5/13 小林 zwift レース 4wk ftp booster week1day1

今日の練習は負荷付き３本でやったので、上半身も結構疲れた。固定ローラーばかりだと、実走と違うペダリングになってしまう気がするのでこれからは負荷付き３本を取り入れていきたい。

先ずは、ジロデイタリア第1ステージに参戦。230Wくらいで淡々とこなした。

次は4wk ftp booster。以前もやったメニューで、効果があると思ったので2周目を始めることにした。３本ローラーだと、レストでも脱力しきれなくて大変だった。