T氏と多摩湖に行こうかと思っていたが、坂練のできるところを探したいと思い、町田や川崎あたりに行って目に付いた坂を片っ端から登って来た。 まず矢野口から尾根幹に向かう方向で、１つ目の坂の手前を左に曲がり稲城駅の方へ行って来た。高校のとき町田に…

よみらん 2:02 小山田 大２＋小３＋大１矢野口に早く着いちゃったからランド坂行ってきたけどタイム加藤に負けて草！！！！！以前の自分よりは早くなってるので精進する。 小山田では１年４人と周回した。みんな普通に走れてすげえ。 病院坂で駒沢の小林と加…

MENU 小山田 大２小２所感 初小山田だった． 大２回目で病院坂の長さを覚えきれなくて中盤でダレてしまった．このあと，セブンに入って休憩をしようと思ったが，小島先輩に誘われたので小２周目を走った．日大三高の坂はまだましだったが病院坂で全然踏めな…

所用で日曜練出れず（出たかったー） 15時に大岡山に戻ってきて、ミーティングまで時間あったので二子玉までの車道でITT。その後、やりたかったエリートのスマートトレーナーのキャリブレーションした。飲み会は楽しかった。レーサー大きくなったなー！ 3日…

初の小山田だった。移動は多摩サイが混んでいたのでゆっくりめだった。 メニューは大2小1、小山田はアップダウンが交互にくるので大垂水とかよりは走りやすかった。 読みランに行ったときも感じたが、下りの急カーブで落車にびびって速度を極限まで落として…

SST short (250w5分230w5分×４) 登下校 明日はレストにして水曜都民でも行こっかな🤔 宮本

今日は小山田練だった。久しぶりの日曜練で大人数で練習できてテンションが上がった。前回小山田に来た時は登りでタレまくってまともに走れてなかったので、リベンジしたいと思っていた。金曜の疲れが残っていたが割と朝から調子はいい感じだった。 大2はペ…

今日は初小山田だった。 ローラー練のおかげか、大学からの移動は割と楽に出来た。 鶴 田 と 加 藤 速 す ぎ 練習は大周回2本、小周回1本のメニュー。 気温30℃、水分は取っていたが両足をツッタ(復帰してメニューはこなした) 特に大周回の1本目の坂が長くて…

終始脚は重めに感じてた。 登りだけ頑張ってあとはゆるりじゃやっぱダメだ。岡田さんの言う通り、登りだけ頑張って平坦が遅いから全体のペースが遅い。平坦や緩斜面のをもっと上げてベースを上げないとインカレ集団に残れない。 岡田さんに、このままだとイ…

大2小3 3,4,5,6,7ラップが小山田周回

大2小3 駒沢と一緒に練習。岡田さんと走って気がついたが平坦が遅い、登りで足使って平坦で頑張れない。これからは全体のペースを考えて登り抑えて平坦のスピードを上げよう。 宮本

後半になると疲労度がやべえ。絶対に中断しないようスマートローラーと戦う。だからｯ!!昨日調整しとけとあれほどｯｯｯ!!!だがなんとかなった。 最もやべえのはｯ!!この雨の中バイトで走らなあかんいうことや TSS132

試験明け復帰＆深夜＆Newシューズだったので40minくらいフリーライド。明日からメニューやる。 5年ぶりにシューズを更新しました。新しい相棒はBONTのHELIXです！(外通でもお値段3万…)https://bont.jp/products/shoes/helix/metallic-blue_white前使ってたVA…

zwiftレース 35:26 245W 今週はほぼ練習してきたので今日はレース１本だけ。それにしても足りない！！！パワーが足りない！！！！あとラストのスプリントであまりパワーを出しきれてない感じがしたのでもっと追い込んで行きたい。 でも今週始めと比べるとだ…

亜蘭と同じレースに出場！！ 明日の雨は弱い雨であることを願うばかりである

1.Hill Attacks 2.Vo2Max 3.John’s short mix 3つめのやつ何だかんだ初めてやったけど、俺には10秒800Wは不可能だ。スマートローラーの制動がエグすぎる。ｷｭｯとか鳴って止められる。というか疲労した状態だと最高パワー700Wだからそもそもでねえ。こういうの…

