30-30 10分間走 アップして30-30ダウン後休憩してから10だけ乗った。30-30はやはりいつやってもきつい。

よみらん ４本 今日が練習だと思って早起きしたら実は明日だということが判明した。せっかくなのでレーゼロの効果を試すべくまたよみらん行ってきた。 タイムは2:17, 2:31, 2:37, 2:27 Avg 2:28 で確かに早くなってる。最初は違いがわからないって思ったけど…