坂で止まらな…

29:05でだいぶ遅かった．平均速度が33km/hで気持ちはやめのツーリングみたいな結果になってしもた．新しホイールを増殖させた． 強そうテャリンコ試走は新しホイールで走った．とても良い感じで高速巡行もしやすくてYOSAが深まった．紅葉も綺麗で気温も程よ…

行きの甲州街道のトレインが速くて脚を削られた。大垂水表は加藤さん小原さんあさひさんのトレインについていくのを諦めて、途中までそらさんに引いてもらった。工事信号は少し減速しただけで回避できた。一応自己ベストは更新して、9:42だった。ヒルクラは…

大垂水はかなり速く自己ベストペースだったが工事信号にやられた。雛鶴は都立大のあさひと慶應のけいと走った。ペースが速くきつかったが、最後まで踏ん張りきれたので良かった。ただ他の二人より明らかに引くペースが遅かったのは少し情けない。裏大垂水は…

1日目TTもともとTTは全くやる気が全然なくて、ポジションいじるのもめんどいのでDHバーをつけなかった。しかし当日になるとなんかやる気が出てきて、全力を出して走った。最近の中では好調で、クラス2で14位、総合で24位(たしか)だった。中央の人がDHバーな…

準備・アップ 前日のTTの疲れを、温泉と10時間睡眠で抜いてヒルクライムに挑んだ。まず車で山頂まで走って、移動がてらコースを確認した。斜度の変化が大きいので急斜面での踏みすぎに注意しなければいけないと思った。車を上に止めて、自転車で下山して出走…

前日まで 土曜に彩湖でTT練、日曜は裏都民、火曜にFTPテストとパイオニアTT練、水曜と金曜はパワマをやった。日曜に落車したが影響はほぼ残らず、コンディションはわりとよかった。 試走・アップ 片道8kmの個人タイムトライアル。コースの途中に0.5kmの登り…