もともとT氏と走る約束をしていたので、帰宅後多摩湖へ…。大学からの帰りも鈴木と一緒だったので割と飛ばしたし、足がプルップルだった。 とにかく今日は巡行がはえぇえ！なぜ多摩湖にも36、7キロなんですかぁ？周回は1周だったが疲労もあったし、T氏のペー…

MENU 大学→自宅 1h40min 稲城まで加藤に引いてもらった． 多摩川R20交点(石田大橋)から自宅までは速度を落とした．所感 加 藤 速 い ！ ！ 登校と同じくらいの感覚で走ってたけど加藤にそのペースでずっと引いてもらった上，途中千切れてしまうなど脚の差を…

3本ローラー(10分＊2本) 高ケイデンスを意識して行った。目安としては100以上。やはりケイデンスあげると、ペダリングが乱れスムーズに足が回転できず、バランスも取れなくなりがちなので、克服していきたい。

前回できなかったやつをもう一回。 筋肉的にきつかった。筋力アップするといいなぁ

玉置さんに誘ってもらって長尾台へ。移動が今までで1番ハイペースだった。47〜8キロ、瞬間的には50を超える時もあった…。後ろ走っててもついて行くのがやっとという感じだった。あれだけの時間あのスピードで引けるのはさすがだなと感じた。長尾台は工事して…

加藤と長尾台へ おとといと昨日久しぶりに乗ったせいで足が重かった。しかし、先輩の意地を見せるために二子玉までの車道で加藤を千切るべく47、8km/hで巡行。 ついてこられちまった...... 長尾台は表の入り口で工事してたので、1回だけ登って、その後裏へ（…

今日はテスト明け初練習、実走したかったんですが、雨で流された自転車受取日と被ってしまい行けませんでした。。。 なので3本ローラーをしました。今回意識したことは、腕に力を入れないこと、上半身の脱力です。 結果としては、手放しで3本をして、その感…

5:00-2:30×3 garminのFTP自動計算でFTP測って見ようと思って20分間走しようと思ったがはじめから足がなくて5分全力2分半レストにした。水木と朝の疲労があって全然パワーが全然出なかった。 (クソザコ過ぎてFTP190位だった...)登校はテンポ走下校は回復走ぐ…

MENU 自宅→大学 1h35min(約35km)所感 初の単独で大学まで全自走した．1.5hくらいでいけるかなと思う自分と2hくらいかかりそうという自分が共存しながら漕いだ．加藤とか宮本先輩を見習って自転車登校の回数を増やしていきたい．

今日も今日とて多摩湖へ。足の疲労を感じたがT氏もいるし行かざるを得ない🙌 2周した。1周目 18:49 2周目 18:37 1周目は前半引いてもらってたら途中で高校生ローディ6人くらいの集団に遭遇。そっから飛び出して走ったが最後向かい風で失速し上記のタイムに。1…

今日は車校に行って入校した後に練習 教習所にはバスでいったんだけど、知らない道を走ってるのを見るのは結構ワクワクした今日のZwiftは55分間集団で走ろう！！ってやつ しかし、先頭集団のインターバルに耐えきれずちぎれてしまい1人で走る時間が多かった …

zwiftレース30min SST short 久しぶりのzwiftレースだったけど、やはり以前と比較して全然踏めなかった。どこにいったんだ俺のFTP!!!!!! Bグループ最下位でした。 そのあと今日も今日とてSST shortをやった。途中足止めた場面もあったが、（おそらく）サイテ…

エリートのパワーメータでローラーしたら自分の強いこと強いこと！プロになった気分。 青山からパワーメーター帰ってきたらキャリブレーションします。 パワーが信頼できない（というか正しい値がわからない）のでメニュー無視して適当に踏んだ。 感覚的には…

雨におびえる先輩たちと読みランに行った。4回やって、タイムは全部3分～3分半だった。 あと、行きの途中でトレインの先頭交代について教えてもらった。 平地はまだマシになってきたが、登りの弱さが相変わらずなのをなんとかしたい。