またヘロヘロになって後半できずに前半の練習だけ。あと3週間でこれは結構やばい 左耳の中から左側の喉にかけてなんかすげえ痛い
案外大丈夫だった 喉に違和感を感じはじめた 東邦甲子園優勝🏆おめでとう㊗️
後半にSST Shortやるつもりだったが前半で終わった 一応2時間分になるように回した やっぱ弱くなってんのかぁ
3周はペース走、最後1周はハイペースで 3周目と4周目の三校坂にて宮本の特攻で流石にワロタ dst100km
後半にVo2maxをやる予定が思った以上に疲労し、2時間になるように適当に回して終了 弱くなってて草
昨日よりはマシくらい 戻していきたい
風邪が落ち着き始めたから乗ってみた SST short すらできない 風邪ひくと尋常じゃないくらい弱くなってコンディション戻すのに2週間近くかかる ここ1カ月の練習意味なくなると思うとイライラする。また、これから1週間近く予定あって練習しづらくなって、1カ…
まず、 寝坊してすまねぇ ほんとすまんと思ってる。 ビルドアップ走っぽく強度をあげる感じでやってみた 1本目7割2本目9割、3本目しっかりでやった 最後に頂上で東洋の杉本さんに会った
初期の予定は4.5+1.5 1000kcal分の補給食を持ってちまちま食いながら走った やっぱ東洋の杉本さんと慶応の三宅さんがすげえ 3.5の時に左右未確認急発進おじさんと班員が接触し骨折。練習はそこで終わった サポートのハイエースでビンゴバーガー食って帰った
雨待ちで10:00スタート 「ゆっくり」という言葉はもう信じない 慶応3年三宅さんと東洋4年杉本さんの引きがすげえ 特に3周目のコンビニ前の速度がハンパなかった 明日6周なんで自分はとにかく脚に気を使って走った
9人班だったので結構休む機会があった しかし最初クッソ速くてビビる 平坦だけの練習はあまりなかったのでペダリング気をつけて、臀筋を使うように意識した
気温が上がってきてウェアの取捨選択が難しくなってきた 合宿が明日からなのでがっつりって感じではなくペース意識でやった
し ん ど い 今使ってるtacx smart neo は海外輸入品で変換プラグを使ってるのだが、そのプラグに小さい文字で「日本で使わないでください」って書いてあるのにようやく気付いた
やり終えて思ったが、この練習の頻度が高くなってしまっていた もっと別のやつも回していこう
ようやく英語の集中講義が終わった。英語って話せないもんだね 前半 Vo2 & AC 後半 Vo2 max Vo2やACはTSSが伸びやすいのかな 個人的にはSST longとかの方が疲労感があるんだが
とうとうレベルが元々上限だった25に到達した！ 距離6681km 時間8日2時間 獲得標高88355m ピザスライス473 なんとなくメモってみた。なんだよピザスライスって(今更) Superfast ケイデンス90固定でやった。というかそうじゃないとこの練習できない。難易度の…
全て3wave目のためのペダリングや走りの練習と今でも思ってる と言っても2waveでしんどくなり始めてたりする 全然関係ないけどps4とスマホが繋げる事に偶然気づいて驚いた。以上。
余裕のあるもの選んだつもりが意外としんどかった 前半ペダリング意識してなかったのが響いたのかもしれない。腸腰筋意識していこう
前半 Hill Sprint 後半からvo2max 苦手なインターバルを修善寺意識して行った 流石に2日空いたから脚はかなり元気だった
たまには筋肉ではなく心拍とペダリングに焦点をあててみようとやった 疲労が溜まり始めたときにはいいかもしれない
久々の組み合わせでやった 後半の最初の方がうまく回せなかった 斜度つけて腸腰筋と臀筋を使うことを意識した
表裏ペース走1本ずつ 表裏レース走1本ずつ ペース走ではペダリング意識して腸腰筋と臀筋を使うように走った。 実走の登りは最近なかったので腸腰筋と臀筋が弱くなってるのを感じた。 Tacxで斜度あげてこれらの筋肉を鍛え直していきたい
なつかしいこの二本やる感じをやってみた 意外と耐久できるもんだった 10月くらいのコンディションに戻ってきている(気がする) パワーはしらん
最後スプリントとかをしたくなくてベース強度そこそこでやりたかったから大4にした 今日はペダリング結構気をつけた 練習後に小林とハンガーノックになりながらなんとか帰還
1分間の出力ってのがやっぱり苦手 頑張っていきたい
2週目の最後のスプリント区間から結構しんどかった
最近眠れない。 入眠時間の平均4時くらいになった
