バイトで時間なかったので、ちゃちゃっとレース。 1回目の登りで、ペース上がってるのに気づくのが遅くて追走集団に入ってしまった。 追走集団の集団スプリントでは1位になれたのでよかった

脇田の新車を眺めながら10分間走など ケイデンス110を維持しきった ケイデンスを上げると自転車が前後するので乗る回数を増やして改善していきたい

１〜３本は流して、４本目1:57 加藤がめちゃ速くなってた。週500kmくらい乗ってるらしい。凄すぎ。今後に期待。

zwiftで20kmレース。久しぶりに最後まで集団についてけた。テンションあがっちゃってスプリントしちゃったけど、フレーム大丈夫なのかな？

久しぶりの実走。 今日は４本しかやんなかった。1〜３本目は緩めで、４本目だけ本気(1:53)。４本目は50秒切りたかった。 やっぱり、アタックとか瞬発力が弱いなと感じた。今までは基礎体力を上げるような練習を中心にしてたけど、今やってる4weekのやつが終…

テスト終わったー！ばんさーい！ 開放感と寝不足が１周回ってハイテンションで１ヶ月ぶりの実走へ。ほんとは小山田行きたかったけど、雨の「予報」で行けず。 かわりによみらん1年にローテーションを教えたかったけど、大学発では上野だけ。 しかし、多摩サ…

昨日の疲労が残ってて全然スピード出ないし心拍も上がらしダメダメだった。まあこんな日もあるさ🙄3Qは毎日１限があるのでほぼ毎日チャリ通になりそう。 宮本

テスト明けで辛かった レストのところでほとんど踏めなかった

MENU 大垂水 表x1(ママチャリ) 約22min言い訳 ２限のテストが60分のだったので昼飯をとっとと食えば今日の午後練に出られるのでは？と思って自宅まで自転車を取りに帰った．乗り換えも３分以内で行けて自宅につくまでは快調に帰れていた．しかし，家の扉の前…

3本目で結構きた。とにかくペダリング意識しようと思うけど正直脚きてる時は絶対うまくいってない。 すげー疲労したときとかに大学の3本ローラーとかでペダリングだけにフォーカスした練習した方がいい ジョジョ5部のドッピオ改めてアニメなるとマジでやべー…

雨が降る予定で部活が早めに終わってしまったので多摩湖に行って来た。読みランでは吐く寸前まで追い込めたが、距離としては短かく心拍系の辛さだったので足は残っていた。T氏は仕事があったので今日は1人で行って来た。路面はハーフウエットで難しかった。…

読みラン坂に行って来た。自分の思ってた箇所とは違うところだった。1本目は下見で、2本目から4本目まで全力でやった。 2本目:1分58秒、3本目:2分0秒、4本目:2分46秒 4本目は完全にオワッタ。胃の中身をリバースするかと思った。しかし2本目と3本目は割と調…

読ラン 4本 下見1 レストあり3 タイムは1:54.2:06.2:30 2本目加藤が早めにアタックして垂れるだろうと見てたらそのまま登っていって慌てて追い掛けるも追い付かず。登りでは負けんだろうと思ってたので驚き自分も練習頑張らねば 登下校は調子が良かったスピ…

1か月前よか成長はしてる ガーミンとパワメ繋ごうとして失敗 TSS95

リハビリSST short *2 青山先輩がペダリングが課題と言っていたのでペダリング意識したらちゃんとパワーが出るようになった！ありがとうございます青山先輩。 下死点あたりで踏み気味だったので、３時のときにトルクをかけるように意識したら全然違った。 た…

ワンレッグスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec 1セット。夕飯が鍋だったので腹が重かったです。これからは細かく筋トレを取り入れていきたいで…

富士ヒルショックでマジで自転車嫌いになりそうだったけど、1日おいたら結構冷静になった。脚も全然疲労してなかった。どうなんだろう。 昨日のこともあり、ペダリング超意識。開始20分で超集中状態に入る。昨日入れよ。 後半は10分経過で脚の疲労きた。必死…

目標 65:00以内、ゴールドランク 結果 67:10 書きたくもない 以下長文注意ンゴ スタート位置間違えちゃった。料金所スタートと勘違いし、そこまで100-180Wくらいでゆるり。 仮にそこを頑張ってやったとしても66:00くらいだからおそらく目標は達成できてない…

降りしきる雨の中、通行人の奇異の目にさらされつつ多摩湖へ。こんな雨でも誘ったらきてくれるT氏は頭がおかしい(すばらしい)。割と雨は激しめで、こんな雨の中を走るのは久しぶりでテンション上げ上げだった。土日は結局今日の宇宙地球科学のための勉強で腐…

張り切って、2メニュー連続でやろうとしましたが……無理でした。 一つ目は普通にできたけど、二つ目がほんとしんどかった。10セットあるうちの6セット目で力尽きて、7セット目休んで8セット目で死んだ でも、いい練習ができたと思う。 ↑体感のTSSは180くらい…

宮本、鶴田、堀口先輩と話し合いも兼ねて練習 5本登り、タイムは全部2:20～2:30程度 小雨が時折降ったがまあ練習はできる🚵‍♀️🚵‍♀️ これからはこれくらいの天気なら練習していきたい 行き帰り結構頑張って追い込めたと思うのでそこは良かった😁😁😁 1年前の自分より学…

読ラン×5 タイムは測り損ねた。基本ペース走で最後だけスプリントといった感じ。天気予報あまりよくなかったし路面もウェットだったけど普通に練習できた。これからはこれくらいなら練習するか🤔 宮本

SST short 2本 未だに金曜の筋肉痛ひきずってたけど流石に自転車のらなさすぎなのでローラー。 FTPが急減したのはわかっていたのでSST shortやったけどくそほどできなかった。多分FTP230Wになってるまじで。 悔しいので2本やったけど、これじゃ足りないよな…

木金土と練習していなかったので、調子悪いんだろうなぁ、と思ってたらめっちゃ調子よかった。 FTP以上のワットでも脚がクルクルまわった🦵

連光寺1本 いろは坂3本 滅茶苦茶調子悪かった。体が重い。 宮本

雨だから乗れないと嘆いていたが、雨の日乗れないなんて誰が決めたんだ！そうだ乗ればいいんだ、ということでT氏と多摩湖へ行って来た。(雨でも付き合ってくれるT氏に感謝) 多摩湖を1周した。タイヤの空気圧を4Barくらいに落として行った。序盤ビビりすぎて…

テストが一段落した。 次は水曜日久しぶりに映画を見たくなったので探してたら、自分の大好きなHBOから「テイキングチャンス」という映画が出てた。 練習自体は20分間215wと流しとフィットネスだった。映画の感想は、素晴らしい。少し誇張し過ぎなところもあ…

ワンレッグスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec ブルガリアンスクワット 30*2 フロント/レフト/ライト/バックプランク 1min30sec 2セット明らかに前より筋力減ってる。宮ケ瀬まであと3週間ちょっと。体力元にもどせるかなぁ。

家に帰って勉強するつもりが、気づいたらなぜか多摩湖にいた。おかしいなぁ…。明日から雨続きらしく今日はいい天気だったので我慢できず走りに行ってしまった。 2周した。1周目は完全にずっと前を走ってタイムは18:35だった。暑すぎて気持ち悪くなったので水…

1、FTP Burst 2、SweetSpot Burst 3、SZRGWO 01.0 1つめ終わったとき腹痛くなってまさかの一旦トイレ籠城。20分近くいた。お腹の調子良くしようとしてヨーグルト1箱食ったのまずかったんか。脚が完全に回復してしまった。 2つ目スッと終わった。 3つ目じんわ…