1/22 小林

久しぶりに1時間でTSSが80を超えるような練習ができた。 最近、実走してないからしたいけど、寒いからしたくない。

1/16 小林 zwiftグループライド

600人以上参加したグループライドに参加した。レースとの違いはないと思う。 とにかくワットが出ない。パワーメーター絶対壊れてるわ

1/12 小林 大井埠頭

4周 5人と少人数だったが、まとまって走るならこれくらいがちょうどいい 15人くらいの集団がいくつかいて、抜かすのに脚を使ったけど、いいインターバルになったかも。

12/23 小林

zwift ftp booster day7 12分スウィートスポットはキツかったが、最後の1分走は指定ワット以上で踏めた。 これからの連続バイトと年末年始でいかに落とさないか悩む…

12/22 小林 読みラン

読みラン10本。たいちと一緒に走れたので垂れることがなくてよかった。ラスト負けてしまったのが悔しい。 タイムは2分40〜50秒ほど う〜ん、、遅い笑 1月中には10本2分半切れるようにしたい。

12/18 小林 SST long(失敗)

また、久しぶりの練習になってしまったので頑張ろうと思ったが半分ほどで限界だった。

12/10 小林day6

いい感じかも

12/9 小林 day5

腰の体幹が戻ってきて、脚の負担が減ってきた。VO2の領域が出しやすくなってきた。

garmin 520 plus のマイクロUSB端子を交換する

ガーミンのUSB端子がイカれて、コードが刺さらなくなってしまった。機械系の学生として、これくらい自分で直そうと思い、自分で直すことにした。 ※修理は自己責任で行って下さい(よく書いてあるやつ) 端子の中の金属が曲がってしまっている 交換するための新…

12/6 小林 day3

なんとか最後までできた。 疲れすぎて写真撮り忘れた

12/4 小林 zwift day2

430W45秒キツスギィ!筋肉が落ちてて、そんなワット出せる脚じゃなかった。 ふくらはぎが、まじで攣っちゃう5秒前だった

12/3 小林 zwift

4week ftp booster day1 去年の今頃もやっていたこの一ヶ月のメニュー もう一年経つのか…去年より強いかはあまり考えないようにしよう… 久しぶりの練習でTSSの倍、体感は辛かった

12/1 小林 

胃腸炎で1週間くらい死んでたので久しぶりの練習。 やっとまともに食べれるようになったばかりなのでまだリハビリ。 三本ローラーで 10分アップ 10分160W 10分200W 10分200W(ラスト3分で240Wまで上げた) 5分ダウン こんな雑魚メニューだけど、楽ではなかった😫…

11/10 小林 大井埠頭4周

落車された方にはお悔やみ申し上げます。 パワーメーターのデータをどう活用すればいいかよく分からん

11/7 小林

パワマ無酸素958W 思ったより弱くなってない(もともと弱い)

11/6 小林

弱くなっている

11/3 小林

今日の練習場所は都民だったが、体調が悪かったので読みランにさせてもらった。 練習内容はノンレス5本だけ。ローディーが一杯いたので、モチベが保てた。

10/23 小林 パワマミドル

時間なかったから、超久しぶりにパワマにまたがった。 ミドル 647 614 557 自分がどんくらいのワット出せてたかも忘れたけど、立てなくなるくらい筋肉を追い込めた。

10/16 小林 zwift

やっぱり久しぶりの練習は、SST(Med)に限る。 チキって設定ftpを10下げたけど、下げてよかった…膝の痛みが少ししか出なかったから、よかった。 4iiiiのパワーメーター買ったけど、今まで使ってたパワータップよりも常時10%ほど値が高い。もう何が正しいか分…

10/6 小林 東京ヒルクライム

風張峠までの25kmのレース。 自分は第4ウェーブから出走した。目標タイムは1時間切りだったけど、満足に練習できていなかったし正直厳しいと思ってた。 結果は1時間2分41秒。 スタートは第4ウェーブの中でもかなり後方からで、アップダウン区間は平坦と下り…

10/2 小林

右膝痛いし、練習しない方がいい気もしたけど都民のレースもあるしで、膝の負担が少なそうなSST(short)。 3セット目で痛みが出たけど、ちょっと我慢して最後までやった。これくらいの痛みなら、無理さえしなければ練習できる気がする。 週末までには治るとい…

9/30 小林 zwift

結構な雨予報で流石に雨降ると思ってたけど、降らなかった。 全体練はなくなったので、夕方からローラー。 sweetspot w/burstsっていうメニューをやった。全然最後までできなかったけど。 2分235W、20秒310Wを18本 最初の4本くらいでキツイし右膝も痛いしで2…

9/25 小林 都民

20分ほど過ぎたところで、またまたチェーン落ちした。ちゃんと直してなかった自分が悪いけど、フラストレーションが溜まった。 タイムはチェーン落ちで完全に止まってた時間を抜いて都民の森までで54:58。そこから風張峠まで13分ほど。 膝と腰が痛くて、風張…

9/21.22 小林 合宿3.4日目

3日目は富士山一周。吉田先輩、りー、たいち、たかまさと同じ班だった。 下りで先頭引くとき、後ろのペダリングが止まらないように気をつけて下りは結構踏んだ。最後の20kmほどの登りはりーと行ったけど、ゴールの距離を勘違いしてて気づいたら終わってた。…

9/20 小林 合宿2日目

去年と同じ富士スバルラインへ タイムは1時間21分 最後の最後で堀口先輩に追いつかれて、負けた。悔しい 宿まで戻ったあと、山中湖TTTもやった。だいぶ手応えあったのに負けた。悔しい

9/19 小林 合宿1日目

道志みちはまあまあ追い込めて、山伏峠は結構追い込めたのでよかった。 今年は宿が山中湖畔で近いから楽でいいなぁ。 山中湖サイクリングが楽しかった〜

9/15 小林 大垂水表裏表裏

車が多かったのでローテはせず、1年が付いてきてる間はゆるいペースで引いて、1年が千切れてしまった後はペースを上げて追い込んだ。 脚には結構きたけど、追い込んだ区間が短かったから残る疲労感はそこまでなかった。

9/13 小林

ちょうどいい感じの強度。 20分210Wが全くキツくなかったので、調子が良くなってきたのかもしれない。

9/11 小林 小山田小2×2

最初の2周は、三高坂、病院坂で小島先輩とバトっていい練習ができた。 後半の2周はへばってしまって強度が落ちた。

9/6 小林 和田峠2本

1本目 18:10 2本目 21:10 2本目、少なくとも20分は切ろうと思ってたけど、斜度が緩いところで休んでしまった。 寝不足と疲れで、帰りの多摩サイは頭がおかしくなりそうだったけど、AO山先輩のマジックガスのおかげで正気を保てた。 ( *_* )くっせぇー・・・