30-30×10 神宮クリテも近いのでインターバル練 宮本

小山田大3 1週目と3周目に三高坂でアタックした。二回目で初めて三高坂アタックが成功した。 宮本

連光寺×４ 久しぶりの連光寺 宮本

大垂水 表裏表裏 なるべく足をまわすように意識した。すいませんタイムは面倒で測ってません！ 宮本

小山田 大4 アンケートの結果今日のメニューは小山田に決定。4週目行くか迷ったが、足が結構残っていたため行くことにした。最近になってようやく気付いたがパフォーマンスを発揮できるようになるのに結構時間がかかる、1週目が一番つらい。

諸事情によりみんなが大井ふ頭に行くなか一人都民へ。前回1月に行ったときは下りで凍えるほど寒かったが今回は暖かく登りでは少し暑いくらいでちょうど良かった。 そしてタイムは58分。始めて一人での都民で1時間をきることができて嬉しい。これはレーゼロの…

読みラン 5本 暖かかったのでどこか行こうと色々悩んだ結果一番苦手な読みランに行くことにした。最初の一本を全力で、残り４本をノンレスで走った。読みランはノンレスよりもインターバルを挟んだほうがきつい気がする。 宮本

寒いということで小山田からクロスカフェへ変更小山田から矢野口へ急行した後のモカソフトは暖かかった。 クロスカフェで暖まった後は読みラン。3本ノンレス後1本×2。読みランってこんなきつかったけ？ 宮本

zwift GCN time trial ランダムで選んだ結果time trialに。滅多にzwiftをやらないがすごい鍛えられている感じがして楽しい。zwiftができるローラー買おうかな。寒いし、風が強いし学校まで移動がつらかった。 宮本

2/3レスト 2/4レスト 2/5読ラン×5 テスト終わって久しぶりの練習。見返してみたら川島町1から実走してなかった。川島町2まで練習出来る日が少ないので有効に練習していかねば。2/6 登下校 ローラー 東工大はSSTみたいになるように踏んだ。帰りは風が強くてイ…

ようやくテストが終わり、ゆっくり帰るだけだと思ったら風が滅茶苦茶強くゆっくりなのに辛かった。気温が低いと空気の密度が増えるけどどれくらい空気抵抗に影響するんだろう。 宮本

久しぶりに自転車通学した気がする。dst 31km 宮本

小山田 大2 新しいレーゼロを買ってウキウキで小山田に行ったら踏みすぎて大2でダウン今度からは変に意識せずに乗ろう。 宮本

いろは坂 3本 遂に買ってしまいましたracing zero というわけでいろは坂に行ってみました。初めて乗った印象としては良く転がるのとアタックしたときの反応性がいい、といった感じ。 宮本

60分間走 実走に行きたかったがテスト前で時間がなかったのでローラー錬

30分間走 zwiftがしたい。そのうちzwiftができる静かなローラーを買おう。

10分間走 タバタ 久しぶりにタバタをやった気がする。

今回は終盤までペースで走った。最後の病院坂では登り初めで一気にペースをあげ、最後アタックしたが最後は小島さんに追いつかれてしまった。

「ペースで走ろう」と走る前に言っていたが、案の定そんなことなくアタックこそなかったもの速めのペースで3周した。一周目のメモリアルパークでペースを上げたらそれが基準となってしまった気がする。

ローラー練 30分間走

ローラー練 1時間半走 ずっと同じペースで乗ってた。

朝焼けがきれいだなと思いながら大学に向かっていたら家を出る時間を１時間間違えたことに気づく。というわけで長尾台を３周してから大学へ。大井ふ頭では昨日までの疲労と長尾台に行ったせいできつく長尾台に行ったことをここで後悔。帰りも風が強くて全然…

30-30 10分間走 アップして30-30ダウン後休憩してから10だけ乗った。30-30はやはりいつやってもきつい。

都民の森 初登りということで都民の森へ。路面凍結が心配だったが暖かい日だったので問題なかったがやはり下りは寒かった。ペースを上げすぎて数馬の湯を過ぎたあたりで足が売り切れてしまった、しかも登る直前でサイコンの電池が切れたのでタイムは不明。で…

小山田大３ あけましておめでとうございます。2019年最初の練習は小山田に行きました。今年度の目標である入賞が未達成なのでRCS最終戦神宮クリテリウムで入賞できるよう頑張ります。